2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pembunuh itu. Oleh itu, doktor memanggil penyakit yang biasa dan nampaknya tidak berbahaya - hipertensi, atau tekanan darah tinggi. Dan ada sebabnya. Hampir tidak ada gejala yang jelas dan tidak disedari sehingga seseorang menemui doktor dan dia mendiagnosis masalah kardiovaskular. Kemudian beratus-ratus pemikiran mula menjalar ke kepalanya - bagaimana, di mana, mengapa … Dan jawapannya jelas.
Secara umum, peningkatan tekanan adalah fenomena yang normal dan semula jadi ketika seseorang mengalami situasi yang tertekan, melakukan latihan fizikal yang berat, bimbang akan masalah peribadi.
Apabila dia tenang atau tidur - ia berkurang. Walau bagaimanapun, terdapat pelbagai faktor - genetik atau fisiologi - yang meningkatkan risiko terkena hipertensi. Selalunya ia adalah keturunan dan kegemukan. Tidak jelas mana yang lebih berbahaya.
Sebenarnya, adalah buruk apabila seseorang cenderung menghidap penyakit dan mempunyai berat badan berlebihan. Dengan cara ini, tubuh dimuat, oleh itu ia mempengaruhi jantung dan mengikuti kerusakan sistem kardiovaskular, peningkatan nada vaskular, penampilan kolesterol tinggi, penyumbatan aliran darah, dan bahkan iskemia. Senarai masalah yang berkaitan dengan kelebihan berat badan hampir tidak berkesudahan.
Kajian yang dijalankan pada bulan Ogos 2011 menunjukkan bahawa ubat-ubatan untuk tekanan darah tinggi mempunyai sejumlah kesan sampingan dan kesannya tidak segera dan anda sering harus menunggu sehingga tekanan darah anda kembali normal.
Dengan makanan yang berbeza, peranan utamanya adalah memastikan pengambilan zat-zat yang akan membantunya berfungsi dengan baik, termasuk mengurangkan tekanan jika perlu.
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, banyak saintis telah mengembangkan menu khas untuk pesakit hipertensi. Dan banyak yang mengatakan bahawa mana-mana produk tidak mungkin dapat menyelesaikan masalah tekanan darah tinggi mereka, tetapi kombinasi yang tepat dapat mengatasi masalah tersebut.
Kombinasi produk penurun tekanan darah yang paling terkenal dan berkesan adalah asas diet yang disebut "DASH", atau pendekatan diet untuk menghentikan hipertensi - pendekatan pemakanan untuk merawat hipertensi.
Tujuan utama diet ini adalah untuk mengecualikan pengambilan makanan yang tinggi lemak dan kolesterol. Di samping itu, anda harus benar-benar melepaskan makanan yang terlalu masin dan produk separuh siap.
Tambahkan dalam diet banyak vitamin, magnesium dan kalium yang terdapat dalam kismis, bunga matahari, tomato, kentang, pisang, kacang - mereka adalah sumber kalium yang hebat. Magnesium terdapat dalam brokoli, bayam, tiram, bijirin dan kekacang. Vitamin diperoleh dari buah-buahan dan sayur-sayuran.
Dalam mengembangkan diet "DASH", pakar pemakanan telah mengenal pasti sejumlah produk, kesannya digunakan untuk mengawal hipertensi dan mereka secara efektif mengatur tekanan darah. Mereka adalah:
Bawang putih - Ini adalah anugerah bagi pesakit. Menurunkan kadar kolesterol darah, yang menimbulkan peningkatan tekanan darah;
Beets - Pada tahun 2008, jurnal perubatan menerbitkan hasil penyelidikan sensasi yang membuktikan bahawa hanya 2 gelas jus bit dapat menurunkan tekanan darah hampir 10 poin. Dan tindakannya berlangsung sehingga 24 jam. Bit mengandungi zat yang meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh, yang seterusnya menghilangkan ketegangan saluran darah dan menurunkan tekanan darah;
Ikan - Asid lemak tak jenuh ganda Omega-3, yang mengandungi ikan, antara lain bahan berguna memainkan peranan penting dalam menormalkan tekanan darah. Penekanan utama harus diberikan pada ikan tenggiri atau salmon, yang boleh dipanggang, dipanggang atau dikukus;
Saderi - Ia membantu mengatasi tekanan darah tinggi dan kegemukan. Dan semua ini kerana saderi mengandungi ramuan khas - 3-N-butyl-phthalide. Ia menurunkan tekanan darah dan menormalkan aliran darah;
Susu skim - Ia adalah sumber kalsium dan vitamin D. Penyelidikan terbaru oleh penyelidik di University of Michigan telah menunjukkan bahawa orang yang kekurangan kalsium lebih cenderung mengalami hipertensi daripada yang lain.
Disyorkan:
Makanan Yang Dibenarkan Untuk Gula Darah Tinggi
Insulin bertanggungjawab untuk kadar glukosa darah yang normal. Hormon ini dikeluarkan oleh pankreas dan berfungsi dalam pengangkutan glukosa aktif dari aliran darah ke sel. Diabetes jenis 2 berlaku apabila tubuh tidak menghasilkan cukup insulin atau ketika sel-sel tubuh tidak dapat memproses insulin yang dihasilkannya.
Diet Untuk Tekanan Darah Tinggi
Tabiat makan yang buruk menyumbang kepada peningkatan tekanan darah . Semasa seseorang berusia pertengahan tekanan darah tinggi adalah bahagian semula jadi dari proses penuaan, yang dalam kombinasi dengan diet yang tidak betul boleh menyebabkan banyak kesan sampingan yang tidak diingini.
Kopi Untuk Tekanan Darah Tinggi
Kopi adalah salah satu minuman yang paling banyak diminum di dunia. Tindakan aktifnya terutamanya disebabkan oleh kandungan kafein yang tinggi, yang merupakan perangsang semula jadi. Ia merangsang aktiviti sistem saraf, membuat kita lebih peka, fokus dan penting.
Makan Mozzarella Secara Berkala Untuk Melawan Tekanan Darah Tinggi
Keju mozzarella Itali terkenal di seluruh dunia. Ia mempunyai warna putih terang, rasa manis yang halus dan tekstur elastik. Mozzarella Itali yang asli dibuat dari susu kerbau. Yang paling sedap adalah yang mempunyai jangka hayat satu hari, yang dibuat dalam bentuk bulat.
Ini Adalah Diet Paling Sihat Untuk Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi ia boleh membahayakan kesihatan, terutamanya jika masalah ini diabaikan dan tidak ada rawatan yang diambil. Bahkan boleh menyebabkan keadaan yang mengancam nyawa, jadi jangan sekali-kali meremehkan hipertensi. Saintis Kanada mendapati bahawa kerja berlebihan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
