2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kopi adalah minuman lazat dan aromatik kegemaran yang membangunkan berjuta-juta orang di seluruh dunia setiap hari. Ia mengandungi kafein, yang merupakan zat psikoaktif yang paling banyak dimakan.
Kafein adalah sebahagian daripada makanan tambahan pembakar lemak komersial yang terdapat di pasaran sekarang. Ini disebabkan oleh fakta bahawa ia menyebabkan mobilisasi lemak dari tisu adiposa dan merangsang metabolisme.
Tetapi Adakah kopi benar-benar membantu anda menurunkan berat badan? Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa fakta menarik yang berkaitan dengannya.
1. Kopi mengandungi perangsang - kafein, theobromine, theophylline, chlorogenic acid
Yang paling penting adalah kafein, yang sangat kuat dan telah dikaji dengan teliti. Ia berfungsi dengan menyekat neurotransmitter penghambat yang disebut adenosin. Dengan menyekat adenosin, kafein mempercepat pembakaran neuron dan pembebasan neurotransmitter seperti dopamin dan norepinefrin, yang memberi tenaga kepada kita dan membuat kita merasa cergas dan bertenaga. Oleh itu, kopi membantu kita kekal aktif dengan mengurangkan rasa keletihan.
2. Kopi dapat membantu menggerakkan lemak dari tisu adiposa
Kafein meningkatkan tahap hormon epinefrin dalam darah dan merangsang sistem saraf, yang menghantar isyarat langsung ke sel-sel lemak, menyuruh mereka memecahkan lemak. Epinefrin, juga dikenal sebagai adrenalin, berjalan melalui darah ke tisu adiposa, menyebabkan mereka memecah lemak dan membebaskannya ke dalam aliran darah.
Sudah tentu, melepaskan asid lemak ke dalam darah sahaja tidak akan membantu mengurangkan lemak kecuali kita membakar lebih banyak kalori daripada yang kita makan melalui makanan. Keadaan ini dikenali sebagai keseimbangan tenaga negatif.
Kita dapat mencapai keseimbangan tenaga negatif sama ada dengan makan lebih sedikit atau dengan bersenam lebih banyak.
3. Kopi dapat meningkatkan kadar metabolisme
Kadar di mana kita membakar kalori ketika rehat disebut metabolisme rehat (RMR). Semakin tinggi kadar metabolisme kita, semakin mudah menurunkan berat badan dan tidak menambah berat badan, tidak kira berapa banyak yang kita makan.
Kajian menunjukkan bahawa kafein dapat meningkatkan RMR sebanyak 3-11%, dengan dos yang lebih tinggi memberi kesan yang lebih besar. Dalam kebanyakan kes, peningkatan metabolisme dikaitkan dengan peningkatan pembakaran lemak. Malangnya, kesannya kurang ketara pada orang tua dan orang yang gemuk.
4. Kesan kopi dalam penggunaan jangka panjang
Untuk beberapa waktu, pengambilan kafein dapat mempercepat metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak, tetapi secara beransur-ansur tubuh mengalami toleransi terhadap kesan kafein, terbiasa dengannya dan lama-kelamaan kehilangan kesannya.
Untuk tujuan itu minum kopi atau minuman berkafein lain mungkin merupakan strategi penurunan berat badan yang tidak berkesan dalam jangka masa panjang. Walau bagaimanapun, kopi boleh mengurangkan selera makan dan membantu kita makan lebih sedikit.
Disyorkan:
Bolehkah Kita Menyimpan Periuk Dalam Balang
Makanan pengetinan berguna dan tidak diragukan lagi jauh lebih menguntungkan daripada membeli semuanya dari kedai. Kita tahu bagaimana mengawetkan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah, ikan, tetapi kerana produk mentah boleh dimasukkan ke dalam balang, adalah logik untuk bertanya - bolehkah kita mengekalkan hidangan yang sudah dimasak?
Bolehkah Kita Mengganti Ruang Makan Dengan Garam Laut
Garam adalah rempah yang sangat diperlukan di setiap meja. Garam meja biasa kami adalah yang paling banyak digunakan. Walau bagaimanapun, sejumlah besar natrium di dalamnya membawa kepada sejumlah masalah kesihatan. Oleh itu, ada baiknya menggantikannya dengan garam laut.
Bolehkah Kita Menurunkan Berat Badan Dengan Lada Hitam
Lada hitam adalah salah satu rempah-rempah yang dikecualikan oleh pakar pemakanan kerana ia dianggap boleh membangkitkan selera dan membantu menurunkan berat badan . Ternyata pengambilan rempah tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Digunakan dengan betul, malah boleh membantu memerangi lemak terkumpul .
Minum Kopi Meningkatkan Metabolisme
Sehingga baru-baru ini dianggap sebagai minuman yang tidak sihat kerana kandungan kafeinnya yang tinggi, namun, kajian saintifik hari ini menunjukkan bahawa minuman yang menyegarkan itu bukanlah musuh kesihatan. Penyelidikan baru membuktikan bahawa minum kopi mempunyai kesan yang sihat pada tubuh, salah satunya adalah untuk meningkatkan metabolisme.
Bolehkah Jus Anggur Meningkatkan Ingatan?
Adakah anda lupa di mana anda meninggalkan kunci lagi? Jus anggur boleh membantu. Perkara ini dinyatakan oleh penyelidik dari Jabatan Psikiatri di University of Cincinnati, Amerika Syarikat. Mereka mendapati bahawa orang-orang pada tahap awal kealpaan menunjukkan prestasi yang lebih baik pada ujian mental setelah 12 minggu pengambilan jus anggur secara berkala, tulis British Daily Mail.
