2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pada musim musim sejuk dan virus selesema, sangat penting untuk mempunyai sistem imun yang kuat. Itulah sebabnya makanan yang kita makan sangat penting sehingga kita dapat kita merangsang sistem imun kita berfungsi dengan baik untuk kita.
Langkah pertama yang perlu anda lakukan ialah mengunjungi kedai runcit dan menyimpan 15 barang ini makanan yang merangsang sistem imun anda. Di sini mereka:
1. Buah sitrus
Kebanyakan orang ingat untuk mengambil vitamin C setelah mereka jatuh sakit. Dan vitamin ini sangat penting kerana ia membantu membina dan menguatkan sistem imun. Vitamin C dianggap meningkatkan pengeluaran sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan jangkitan. Buah limau gedang, jeruk, jeruk keprok, lemon - ini adalah buah sitrus yang paling popular yang mengandungi vitamin C.
2. Lada merah
Sekiranya anda berfikir bahawa buah sitrus mempunyai vitamin C paling banyak, maka anda salah! Kerana lada merah mengandung vitamin C dua kali lebih banyak daripada buah sitrus. Mereka juga merupakan sumber beta-karoten yang kaya. Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C dapat membantu menjaga kulit yang sihat.
3. Brokoli
Brokoli penuh dengan vitamin dan mineral. Mengandungi banyak vitamin - A, C dan E, serta banyak antioksidan dan serat lain, brokoli adalah salah satu sayuran paling sihat yang boleh anda makan. Kunci untuk menjaga semua vitamin di dalamnya adalah mengukirnya sekerap mungkin - lebih baik.
4. Bawang putih
Bawang putih terdapat di hampir setiap dapur di dunia. Ia diakui pada peradaban awal sebagai alat untuk memerangi jangkitan. Bawang putih juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sifat perangsang kekebalan bawang putih berasal dari kepekatan sebatian sulfur seperti allicin di dalamnya.
5. Halia
Halia adalah ciri lain makanan berkhasiatyang kita fikirkan ketika kita jatuh sakit. Halia boleh membantu mengurangkan keradangan, yang dapat membantu melegakan sakit tekak dan penyakit keradangan lain. Halia juga dapat membantu mengurangkan rasa loya.
6. Bayam
Bayam termasuk dalam senarai bukan hanya kerana kaya dengan vitamin C. Ia juga mempunyai banyak antioksidan dan beta-karoten yang dapat meningkatkan sistem ketahanan badan kita. Seperti brokoli, bayam sangat berguna apabila dimasak sesedikit mungkin untuk mengekalkan khasiatnya.
7. Yogurt
Yogurt sangat berguna, bukan hanya untuk sistem ketahanan badan kita. Namun, jangan lupa makan yogurt sebenar, bukan satu dengan gula tambahan, buah atau susu tepung. Plus, yogurt adalah sumber vitamin D yang hebat, dan vitamin ini membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan dipercayai dapat merangsang pertahanan semula jadi tubuh terhadap penyakit.
8. Badam
Untuk mencegah dan mengatasi selesema, vitamin E diabaikan dengan mengorbankan vitamin C. Namun, vitamin E adalah kunci sistem kekebalan tubuh yang sihat. Ini adalah vitamin larut lemak, yang bermaksud bahawa ia mesti diserap dengan betul. Kacang seperti badam mengandungi vitamin ini.
9. Kunyit
Kemungkinan besar kunyit anda dikenali sebagai ramuan utama dalam banyak hidangan. Tetapi rempah kuning ini juga telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai anti-inflamasi dalam rawatan osteoartritis dan rheumatoid arthritis.
10. Teh hijau
Teh hijau dan hitam mempunyai flavonoid - sejenis antioksidan. Teh hijau juga merupakan sumber asid amino L-theanine yang baik, yang membantu meningkatkan sistem imun dan melawan bakteria.
11. betik
Pepaya adalah buah lain yang mengandungi vitamin C. Satu betik mengandungi 224% daripada jumlah vitamin C harian yang disyorkan. Pepaya juga mengandung enzim pencernaan yang disebut papain, yang mempunyai kesan anti-radang.
12. Kiwi
Seperti buah betik, kiwi memiliki banyak vitamin C, tetapi juga kalium, vitamin K. Vitamin C diketahui dapat membantu sel darah putih melawan jangkitan, dan nutrien lain yang terkandung dalam kiwi menjaga fungsi tubuh yang lain.
13. Sup ayam
Apabila anda sakit, sup ayam lebih daripada sekadar sup lazat untuk orang sakit. Ayam, seperti ayam belanda, kaya akan vitamin B6. Dan penting bagi banyak reaksi kimia yang berlaku di dalam badan. Terima kasih, sel darah merah yang baru dan sihat terbentuk.
14. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari mempunyai fosforus, magnesium dan vitamin B6. Mereka juga kaya dengan vitamin E - antioksidan yang kuat. Ini penting dalam mengatur dan menjaga fungsi sistem imun.
15. Krustasea
Kerang, lobster dan semua jenis krustasea - ia mengandungi zink dan sangat berguna untuk sistem imun kita.
Disyorkan:
Susu Utuh Menguatkan Sistem Imun
Walaupun semua orang tahu bahawa vitamin D menguatkan keadaan umum sistem imun, peranannya dalam tubuh manusia tetap menjadi misteri. Ia dikenali baik untuk tulang dan juga penting. Semua sel sistem imun terbentuk di sumsum tulang. Dos vitamin D yang disyorkan adalah lima mcg, yang sama dengan, misalnya, dua cawan teh susu keseluruhan.
Halia Menguatkan Sistem Imun
Halia kaya dengan vitamin - ia mengandungi vitamin C, A, B1, B2, fosfor, magnesium, kalsium, zat besi, natrium, kalium dan zink. Halia mengandungi semua asid amino penting, termasuk threonine, tryptophan, methionine, phenylalanine, valine. Dari segi nutrien, halia hampir dengan bawang putih, tetapi tidak mempunyai bau yang tidak menyenangkan.
Makanan Dan Minuman Mana Yang Dapat Meningkatkan Sistem Imun Kita Dengan Cara Semula Jadi?
Kesihatan umum yang baik dan daya tahan terhadap selesema dan virus disebabkan oleh keadaan sistem imun kita. Kita dapat menguatkannya dengan makanan tambahan atau secara semula jadi melalui makanan, asalkan kita tahu makanan mana yang terbukti bermanfaat dalam merangsang fungsi perlindungan imuniti.
15 Makanan Yang Menguatkan Sistem Imun
Sekiranya anda mencari cara untuk mencegah selesema dan selesema dan ingin memastikan sistem ketahanan badan anda sihat, sertakan 15 ini kuat makanan untuk ketahanan badan dalam diet anda: 1. Buah sitrus Vitamin C membantu membina sistem imun.
Makanan Berbahaya Kepada Sistem Imun
Pada zaman kita hidup sekarang ini, dengan puluhan jenis selesema dan coronavirus baru, kekebalan memainkan peranan yang semakin penting. Fungsi sistem kekebalan tubuh kita yang betul menguatkan pertahanan badan kita terhadap kebanyakan jangkitan virus dan penyakit yang disebabkan oleh bakteria.
