Tabiat Harian Kecil Dengan Faedah Kesihatan Yang Besar

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Semasa seseorang memasuki usia dewasa, seseorang mula berfikir dengan lebih serius mengenai kesihatan seseorang. Sebabnya tidak hanya terletak pada pengumpulan pengalaman hidup, yang membantu memahami dan mengatur kembali keutamaan hidup, tetapi juga pada sensasi tubuh baru. Ia berlaku akibat proses pemakaian dan kerosakan pada organ dan sistem di dalam badan. Di garis depan adalah keperluan untuk melambatkan penuaan, yang menyebabkan pelbagai masalah kesihatan.

Kebanyakan orang memberi tumpuan kepada sukan aktif. Walau bagaimanapun, ia lebih sesuai untuk organisma yang kuat secara fizikal dan muda. Latihan adalah berat dan kadang-kadang sia-sia kerana penyelidikan menunjukkan bahawa kebenaran ada tabiat kecil setiap hariyang mudah berubah.

Terdapat tiga tabiat asas untuk organ dan sistem yang paling penting dan dipengaruhi oleh usia di dalam badan.

Bagaimana merawat apa yang menimbulkan masalah kesihatan yang paling banyak?

Penjagaan tulang

Tulang kehilangan ketumpatannya, pelbagai keluhan muncul dan lama-kelamaan mereka semakin dalam. Berikut adalah tiga langkah dalam merawatnya.

1. Ambil 5 biji prun setiap hari. Komposisi plum mengganggu proses yang menyebabkan mudah rapuh;

2. Minum teh setiap hari mengurangkan risiko patah tulang sebanyak 30 peratus. 3 gelas sehari sudah mencukupi;

3. 10-20 lompatan di tempat setiap hari menguatkan tulang paha dan setara dengan berlari dan berjoging.

Penjagaan sistem pencernaan

Aduan senak tidak disedari. Penggunaan ubat secara berkala untuk mengatasi masalah tersebut dapat dielakkan dengan beberapa ubat tabiat sederhana.

1. Anda tidak boleh minum apa-apa semasa makan. Cecair mencairkan enzim pencernaan, meningkatkan keasidan perut dan membawa kepada refluks;

2. Makanan harus dikunyah dengan perlahan dan dalam jangka masa yang lama. Makanan yang dikunyah dengan baik membantu pemecahan nutrien yang betul dan mencegah gangguan perut. Tabiat ini juga mencegah makan berlebihan;

3. Bersenam selepas makan utama adalah kebiasaan yang sangat berharga. Ia membantu pencernaan.

Jaga tidur yang lena

Selama bertahun-tahun, salah satu keluhan utama adalah gangguan tidur. Insomnia, sukar tidur, kerap bangun tidur mengganggu tidur dan menimbulkan rasa keletihan ketika bangun tidur.

1. Buat ruang bersih di sekitar katil. Semua objek di dekat kepala mengalihkan perhatian otak dan terus terjaga;

2. Tidur dengan kaus kaki hangat di musim sejuk adalah kebiasaan yang mempercepat tidur kerana panas melebarkan saluran darah;

3. Membersihkan tempat tidur peranti seperti telefon, tablet atau Kindle. Cahaya mereka membuat otak terjaga, dan penggunaannya sebelum tidur mengganggu neuron otak dan mengganggu tidur yang nyenyak;

Penjagaan belakang

Untuk tidur nyenyak adalah penting untuk merehatkan badan, dan ini, pertama sekali, bermaksud kedudukan yang selesa di punggung.

1. Berjongkok menimbulkan keadaan bersin. Sensasi ini mengalihkan ketegangan yang terkumpul pada siang hari dari belakang ke kaki;

2. Kita tidak boleh makan di tempat kerja. Penting untuk meninggalkan ruang pejabat yang sempit untuk menggerakkan dan merehatkan badan;

3. Bersandar di kerusi menjadikan punggung anda lurus.

Penjagaan kaki

Ini adalah bahagian badan yang paling terdedah. Apabila kaki kita mula memegang kita, kita merasakan tahun-tahun terkumpul. Kami dapat menolong mereka dengan tabiat sederhana.

1. Kasut yang lebih lebar memberi lebih banyak ruang pada kaki. Sebilangan besar orang, terutama wanita, memakai kasut yang salah dan kakinya menderita;

2. Mencuci kaki dengan syampu anti kelemumur adalah kebiasaan yang sangat berharga. Persediaan ini mengandungi ramuan untuk melawan jangkitan kulat;

3. Mencuci kaki pada waktu malam sebelum tidur sama pentingnya dengan menggosok gigi dan muka. Tindakan ini membawa kelonggaran yang luar biasa untuk seluruh badan.