2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Cuti panjang telah ditetapkan - Krismas, Tahun Baru, kemudian Hari St. Ivan dan Hari Jordan. Terdapat sebilangan kecil yang dapat menahan makanan yang kaya.
Tempoh musim sejuk cenderung untuk menambah berat badan, terutamanya disebabkan oleh pergerakan yang berkurang kerana cuaca sejuk dan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran yang lebih rendah.
Menurut beberapa kajian dan pemerhatian pakar pemakanan, yang terakhir benar-benar hilang dari menu kami dalam tempoh dari pembersihan Krismas hingga Paskah.
Berikut adalah beberapa peraturan asas yang akan membantu anda menjaga sosok anda langsing pada musim sejuk yang panjang.
- Makan sup pada waktu siang. Contohnya, untuk makan tengah hari, tetapi tanpa tergoda untuk menambah apa-apa yang lain untuk makan tengah hari. Diyakini bahawa air yang dibekalkan ke tubuh melalui makanan, tidak seperti yang kita minum, mengekalkan rasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Lebih suka sup rendah kalori - kebanyakannya sayur-sayuran.
- Kekurangan cahaya yang mencukupi pada musim sejuk menurunkan tahap serotonin. Hasilnya, anda mengalami rasa letih dan selera makan meningkat. Oleh itu berjanjilah pada diri anda bahawa sehingga musim bunga anda akan memunggah setiap hari dengan berjalan kaki selama 15 minit. Ini akan membantu mendapatkan dos cahaya harian, dan ini akan meningkatkan tahap serotonin. Di samping itu, berjalan kaki melatih otot kaki, sambil membakar 70 kalori.
- Makan daging merah, ayam, ikan, telur, keju dan walnut. Gantikan karbohidrat "gula" seperti pastri dan roti putih dengan roti hitam dan gandum.
- Cuba mengelakkan godaan untuk memanaskan diri dengan secawan kopi dengan susu, cappuccino atau coklat panas. Satu cawan kopi dengan susu mengandungi 265 kalori, cappuccino - 153, dan coklat panas - 448!
- Terus memakai pakaian di badan anda dan ia akan menjadi petunjuk tepat sama ada anda menambah berat badan.
- Makan pedas dari semasa ke semasa. Dengan mengutamakan makanan pedas, anda memanaskan dan membakar lemak pada masa yang sama.
- Jangan mengabaikan seks. Aktiviti bersemangat melepaskan hormon kebahagiaan - endorfin. Dan anda tahu bahawa semakin bahagia kita, semakin sedikit alasan kita harus mencari ketenangan dalam makanan. Satu seks membakar sekitar 140 kalori.
- tidur lebih. Sekiranya anda kurang tidur, ini akan meningkatkan tahap hormon yang mempengaruhi selera makan.
Disyorkan:
Bagaimana Tidak Makan Berlebihan Semasa Cuti?
Percutian, selain menjadi peluang yang baik untuk berkumpul dengan seluruh keluarga, sering menjadi alasan untuk makan lebih banyak. Walau bagaimanapun, suasana perayaan, kesenangan, meja yang kaya dan pastri yang lazat menjadikan kita makan berlebihan dan memperoleh beberapa kilo tambahan.
Menu Kanak-kanak Semasa Cuti
Untuk percutian, perkara yang paling penting bagi kanak-kanak adalah mempunyai menu tersendiri. Dengan cara ini mereka akan merasakan percutian dalam semua kemuliaan dan akan mempunyai sesuatu yang perlu diingat ketika mereka dewasa. Anak-anak akan senang terlibat dalam menyediakan menu percutian untuk diri mereka sendiri, dan ibu bapa harus mendorong keinginan ini.
Petua Menjaga Pinggang Semasa Cuti
Percutian selalu menjadi ujian untuk tubuh, dan pada musim sejuk mereka berkumpul berdekatan satu sama lain dan merupakan cabaran sebenar bagi keinginan dan niat untuk jaga pinggang pada hari-hari makanan yang tidak berkesudahan dan godaan kuliner.
Bagaimana Untuk Tidak Menambah Berat Badan Semasa Cuti
Semasa percutian, setiap orang membiarkan diri mereka makan lebih banyak daripada biasa, sehingga banyak orang menatap rasa ngeri setelah bersenang-senang selepas bercuti. Ramai orang yang menambah berat badan semasa makan percutian kemudian menjalani diet berat.
Bagaimana Untuk Kekal Muda Untuk Masa Yang Lama
Untuk kekal muda lebih lama, anda mesti makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, dan ganti pencuci mulut dengan buah-buahan kering. Sarapan dengan oatmeal direndam pada waktu petang di dalam air, di mana masukkan buah kering dan sedikit susu.
