2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ratusan kajian telah menyimpulkan bahawa makanan mempengaruhi kerja sel-sel otak kita. Oleh itu, kami menasihati anda untuk sarapan secara berkala dengan beberapa cadangan kami untuk merangsang kerja otak anda pada waktu pagi.
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - ia boleh menjadikan atau merosakkan hari anda. Hanya makanan yang akan menjadikan anda lebih fokus sepanjang hari harus dimasukkan ke dalam menu pagi anda.
Oatmeal dengan segelas jus oren
Semangkuk oatmeal akan memberi tubuh anda jumlah serat yang tepat untuk mempunyai tenaga yang cukup sepanjang hari. Dan ini akan memberi kesan positif kepada aktiviti otak anda.
Dalam bukunya Building Your Brain, Richard Leviton menyatakan bahawa jeruk menyumbang kepada fungsi otak yang lebih sihat dan mengesyorkan menambahkan segelas jus oren untuk sarapan.
Telur rebus
Telur mengandungi salah satu nutrien terpenting - protein, yang merupakan kunci untuk merangsang fungsi otak. Agar otak berfungsi dengan baik sepanjang hari, kita perlu membekalkannya dengan protein pada waktu pagi.
Telur juga kaya dengan tirosin, yang dapat meningkatkan kemampuan otak anda untuk menerima dan menyimpan maklumat baru.
Salad buah
Sekiranya anda makan jem pada waktu pagi, badan anda akan mengalami lonjakan tenaga, tetapi tidak lama kemudian anda akan merasa lebih letih dan mual.
Oleh itu, disyorkan untuk makan gula semula jadi, seperti yang terdapat dalam buah. Fokus terutamanya pada buah-buahan rendah gula dan berserat tinggi. Ini boleh menjadi pisang, strawberi dan blueberry.
Potongan gandum dengan mentega kacang
Produk bijirin penuh akan memberi anda lebih banyak tenaga, dan ini sangat penting untuk kerja otak. Untuk mendapat lebih banyak manfaat dari kepingan gandum, anda boleh menambahkan hingga 2 sendok teh mentega kacang, yang kaya dengan vitamin B6.
Anda juga boleh menambah pisang yang dihiris dan mendapatkan jumlah vitamin yang tepat untuk lebih fokus pada waktu siang.
Disyorkan:
Beritahu Saya Apa Yang Anda Makan Sehingga Saya Dapat Memberitahu Anda Siapa Anda
Cinta akan jenis makanan berakar pada zaman kanak-kanak atau masa bahagia yang lain dalam kehidupan seseorang, ketika mereka dikaitkan dengan kegembiraan, penghargaan atau rasa aman. Hubungan yang nyata telah terjalin antara ketagihan makanan dan keadaan mental seseorang.
Lapan Makanan Yang Menguatkan Otak Anda
1. Ikan berminyak - salmon, trout, makarel, sardin Faedah: Mereka adalah sumber asid lemak omega-3 yang kaya dan terutamanya asid docosahexaenoic DHA, yang menyokong fungsi otak, meningkatkan perhatian dan dapat melindungi anda dari demensia.
Sekiranya Anda Menjalani Diet, Makanan Ringan Rendah Kalori Ini Sesuai Untuk Anda
Produk tenusu, dan juga keju kotej, terbukti mempunyai khasiat yang bermanfaat untuk semua peringkat umur. Namun, jika anda telah memutuskan untuk mengikuti diet untuk mengelakkan kenaikan berat badan, ada baiknya anda belajar bagaimana menyediakannya hidangan dengan keju kotej makanan .
Tiga Resipi Untuk Makanan Ringan Yunani Tirokafteri Yang Tidak Dapat Ditolak
Thyrocafferry atau keju panas adalah kegemaran Makanan ringan Yunani dengan rasa keju dan merupakan pendamping hidangan utama. Kita sering bertanya kepada diri kita sendiri jumlah keju yang dimakan dalam diet Yunani Mediterranean: adakah itu sihat?
Tekstur Ajaib Untuk Merangsang Aktiviti Otak
Kita semua mahu hidup lebih lama! Agar tidak menghadapi pelbagai penyakit, kami menawarkan tingtur ajaib yang dibuat berdasarkan bawang putih. Ia sangat baik untuk aterosklerosis, penurunan aktiviti otak, kehilangan pendengaran yang berkaitan dengan usia, keletihan kronik dan gangguan fungsi usus.
