2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Mereka termasuk dalam hampir setiap diet epal. Selain itu, hampir setiap pakar pemakanan, doktor dan pakar pemakanan mengesyorkan pengambilan mereka setiap hari. Yang terbaik ialah buah yang enak itu tersedia untuk semua orang, tidak seperti buah-buahan eksotik yang sering dipromosikan sebagai ajaib, yang, sejujurnya, tidak boleh memijak jari kecil epal.
Dari hanya sebiji epal bersaiz sederhana, tubuh memperoleh 17 peratus pengambilan serat harian yang diperlukan, serta sejumlah vitamin dan mineral penting. Inilah mereka.
Vitamin A
Dua biji epal sehari menyediakan pengambilan vitamin A. yang diperlukan setiap hari. Seperti yang anda ketahui, vitamin dari kumpulan ini meningkatkan penglihatan, mengatur ekspresi gen, mengambil bahagian secara aktif dalam pengeluaran sel darah merah dan merangsang sistem kekebalan tubuh untuk bekerja dengan kecepatan penuh.
Vitamin C
Dalam satu epal mengandungi purata sekitar 15 peratus daripada pengambilan harian yang diperlukan untuk mungkin vitamin yang paling penting untuk tubuh. Di antara khasiat bermanfaatnya yang lain, vitamin C memainkan fungsi utama dalam sintesis kolagen dalam badan, yang merupakan protein yang paling banyak dalam badan.
Vitamin B9 (asid folik)
Manfaat asid folik banyak. Ia terkandung terutamanya dalam kulit epal. Seperti yang anda sangka, disarankan untuk memakan buah yang sedap dicuci dengan baik, tetapi tidak dikupas. Vitamin B9 memainkan peranan penting dalam pembahagian sel yang betul. Pengambilan asid harian yang diperlukan ialah 400 miligram untuk lelaki dan wanita berusia lebih dari 18 tahun. Asid folik lebih penting lagi untuk perkembangan janin yang betul pada wanita hamil. Bagi mereka, pengambilan harian mestilah 600 miligram.
Kalsium dan kalium
Kalium dan kalsium adalah bahan penting dalam epal yang berkaitan langsung dengan kesihatan kita. Sebiji epal menyediakan 11 miligram kalsium, yang memainkan peranan penting dalam kesihatan tulang, kesihatan otot dan metabolisme yang betul. Satu buah juga mengandungi sekitar 200 mg kalium, yang menguatkan sel, memastikan keseimbangan sel dalam tubuh dan menenangkan sistem saraf.
Fosforus dan zat besi
Sebiji epal juga mengandungi kira-kira 20 mg fosforus, memastikan kekuatan tulang dan pembahagian sel yang betul. Satu buah juga menyediakan 22 mg zat besi, yang memainkan peranan penting dalam pembentukan sel darah merah dan pengedaran oksigen dalam sel otot.
Disyorkan:
Adakah Kita Tahu Apa Yang Sebenarnya Terdapat Dalam Minuman Kegemaran?
Air, walaupun suam, pasti minuman terbaik untuk badan dan minda. Masalahnya, bagaimanapun, adalah tidak memiliki rasa atau bau, dan walaupun kita merasa sehat dengannya, kita menggunakan minuman yang lebih menyenangkan untuk menghilangkan dahaga kita.
Apa Yang Terdapat Dalam Daging?
Bagi kebanyakan orang, daging asap identik dengan makanan berbahaya dan tidak sihat. Bagus, tapi seperti yang kita tahu, datuk dan nenek kita makan cukup gemuk dan hidup hingga tua. Ini tidak boleh berlaku jika dagingnya berbahaya seperti yang kita bayangkan.
Apa Sebenarnya Yang Terdapat Dalam Keju?
Keju sangat penting bagi kita orang Bulgaria, kerana secara tradisional terdapat di setiap meja dalam keadaan mentah dan sebagai ramuan dalam makanan istimewa kegemaran. Apabila memilih keju dan keju kuning apa yang hendak dibeli, kita mesti tahu bahawa kualitinya mempunyai harga yang sesuai.
Apa Yang Sebenarnya Terdapat Dalam Boza?
Bozata adalah minuman tradisional dan sangat popular di sebilangan negara Balkan. Dipercayai bahawa ia pertama kali dihasilkan pada abad ke-10 dan selama bertahun-tahun resipi ini telah menyebar dan memperoleh rupa yang berbeza di negara yang berbeza.
Apa Yang Terdapat Dalam Oren Dan Mengapa Ia Berguna?
Apa sarapan yang lebih baik daripada oren yang enak, berair dan manis? Lebih-lebih lagi, ia enak dan bermanfaat. Manfaat jeruk banyak. Sehingga anda tidak dapat menolong tetapi yakin bahawa sitrus mesti ada di menu anda hampir setiap hari. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah-buahan ini sudah diketahui.
