2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Metabolisme adalah metabolisme yang berlaku di dalam badan kita di bawah pengaruh pelbagai proses biokimia. Terdapat berbeza cara untuk mempercepat metabolisme. Hari ini kita akan bercakap mengenai mereka.
Irama kehidupan moden tidak meninggalkan banyak masa untuk memasak. Namun, kejayaan pembakaran lemak juga bergantung pada diet. Dengan penurunan pengambilan kalori yang tajam, tubuh mula mengumpul lemak, yang menjaga kelangsungan hidupnya.
Jumlah minimum kalori yang dimakan mestilah sekurang-kurangnya 1200 kalori. Mengonsumsi lebih sedikit kalori hanya akan membawa kepada hasil jangka pendek. Maka akan ada kenaikan berat badan yang cepat dan masalah kesihatan akan bermula. Dengan penurunan pengambilan kalori yang tajam, tubuh mula mengumpul lemak, yang menjaga kelangsungan hidupnya.
Makanan harus kerap, tetapi tidak banyak. Apabila pengambilan makanan meningkat, volumnya menurun. Ini membolehkan anda mengembangkan kebiasaan yang baik, bukan makan berlebihan. Dalam kes ini, perut tidak meregang, seperti makanan dalam jumlah besar, tetapi hanya mengecut. Norma untuk perut adalah makanan dengan jumlah cawan, dengan kapasiti 200 gram.
Pecahan protein dalam badan memerlukan kalori dua kali lebih banyak daripada pemecahan karbohidrat. Sangat baik untuk mengambil protein pada waktu petang. Protein terdapat dalam daging, ikan dan keju. Walau bagaimanapun, tidak perlu mematuhi diet protein, sangat berbahaya.
Minum banyak air, ia membantu membuang sisa dari badan, mengatur proses pencernaan dan membawa nutrien yang berguna. Minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair, air, teh, jus segar dan segalanya mempercepat metabolisme.
Semasa mencerna minuman sejuk, tubuh menghabiskan lebih banyak kalori daripada ketika mencerna minuman panas. Teh hijau mempercepat metabolisme yang terbaik. Secawan teh hijau mempercepat pembakaran kalori sehingga 2 jam. Secawan kopi tanpa susu mempercepat metabolisme hingga 4 jam.
Gunakan dalam diet anda berbeza rempah untuk metabolisme cepat. Rempah-rempah seperti halia, kayu manis, kari, lada panas, kunyit meningkatkan proses pencernaan dan dengan itu membantu mempercepat metabolisme.
Kurangkan gula, ia membawa tubuh ke mod penyimpanan lemak.
Perhatikan lebih banyak pergerakan, berjalan di udara segar. Terutama jika anda menjalani gaya hidup yang tidak bergerak, lakukan sebagai latihan, lakukan latihan sekali dalam satu jam: melompat dan berlari di tempat, lakukan beberapa squats, dll Ini bukan soal kecergasan, malah senaman penuh, ini soal pemanasan. Ini bukan sahaja mempercepat metabolisme, tetapi melindungi dari penyakit sendi dan tulang belakang.
Awas sistem saraf, semasa tekanan asid lemak dilepaskan, yang diedarkan semula dalam sistem peredaran darah dan disimpan dalam lemak. Di samping itu, tekanan sering meningkatkan selera makan dan menekankan makanan.
Untuk biasa metabolisme, badan memerlukan tidur yang sihat sekurang-kurangnya 8 jam.
Cubalah mandi kontras - penggantian air sejuk dan suam adalah urutan termal yang meningkatkan peredaran darah. Ini mempunyai kesan yang baik terhadap proses metabolik. Sekiranya anda mandi air sejuk, badan akan menghabiskan tenaga untuk pemanasan (proses ini sangat berkesan - pada waktu pagi, sebelum sarapan) dan banyak lagi, mengeraskan badan. Tetapi jangan menyalahgunakan, mandi air sejuk selama lima minit sudah cukup.
Dengan sauna dan mandi, anda akan menguatkan aktiviti sel dan memastikan pernafasan kulit bebas. Wap panas meningkatkan peredaran dalam sel, membuka pori-pori kulit, memulihkan dan mempercepat metabolisme.
Penting! Kaedah ini juga mempunyai kontraindikasi. Sekiranya anda mempunyai masalah tekanan jantung atau darah, elakkan perubahan suhu secara tiba-tiba.
Disyorkan:
Beritahu Saya Agama Anda, Izinkan Saya Memberitahu Anda Apa Yang Anda Makan
Bukan hanya peluang kewangan dan citarasa peribadi, tetapi juga agama yang kita anggap menentukan pilihan makanan seseorang. Agama yang paling meluas di dunia adalah agama Buddha, Islam dan Kristian. Adakah anda ingin tahu agama mana yang dicirikan oleh menu mana?
Mengapa Saya Tidak Dapat Menurunkan Berat Badan Walaupun Saya Berlatih Secara Aktif?
Soalan: Saya seorang wanita sukan berusia 40 tahun, sihat, aktif. Saya melatih 60 minit dan lebih 6 atau 7 hari seminggu, tetapi saya menambah berat badan. Adakah kemungkinan perubahan hormon mempengaruhi keinginan saya untuk makan dan jika ya, bagaimana mengatasinya?
Beritahu Saya Apa Yang Anda Makan Sehingga Saya Dapat Memberitahu Anda Siapa Anda
Cinta akan jenis makanan berakar pada zaman kanak-kanak atau masa bahagia yang lain dalam kehidupan seseorang, ketika mereka dikaitkan dengan kegembiraan, penghargaan atau rasa aman. Hubungan yang nyata telah terjalin antara ketagihan makanan dan keadaan mental seseorang.
Bagaimana Saya Tahu Makanan Mana Yang Menjadikan Saya Gemuk?
Semua orang menginginkan sosok model yang langsing. Tetapi kadang-kadang, tidak kira apa yang kita lakukan, semuanya tidak berjalan lancar. Kita tertanya-tanya mengapa kita tidak dapat menurunkan berat badan, kita melakukan pelbagai diet, kita bersukan dan masih tidak berjaya.
Adakah Saya Akan Menurunkan Berat Badan Jika Saya Tidak Makan Malam?
Sekiranya anda berhenti makan malam selepas jam 6 petang, anda akan mengubah badan anda secara mengejut. Tubuh kita memerlukan glukosa kerana ia adalah sumber tenaga utama. Ia mesti masuk ke dalam badan secara berterusan, tanpa mengira waktu siang.
