2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Tubuh wanita dewasa berbeza secara radikal dengan badan wanita muda. Oleh itu, adalah perlu untuk mengubah diet, dengan mengambil kira perubahan usia.
Pertama, selepas 40-an, terdapat perubahan pada latar belakang hormon. Akibatnya, keadaan kulit, metabolisme dan sistem saraf berubah.
Oleh itu, jika anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu makan bukan hanya kurang, tetapi juga untuk mengubah catuan anda.
Kedua, terdapat masalah pada usus, kerana keanjalan dindingnya berkurang. Sembelit dan perut kembung sering berlaku, yang untuk mencegahnya, anda perlu mengikuti diet anda.
Secara amnya, jika anda ingin menurunkan berat badan dengan berkesan dan menjaga badan anda, ikuti cadangan di bawah untuk pemakanan wanita selepas 40.
Perhatikan protein susu dan yang berasal dari tumbuhan. Jumlah daging harus dikurangkan seiring bertambahnya usia, kerana ia mulai sukar dicerna. Oleh itu, masukkan keju dan cendawan dalam makanan anda. Sekiranya anda sukar untuk melepaskan daging, pilih yang lebih lembut - arnab atau ayam, misalnya.
Minum air sebaik sahaja bangun dan juga di antara waktu makan. Kopi boleh, tetapi tidak lebih dari sekali sehari. Hilangkan minuman ringan, makanan segera dan pasta.
Pastri dan gula - ini adalah karbohidrat yang cepat rosak oleh badan dan berubah menjadi lemak.
Sekiranya anda tidak dapat segera menolak makanan berbahaya, buang satu minggu dari diet. Ini penting untuk pemakanan selepas 40 untuk wanita.
Pakar pemakanan menasihati anda untuk menolong diri sendiri dengan licik. Sekiranya anda tidak tahan, makan produk berbahaya, tetapi pada separuh pertama hari ini. Tetapi anda perlu memakannya bersama dengan makanan yang kaya dengan serat. Contohnya - epal bakar dengan karamel, roti gandum dengan lapisan jem nipis.
Perhatikan biji bijan. Mengandungi fitoestrogen - analog tumbuhan hormon seks wanita. Benih ini dapat membantu mengatur metabolisme dan mengurangkan kadar kolesterol jahat. Ambil tidak lebih dari 3 sudu teh sehari.
Elakkan alkohol jika anda mahu kurus dan usus anda berfungsi seperti jam. Pada hari cuti, anda dapat membeli 1 gelas wain merah kering.
Ikan laut berminyak adalah salah satu daripada makanan terbaik untuk wanita berumur lebih dari 40 tahun. Lemak tak jenuh ganda di dalamnya akan melindungi saluran darah, meningkatkan ingatan, dan rambut serta kulit yang habis akan bersinar.
Ikut prinsip pemakanan pecahan. Ini makan dalam bahagian kecil setiap 2-3 jam. Anda tidak akan mempunyai masa untuk lapar dan mempercepat metabolisme anda. Pada mulanya anda akan merasa tidak selesa jika anda terbiasa tidak makan sepanjang hari dan bergegas makan malam pada waktu petang, tetapi tidak lama lagi anda akan terbiasa.
Ikuti peraturan mudah ini pada usia berapa pun dan anda akan merasa muda dan sihat. Lupakan perasaan berat di perut dan berat badan berlebihan. Cubalah, senang!
Disyorkan:
Apa Yang Boleh Dimakan Selepas Muntah
Semasa muntah, penting untuk mengetahui bahawa lebih baik jangan mencuba untuk menghentikan prosesnya dengan segera, kerana sering kali seseorang merasa lebih baik ketika dia membuang makanan yang tertelan. Tetapi, jika dorongan itu berterusan, anda boleh mencubanya dengan menghisap sebilangan kecil lemon atau mengunyah permen karet.
Bilakah Dan Berapa Banyak Air Yang Harus Diminum Sebelum Dan Selepas Makan?
Sangat berguna untuk minum air sebaik sahaja bangun tidur, tetapi ingat - jangan sekali-kali minum air dengan makanan berlemak. Air secara langsung mempengaruhi keanjalan serat otot, yang merupakan salah satu syarat terpenting untuk bersenam sepenuhnya.
Untuk Ketahanan Badan Yang Tinggi: Apa Yang Harus Dimakan Ketika Kita Sakit?
Makanan yang sihat boleh meningkatkan imuniti . Ini amat penting apabila anda demam. Apa yang harus anda makan dan minum semasa sakit untuk memperbaiki keadaan anda? Banyak cecair Apabila anda merasa tidak enak, badan anda memerlukan banyak cecair.
Badan Kita Memberitahu Kita Bila Dan Apa Yang Harus Dimakan
Tubuh adalah petunjuk terbaik kapan dan apa yang harus dimakan. Dari ini kita dapat menilai kemungkinan masalah dalam sistem dalaman. Kejadian makanan tertentu yang mendadak, misalnya, disebabkan oleh kekurangan zat tertentu dan kadang-kadang menunjukkan permulaan penyakit yang serius.
Bagaimana Dan Dengan Apa Yang Harus Dimakan Pada Musim Sejuk?
Musim sejuk adalah musim yang sangat sejuk dan selama ini badan kita memerlukan banyak tenaga untuk dapat mengekalkan panas badan. Kita juga memerlukan makanan untuk menyokong sistem imun kita. Dengan cara ini kita akan melindungi diri kita dari pelbagai jenis virus.
