2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Fisik - telah terbukti bahawa pada orang yang mempunyai fizikal yang lebih padat dan sejumlah besar tisu adiposa, proses metabolisme kurang sengit daripada pada mereka yang mempunyai otot yang lebih rapuh dan otot yang berkembang.
Ini kerana untuk pertumbuhan tisu otot dan pemeliharaannya dalam nada, tubuh membuang lebih banyak tenaga daripada untuk pemeliharaan tisu adiposa.
Oleh kerana kita tidak dapat mengubah struktur badan kita, kita hanya dapat meningkatkan jisim otot kita dan mengurangkan simpanan lemak. Telah didapati bahawa satu paun jisim otot membakar 35-40 kalori tambahan sehari.
Keturunan juga memainkan peranan besar dalam metabolisme kita - kira-kira 60 peratus anak-anak dari ibu bapa yang berlebihan berat badan cenderung cenderung untuk menambah berat badan.
Sebab utama adalah pemakanan dalam keluarga, yang seterusnya menyebabkan metabolisme yang buruk dan tambahan berat badan sejak kecil.
Ujian darah dan perundingan dengan ahli endokrinologi dapat membantu. Sekiranya tidak ada kelainan serius, metabolisme dapat ditingkatkan dengan pemakanan yang betul. Keluarkan jem, lemak, goreng dan tambahkan lebih banyak protein, kerana lebih banyak tenaga dibelanjakan untuk penyerapannya.
Pastikan badan anda mendapat cukup zat besi dari makanan. Ia diperlukan untuk membekalkan sel dengan oksigen - ini bergantung terutamanya pada kualiti metabolisme.
Metabolisme ditingkatkan dengan daging, kedelai, nanas, limau gedang, epal hijau dan selada. Ingat bahawa jumlah kalori harian tidak boleh kurang dari 1200.
Usia juga mempunyai pengaruh yang besar terhadap metabolisme. Selepas usia 35 tahun, kelajuannya melambatkan 3-5 peratus setiap tahun. Sebab utama adalah penurunan aktiviti fizikal dan perlambatan semua proses yang berlaku di dalam badan.
Kita dapat menolong diri kita kekal langsing walaupun berusia 40 tahun. Kita perlu menjalani kehidupan yang aktif - orang yang bertenaga membakar sekitar 350 kalori sehari lebih banyak daripada mereka yang lebih suka tidak tergesa-gesa.
Anda boleh memulakan kecergasan ringan - dengan kekuatan intensiti sederhana, badan dengan mudah membakar simpanan lemaknya, dan kecenderungan ini berterusan selama beberapa jam selepas latihan.
Berjoging, berbasikal, berenang dan juga menggunakan tangga yang sederhana dan bukannya lif juga sesuai. Agar tidak mengganggu percepatan metabolisme latihan untuk membakar kalori dengan lebih aktif, disarankan untuk tidak makan satu atau dua jam selepas bersenam.
Dalam organisma yang lemah, proses metabolik menjadi perlahan, sehingga penyakit juga mempengaruhi aktivitinya. Selepas setiap penyakit, kelajuannya perlahan 10 peratus.
Apabila pulih, ia kembali normal, tetapi dalam penyakit kronik ia menyebabkan gangguan metabolik jangka panjang. Dia sangat terjejas oleh gangguan saraf, masalah dengan kelenjar endokrin dan gangguan hormon.
Untuk menolong diri kita sendiri, penting untuk terlebih dahulu menghilangkan punca, untuk menyembuhkan penyakit yang mendasari. Kita kemudian harus berjumpa dengan ahli endokrinologi, dan kita mungkin perlu berunding dengan pakar kardiologi, pakar sakit puan atau ahli terapi untuk menentukan punca berat badan berlebihan.
Doktor akan memilih kaedah yang sesuai untuk memulihkan metabolisme dan akan mengesyorkan cara mengekalkannya.
Disyorkan:
Menurunkan Berat Badan Dengan Bijak Dengan Diet Metabolik Tinggi
Peraturan wajib dari diet metabolik tinggi adakah anda perlu makan dengan kerap - 5 kali sehari untuk menurunkan berat badan, walaupun bagi kebanyakan orang, ia tidak begitu nyata. Walau bagaimanapun, diet metabolik tinggi adalah diet yang disyorkan oleh banyak pakar pemakanan, memastikan bahawa anda akan kehilangan antara 4-5 paun tanpa kelaparan.
Mikroplastik Dalam Makanan Adalah Ancaman Kepada Anda Dan Kesihatan Anak-anak Anda
Kebanyakan orang menggunakan plastik setiap hari. Walau bagaimanapun, bahan ini biasanya tidak terbiodegradasi. Lama kelamaan, ia hancur menjadi kepingan kecil yang disebut mikroplastik yang mungkin membahayakan alam sekitar. Lebih-lebih lagi, kajian terbaru menunjukkan bahawa mikroplastik adalah biasa dalam makanan, terutama makanan laut.
