2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pengambilan sayur-sayuran adalah bahagian penting dalam kesihatan yang baik. Mereka kaya dengan nutrien, vitamin dan mineral penting. Mereka membantu imuniti yang baik dan melindungi kita dari penyakit. Di samping itu, mereka penting untuk menjaga berat badan yang sihat dan baik.
Sebilangan orang tidak suka sayur-sayuran, sementara yang lain tidak tahu dalam bentuk apa untuk memakannya. Itulah sebabnya kami menawarkan beberapa cara pintar dan kreatif untuk anda tambah sayur-sayuran untuk diet anda Awak. Dalam baris berikut, anda akan melihat petua untuk masukkan lebih banyak sayur-sayuran dalam menu.
Buat sup
Sup adalah cara terbaik untuk makan beberapa hidangan sayur dalam satu hidangan. Varian adalah sup krim di mana anda meneruskannya. Dalam praktiknya, mereka boleh dibuat dalam kombinasi apa pun - tomato, labu, zucchini, zucchini dan kacang polong, wortel dan kentang, lada dan kentang, kacang polong, bayam dan kentang, kembang kol, brokoli, cendawan. Anda juga boleh mencampurkan semua sayur-sayuran ini untuk membuat sup vitamin super.
Pes Zucchini
Ia pasti terdengar pelik bagi anda. Walau bagaimanapun, anda hanya perlu memotong zucchini menjadi kepingan menggunakan pengupas sayur. Rebus dengan minyak zaitun dalam kuali, tambahkan sos - seperti sos Bolognese dengan cendawan dan lada. Spaghetti ini juga sesuai untuk orang yang mengalami intoleransi gluten atau bagi mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat.
Masukkan ke dalam sos
Pada pandangan pertama, tidak ada sayur-sayuran dalam sos Bolognese klasik. Yang benar adalah bahawa jika anda menggunakan tomato tumbuk segar dan bukan sos siap, tambahkan lada cincang halus, wortel parut dan cendawan cincang, sedikit pasli, dill, bawang putih atau bawang, anda mempunyai sos buatan sendiri yang kaya dengan vitamin.
Pizza kembang kol
Pernahkah anda terfikir bahawa pizza boleh menyihatkan? Apabila anda membuat kek kembang kol, anda akan mendapat pizza rendah kalori dan lazat. Gunakan bahan-bahan yang anda suka - keju kuning, tomato, fillet, jagung atau zaitun, mozzarella. Ini akan memperbodohkan deria anda bahawa anda makan makanan yang enak dan berbahaya, tetapi anda mempunyai kesenangan yang berguna yang boleh anda masukkan dalam diet apa pun.
Malu
Mungkin smoothie timun dan pasli tidak sedap. Tetapi, apabila anda membuat smoothie dengan jus oren, pisang, beri dan sesudu madu, kami menjamin bahawa anda tidak akan merasakan segenggam bayam, arugula, zucchini mentah, bit atau timun. Dengan bayam anda bahkan dapat mencapai warna hijau yang menarik yang akan menarik bagi anak-anak.
Omelet
Anda juga boleh memasukkan sejumlah besar sayur-sayuran ke dalam telur dadar. Ini tidak semestinya mengorbankan rasa. Bahan klasik seperti telur, keju atau keju kuning tetap ada. Hanya masukkan tomato cincang, segenggam bayam, zaitun, bawang, lada.
Disyorkan:
Anda Makan Bawang Dan Anda Menjadi Lebih Bijak
Bawang telah lama dikenali sebagai produk kesihatan yang hebat. Para saintis dari Jepun telah menemui satu lagi kualiti bawang yang berguna. Mereka mendapati bahawa bawang dapat "membersihkan" sel otak dan melambatkan proses penuaan.
Cara Memasukkan Lebih Banyak Zat Besi Dalam Diet Kanak-kanak
Sebagai orang dewasa dan ibu bapa yang berpengetahuan, kita tahu betapa pentingnya zat besi bukan hanya untuk tubuh kita, tetapi juga untuk anak-anak kita. Kita tahu bahawa kerana beberapa sebab, inilah masa musim bunga yang menentukannya defisit dan kita juga tahu bahawa sukar untuk menjelaskan kepada anak-anak kita bahawa zat besi sangat penting untuk kesihatan mereka.
Cepat Sekurang-kurangnya Sebulan Sekali Untuk Menjadi Lebih Bijak Dan Lebih Bijak
Puasa sekurang-kurangnya sebulan sekali, selain membuang toksin, juga akan menajamkan minda anda, menurut kajian baru yang dikutip oleh New Scientist. Kelaparan baik untuk minda kerana menjadikan neuron lebih bertenaga. Jadi orang yang hanya berada di atas air sekurang-kurangnya satu hari dalam sebulan cenderung untuk berfikir dengan lebih pantas dan lebih kreatif.
Cara Memasukkan Makanan Yang Lebih Sihat Dalam Makanan Anda
Apabila anda mesti berada di pejabat sepanjang hari, anda sering minum kopi anda semasa perut kosong (kebiasaan yang sangat berbahaya) dan makan di suatu tempat di kaki semasa rehat makan tengah hari anda (juga merupakan kebiasaan yang sangat berbahaya).
Mereka Memasukkan Lebih Banyak Wang Ke Dalam Sektor Anggur
Lebih banyak wang masuk ke sektor anggur, menjadi jelas setelah Dana Negara "Pertanian" (SFA) mengumumkan bahawa 685 ribu BGN subsidi telah diberikan kepada pemilik kebun anggur dan pengeluar anggur. Bantuan kewangan itu dibayar dalam tempoh 9 Februari - 29 Februari di bawah langkah "
