2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Tambahkan makanan dan minuman ini ke senarai membeli-belah anda untuk mengikuti kulit anda sihat sepanjang musim panas. Stroberi, tomato, timun dan ikan adalah makanan wajib untuk kulit yang sihat pada bulan-bulan musim panas.
Bahan berguna utama antara semua yang lazat produk untuk kulit cantik adalah likopena - sebatian penyihir yang terdapat di hampir semua makanan dalam senarai kami. Antioksidan ini melindungi jantung dan kulit dari pengaruh berbahaya.
Walau bagaimanapun, agar bermanfaat sebisa mungkin, likopena digabungkan dengan lemak, yang menjamin penyerapannya dengan betul. Oleh itu - mari sampai ke inti masalahnya, iaitu apa yang harus dimakan untuk kulit yang cantik dan sihat pada bulan-bulan terpanas sepanjang tahun.
Beri
Stroberi adalah sumber vitamin C yang hebat (lebih daripada nilai harian antioksidan ini dalam 1 cawan). Vitamin C penting untuk sintesis kolagen, yang membantu kulit kekal tegap dan bebas keriput dan membantu mencegah dan merawat kerosakan kulit yang berkaitan dengan sinar ultraviolet. Sebarkan buah pada bijirin atau yogurt untuk sarapan atau gunakan dalam salad dill dan arugula manis dan gurih ini.
Tomato
Lycopene - sebatian yang memberikan warna merah kepada tomato, limau gedang dan semangka - membantu melindungi kulit daripada terdedah kepada cahaya matahari. Menurut satu kajian, jika anda makan makanan yang kaya dengan likopen secara berkala selama beberapa minggu, kulit anda akan bertambah baik.
Timun
Timun baik untuk kulit kerana kandungan airnya yang kaya, serta vitamin C dan asid kafeik - sebatian ini membantu melindungi daripada sinar UV. Selain itu, timun digunakan di Ayurveda, sistem perubatan India, untuk menenangkan kulit selepas luka bakar dan kerengsaan.
Tembikai
Tembikai mengisi keseimbangan air dan juga mengandungi lycopene, sebatian yang dapat memperbaiki keadaan kulit. Lycopene paling baik diserap dengan lemak, jadi cubalah tembikai dengan minyak zaitun.
Teh hijau
Teh hijau tinggi polifenol - antara faedah lain, sebatian ini dapat membantu mencegah kerosakan UV pada kulit. Masukkan pudina dan lemon untuk rasa yang lebih menyegarkan.
Salmon Panggang
Salmon dan ikan berminyak lain adalah sumber asid omega-3 yang sangat baik, yang dapat membantu mengurangkan keradangan, yang sangat penting untuk kulit. Pengambilan asid eicosapentaenoic (EPA), sejenis asid omega-3 yang terdapat terutamanya pada ikan, dapat membantu mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan selaran matahari, penuaan akibat pendedahan cahaya matahari dan barah kulit, menurut sebuah kajian. Salmon panggang adalah hidangan musim panas yang cepat.
Kopi sejuk
Ya, minuman musim panas kegemaran anda baik untuk kesihatan anda: ia dapat membantu mencegah barah kulit. Dalam kajian tahun 2012, wanita yang minum 3 cawan kopi sehari mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan karsinoma sel basal (sejenis barah kulit) daripada wanita yang hanya minum kopi dari semasa ke semasa. Penulis kajian itu, yang diterbitkan dalam jurnal Oncology, mengatakan mereka diharapkan melakukan perkara yang sama faedah kulit dan pada lelaki. Daripada pergi ke kedai kopi, buat kopi sejuk di rumah.
Dan untuk melengkapkan senarai dengan berguna untuk makanan musim panas kulit, lihat cadangan kami untuk resipi musim panas.
Disyorkan:
Apa Yang Perlu Dimakan Pada Musim Panas Untuk Merasa Sedap
Musim panas adalah musim yang paling dinantikan. Pantai, laut, cahaya matahari - semuanya indah. Semasa musim panas, kami makan makanan yang lebih ringan dan minum lebih banyak cecair. Ini adalah perkara biasa. Kita sering melangkau makanan kerana kita tidak merasa lapar.
Apa Yang Perlu Dimakan Pada Musim Panas
Hari-hari panas musim panas adalah kenyataan, tetapi jangan lupa bahawa suhu tinggi mempunyai kekurangannya. Hari-hari panas boleh mengganggu badan kita dan membuat kita mudah marah, letih, terganggu dan kurang tidur. Walau bagaimanapun, makanan dan minuman membantu kita menjaga kesihatan badan semasa panas.
Apa Yang Perlu Dimakan Pada Musim Gugur Agar Tidak Menambah Berat Badan
Musim luruh mengubah badan kita dan salah satu perubahan ini adalah kemurungan musiman dan peningkatan selera makan. Dan jika anda berjaya menurunkan berat badan pada musim panas, maka pada musim gugur risiko kenaikan berat badan dan kenaikan berat badan lebih besar.
Berurusan Dengan Panas Musim Panas: Inilah Yang Perlu Dimakan Dan Apa Yang Tidak
Panas musim panas agak sukar ditanggung, terutamanya apabila suhu melebihi 30 darjah. Setelah kegembiraan awal musim panas akhirnya tiba, ramai di antara kita yang mula merasa tidak sedap hati. Kehilangan selera makan, dehidrasi, loya, keletihan, disorientasi, cirit-birit adalah beberapa gejala yang tidak menyenangkan yang dapat kita alami jika kita tidak cukup menghidrasi pada waktu musim panas yang paling cerah.
Makanan Apa Yang Paling Kerap Dimakan Oleh Orang Bulgaria Pada Musim Panas 2015?
Musim panas adalah salah satu musim kegemaran kebanyakan penduduk Bulgaria. Seiring dengan suhu yang lebih panas, rakan senegara kita lebih gemar makan makanan tertentu yang khas pada musim panas. Makanan yang paling kerap dimakan untuk musim panas 2015 menentukan kajian foodpanda setelah meninjau hingga 200 restoran di negara kita.
