Tanda-tanda Kekurangan Yodium Yang Paling Biasa

2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27

Beberapa kumpulan orang berisiko tinggi kekurangan yodiumdaripada yang lain. Inilah cara mengibarkan bendera merah.

Apabila anda memikirkan iodin (unsur kimia yang membantu badan anda menghasilkan hormon tiroid dan mengawal tenaga), anda mungkin mengaitkannya dengan garam. Ini kerana pada tahun 1920-an, para penyelidik mendapati bahawa orang di bahagian tertentu di negara ini mengalami masalah buah pinggang atau kelenjar tiroid yang membesar kerana kekurangan yodium.

Wanita yang hamil atau menyusui berisiko tinggi kekurangan yodium kerana terdapat peningkatan keperluan untuk yodium untuk perkembangan kelenjar tiroid bayi. Dan kerana yodium terdapat dalam makanan seperti susu, makanan laut, roti dan telur, kumpulan berisiko tinggi lain termasuk vegan, vegetarian dan mereka yang tidak makan tenusu atau roti.

Kekurangan yodium sukar didiagnosis, tetapi itu tidak bermakna anda tidak dapat belajar untuk memperhatikan tanda-tanda amaran. tanda-tanda kekurangan yodium dan bagaimana memastikan anda telah mengambil cukup item tersebut. Inilah yang perlu anda ketahui:

1. Tanda-tanda kekurangan yodium

Gejala biasanya muncul hanya apabila kekurangan yodium teruk, yang jarang terjadi. Walaupun terdapat ujian kekurangan yodium (analisis air kencing), terdapat perbezaan besar dalam tahap yodium setiap hari dan bahkan jam hingga jam, jadi anda benar-benar memerlukan sekurang-kurangnya 10 atau 12 ujian untuk satu orang untuk mengetahui status seseorang.

Dada - kelenjar tiroid yang membesar

Apabila pengambilan yodium anda turun kepada 100 mikrogram (mcg) sehari, badan anda mula mengepam lebih banyak daripada formulasi tiroid yang disebut TSH! Ini boleh menyebabkan kelenjar tiroid yang membesar (juga dikenali sebagai gondok), yang paling biasa simptom kekurangan yodium.

Ia mungkin atau tidak dilihat sebagai benjolan di bahagian depan leher. Sekiranya anda merasa mual, anda mungkin merasa tercekik, atau sukar menelan atau bernafas.

Hipotiroidisme - aktiviti kelenjar tiroid yang tidak mencukupi

Sekiranya pengambilan yodium anda turun di bawah 10/20 mcg sehari, hipotiroidisme atau kelenjar tiroid yang tidak aktif (yang bermaksud bahawa kelenjar tiroid tidak menghasilkan cukup hormon) boleh berlaku. Gejala boleh merangkumi keletihan, kenaikan berat badan, keguguran rambut, rambut kering, kulit kering, sembelit, intoleransi sejuk, wajah gebu, serak, kelemahan / kesakitan otot, kemurungan, kehilangan ingatan, dll.

Pesakit dengan hipotiroidisme biasanya mempunyai sekurang-kurangnya dua atau tiga gejala. Hanya perhatikan bahawa gejala ini mungkin disebabkan oleh beberapa keadaan kesihatan yang lain atau bahkan ubat-ubatan yang mungkin anda ambil, jadi sebaiknya seorang profesional kesihatan memeriksa dan menentukan akar masalahnya.

Komplikasi semasa kehamilan atau masalah yang berkaitan dengan perkembangan anak

Kekurangan yodium dikaitkan dengan ketidaksuburan, keguguran, kelahiran pramatang, kelahiran mati dan anomali kongenital.

Bayi dan kanak-kanak yang ibunya bersama iodin tidak mencukupi semasa mengandung atau menyusu, mereka mungkin mendapat IQ yang lebih rendah, keterbelakangan mental, pertumbuhan terbantut, atau masalah pertuturan dan pendengaran. Kekurangan yodium ringan hingga sederhana juga dikaitkan dengan risiko ADHD yang lebih tinggi pada kanak-kanak (Attention Deficit Hyperkinetic Disorder).

2. Cara mendapatkan yodium yang mencukupi

Para penyelidik mendapati bahawa purata kepekatan iodin dalam air kencing orang dewasa adalah 144 mcg / liter, dan untuk wanita hamil - 129 mcg / liter, yang bermaksud bahawa kebanyakan orang dewasa berada dalam had yang boleh diterima, sementara wanita hamil cenderung menerima jumlah yang tidak mencukupi.

Cara yang paling baik untuk mengelakkan kekurangan yodium, adalah untuk memastikan anda mencapai jumlah yang disyorkan:

• Lelaki dan wanita dewasa: 150 mcg;

• Wanita hamil: 220 mcg;

• Wanita yang menyusu: 290 mcg.

Jumlah ini tidak boleh turun di bawah, dan melebihi jumlah ini boleh menyebabkan hipertiroidisme (juga dikenali sebagai kelenjar tiroid yang terlalu aktif) dan masalah lain. Oleh kerana tidak ada ujian yang boleh dipercayai untuk kekurangan yodium, perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah mencegahnya dari awal.

Pertama, pastikan anda membeli dan makan garam yang beryodium. Apabila garam beryodium, ia mesti ditulis pada bungkusan.

Hati-hati - apa yang disebut garam laut, dan juga garam yang terdapat dalam makanan yang diproses, umumnya tidak beryodium!

Anda boleh mengubah diet anda untuk memasukkan lebih banyak makanan kaya yodium. Sumber yodium semula jadi merangkumi semua yang hidup dan tumbuh di dalam air masin, seperti kerang, udang karang, tiram atau sardin.

Sepertiga sudu teh garam beryodium akan membawa anda 150 mikrogram yodium.

Sekiranya anda hamil atau menyusui, Persatuan Tiroid mengesyorkan agar anda mengambil vitamin pranatal yang mengandungi 150 mcg yodium. Sekiranya anda tidak hamil dan tidak menjalani diet terhad - makanan tambahan biasanya tidak digalakkan.

Dan jika anda vegan atau vegetarian, atau jika anda tidak makan tenusu atau roti, berbincanglah dengan doktor anda sama ada idea yang baik untuk mengambil suplemen yodium, kerana ia boleh berinteraksi secara negatif dengan ubat-ubatan (jika anda mengambilnya).