2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sebilangan orang berbakat secara semula jadi dengan kemampuan untuk mengisi diri dengan apa sahaja dan seberapa banyak yang mereka mahukan dan tidak menambah berat badan, sementara yang lain bahkan mengisi dengan salad.
Masalah kegemukan dapat diperbaiki jika metabolisme bertambah baik. Metabolisme, juga dikenali sebagai metabolisme, adalah kadar di mana tubuh kita mengubah nutrien dari makanan menjadi tenaga.
Sebilangan besar - sehingga enam puluh lima peratus - digunakan untuk mengekalkan fungsi penting: pernafasan, degupan jantung, fungsi organ. Dua puluh lima peratus diperlukan untuk pergerakan, dan sepuluh peratus diperlukan untuk penyerapan makanan.
Jumlah tenaga yang digunakan mesti sama dengan jumlah yang digunakan. Barulah berat badan normal. Tetapi kadang-kadang anda memerhatikan apa yang anda makan, menjalani kehidupan yang aktif, dan cincin menumpuk.
Dalam kes seperti itu, keseimbangan terganggu kerana metabolisme anda terlalu lambat, kalori dari makanan dikonsumsi dengan sangat perlahan dan tubuh semakin bertambah.
Kadar proses metabolik diperoleh secara genetik, tetapi mungkin sedikit berubah. Orang dengan tulang besar dan sejumlah besar tisu adiposa mempunyai metabolisme yang lebih perlahan.
Anda perlu berusaha meningkatkan jisim otot dan mengurangkan simpanan lemak. Satu paun otot membakar tambahan empat puluh kalori sehari.
Kurangkan pengambilan gula-gula, lemak dan kentang goreng dan tambahkan lebih banyak protein ke dalam diet anda: badan menggunakan lebih banyak tenaga untuk menyerapnya daripada karbohidrat.
Selepas tahun ketiga puluh lima, kelajuan proses metabolik menjadi perlahan sekitar lima peratus. Sebab utama adalah penurunan aktiviti fizikal.
Untuk langsing, jaga gaya hidup aktif. Berjoging, berbasikal, berenang dan menaiki tangga sederhana tanpa lif akan membantu menormalkan metabolisme.
Semasa anda menjalani diet, anda menjadikan badan anda membuang simpanannya. Tetapi dia berpisah dengan mereka dengan enggan dan berusaha melambatkan metabolisme. Apabila anda menghentikan diet, metabolisme anda masih perlahan dan berat badan kembali cepat.
Penting untuk tidak merasa sentiasa lapar. Sebaiknya rugi tidak lebih dari satu paun seminggu jika anda ingin menyimpan hasilnya untuk jangka masa yang lama.
Ketika anda berada dalam keadaan tertekan, tubuh anda memerlukan banyak tenaga untuk pulih, jadi sangat mungkin anda mendapatkan gula-gula.
Daripada mengisi kek dan biskut, beri tumpuan kepada buah-buahan kering, kerana lemak terkumpul di sekitar organ dan mengganggu kerja mereka.
Disyorkan:
Produk Yang Meningkatkan Metabolisme
Makan untuk menurunkan berat badan bukanlah pantang larang. Terdapat makanan dan minuman yang meningkatkan metabolisme dan dengan itu membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat dan sihat. Apa yang perlu anda ketahui mengenai metabolisme adalah bahawa semakin tinggi tahapnya, semakin mudah menurunkan berat badan.
Bolehkah Kopi Meningkatkan Metabolisme Kita?
Kopi adalah minuman lazat dan aromatik kegemaran yang membangunkan berjuta-juta orang di seluruh dunia setiap hari. Ia mengandungi kafein, yang merupakan zat psikoaktif yang paling banyak dimakan. Kafein adalah sebahagian daripada makanan tambahan pembakar lemak komersial yang terdapat di pasaran sekarang.
Yogurt, Bayam Dan Lada Cayenne Meningkatkan Metabolisme
Terdapat makanan dan minuman tertentu yang diketahui dapat meningkatkan metabolisme, oleh itu menyumbang kepada lekukan yang lebih menarik dan kawalan berat badan yang lebih berkesan. Ini termasuk yogurt, bayam, lada cayenne, kopi dan air. Puasa atau yang disebut Diet "
Bagaimana Untuk Meningkatkan Metabolisme Saya?
Metabolisme adalah metabolisme yang berlaku di dalam badan kita di bawah pengaruh pelbagai proses biokimia. Terdapat berbeza cara untuk mempercepat metabolisme . Hari ini kita akan bercakap mengenai mereka. Irama kehidupan moden tidak meninggalkan banyak masa untuk memasak.
Minum Kopi Meningkatkan Metabolisme
Sehingga baru-baru ini dianggap sebagai minuman yang tidak sihat kerana kandungan kafeinnya yang tinggi, namun, kajian saintifik hari ini menunjukkan bahawa minuman yang menyegarkan itu bukanlah musuh kesihatan. Penyelidikan baru membuktikan bahawa minum kopi mempunyai kesan yang sihat pada tubuh, salah satunya adalah untuk meningkatkan metabolisme.
