Kelebihan Ceri

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Musim panas adalah musim di mana anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada pound tambahan berkat ceri. Gantikan pencuci mulut pasta, donat, muffin dengan jem dan lempeng pekat dengan ceri dan hasilnya tidak akan terlambat.

Ceri sangat baik untuk kesihatan terima kasih kepada komposisinya - air, protein, karbohidrat, lemak tak jenuh dan asid organik, serat makanan.

Selanjutnya ceri berisi banyak vitamin - A, B1, B2, C, E, PP, serta unsur surih penting, zat besi, kalium, kalsium, magnesium, natrium dan fosforus.

Kandungan kalori ceri sangat rendah - hanya lima puluh dua kalori per seratus gram buah. Anda perlu mengambil ceri jika anda menderita gastritis dengan keasidan perut yang meningkat.

Ceri berguna juga pada penyakit sendi, arthritis, gout dan rematik. Dalam masalah dengan perut dan pencernaan, serta tekanan darah tinggi, ceri sangat diperlukan.

Ceri memberikan rasa kenyang tanpa kalori berlebihan. Mereka meningkatkan proses metabolik dalam badan, merangsang hati dan ginjal.

Di samping itu, ceri mempunyai kesan analgesik, menguatkan saluran darah dan kapilari, mengurangkan pembekuan darah dan mencegah trombosis.

Ceri mempunyai kemampuan untuk membantu untuk penghapusan kolesterol jahat dari badan. Mereka membantu dengan neurosis dan mempunyai kesan merangsang dan tonik.

Kompot ceri hangat membantu batuk. Ceri dalam diabetes tidak digalakkan. Untuk mengelakkan kembung, jangan makan berlebihan dengan ceri.

Dengan pelbagai jenis faedah kesihatan, ceri sering terlepas pandang. Sama ada insomnia, sakit sendi atau lemak viseral, ceri mungkin hanya yang anda perlukan untuk merasa lebih sihat, aktif dan cantik.

Inilah faedah ceri yang lebih terbukti

Ceri melawan lemak perut

Para penyelidik mendapati bahawa ceri dapat menguruskan berat haiwan dengan berkesan dengan mengurangkan lemak perut. Dalam kajian itu, para penyelidik tikus yang menerima serbuk ceri yang digabungkan dengan diet tinggi lemak tidak mengumpulkan lemak sebanyak yang tidak mendapat ceri. Darah mereka juga menunjukkan tahap penanda tertentu yang lebih rendah yang berkaitan dengan penyakit jantung dan diabetes. Selain itu, tikus yang menerima ceri serbuk mempunyai kolesterol yang lebih rendah.

Ceri penuh dengan antioksidan

Antioksidan dan sebatian anti-radang yang terkandung dalam ceri memperlambat proses penuaan dan melindungi daripada penyakit kronik seperti penyakit jantung, barah, Alzheimer, diabetes dan obesiti.

Ceri mengurangkan kemungkinan terkena gout

Sekiranya anda pernah merasakan sakit tajam akibat serangan gout (dan bengkak jari), anda tidak mahu mencuba lagi. Bagi penghidap gout, ceri boleh menjadi penyelesaian baru. Kajian yang diterbitkan pada tahun 2012 dalam jurnal Arthritis & Rheumatism mendapati bahawa pesakit gout yang memakan ceri selama lebih dari dua hari mempunyai risiko 35% lebih rendah untuk mengalami tanda-tanda gout daripada mereka yang tidak mengonsumsi ceri. Di samping itu, risiko serangan gout akut dikurangkan sebanyak 75% apabila ceri digabungkan dengan allopurinol. (ubat untuk gout)

Peserta kajian mengambil kira-kira 10-12 ceri tiga kali sehari.

Ceri melawan sakit otot selepas bersenam

Sekiranya anda mengalami sakit otot selepas kecergasan, ceri membantu melegakan simptom anda. Kajian menunjukkan bahawa ceri dapat mengurangkan keradangan dan sakit otot dengan ketara.

Ceri adalah ubat semula jadi untuk osteoartritis

Sekiranya anda tidak dapat menghilangkan rasa sakit dan ketidakselesaan yang disebabkan oleh bengkak pada sendi, cubalah ceri, sama ada anda memakan buah atau membuat jus. Dalam kajian terhadap 20 wanita berusia antara 40 dan 70 tahun yang menderita osteoartritis, para penyelidik mendapati bahawa jus ceri yang dimakan dua kali sehari dapat mengurangkan keradangan dengan ketara.

Ceri mengurangkan risiko strok

Penyelidik di University of Michigan mendapati bahawa ceri mempunyai khasiat yang bermanfaat untuk kesihatan kardiovaskular, setaraf dengan beberapa ubat. Para penyelidik percaya bahawa antosianin (pigmen yang memberikan ceri warna merah mereka) dapat mengaktifkan PPAR dalam tisu badan yang mengatur kadar lemak dan glukosa, mengurangkan faktor risiko kolesterol tinggi, tekanan darah dan diabetes.

Ceri membantu anda tertidur

Masalah tidur adalah perkara biasa pada masa ini, sama ada disebabkan oleh hormon yang tidak seimbang, tekanan berlebihan, fikiran yang terlalu banyak bekerja atau tabiat yang tidak sihat, dan ceri dapat membantu. Dalam satu kajian, para peserta meminum 30 ml jus ceri 30 minit setelah bangun dan 30 minit sebelum makan malam, meningkatkan pengambilan melatonin eksogen sebanyak 85mcg / hari. Hasil eksperimen ini menunjukkan bahawa mereka menikmati tidur nyenyak.

Ceri bukan sahaja sedap, tetapi juga buah-buahan yang sihat, yang merupakan sumber yang sangat penting untuk kesejahteraan badan anda. Sebahagian besar, ceri memainkan peranan yang sangat penting dalam menyahtoksin badan, sementara mempunyai kesan depuratif yang kuat. Kami mengesyorkan faedah ceri bagi mereka yang menderita rematik, sembelit dan gout, tetapi ia juga sangat berguna bagi mereka yang menderita batu empedu atau batu karang.

Ceri mempunyai komposisi zat mereka yang mengubahnya menjadi ubat semula jadi yang sangat penting, menjadi pejuang sebenar dalam memerangi penyakit yang disebabkan oleh tekanan semasa.

Seperti yang anda sendiri lihat, ceri mempunyai banyak manfaat kesihatan. Perlu makan ceri secara berkala, tetapi juga dengan sederhana. Nikmati pencuci mulut tanpa gluten, pai ceri, biskut mentega, cheesecake tanpa roti, kek ceri dan kek ceri. Dan bagi pencinta resipi malas, kami mengesyorkan smoothie ceri.

Sudah tentu, ingat jangan keterlaluan dengan ceri, terutamanya apabila anda sudah lama tidak memakannya dan segar. Dalam kuantiti yang banyak, ceri boleh menyebabkan kembung, cirit-birit, gemuruh usus. Pastikan mencuci ceri dengan baik sebelum makan, kerana mungkin juga mengandungi racun perosak.