2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Peraturan wajib dari diet metabolik tinggi adakah anda perlu makan dengan kerap - 5 kali sehari untuk menurunkan berat badan, walaupun bagi kebanyakan orang, ia tidak begitu nyata.
Walau bagaimanapun, diet metabolik tinggi adalah diet yang disyorkan oleh banyak pakar pemakanan, memastikan bahawa anda akan kehilangan antara 4-5 paun tanpa kelaparan. Dalam diet ini, sangat penting untuk mengambil makanan yang sihat sahaja dan mengelakkan makanan yang berbahaya.
Contoh menu mingguan:
Hari pertama
Sarapan pagi - secawan kopi atau teh tanpa gula, 4 biskut gandum, secawan yogurt skim;
Sarapan kedua - sebiji buah;
Makan tengah hari - 50 gram pasta gandum dengan sos tomato dengan parmesan, salad;
Sarapan petang - secawan kopi atau teh tanpa gula dan 1 buah;
Makan malam - 200 gram ikan bakar, salad sayuran dan kaldu sayur;
Hari kedua
Sarapan pagi - secawan kopi atau teh tanpa gula, 4 biskut gandum, secawan yogurt skim;
Sarapan kedua - sebiji buah;
Makan tengah hari - 50 gram sandwic gandum, 160 gram keju dan salad;
Sarapan petang - secawan kopi atau teh tanpa gula dan 1 buah;
Makan malam - 50 gram sandwic gandum, salad buah, sup sayur;
Hari ketiga
Sarapan pagi - secawan kopi atau teh tanpa gula, 4 biskut gandum, secawan yogurt skim;
Sarapan kedua - sebiji buah;
Makan tengah hari - salad dengan ayam atau tuna;
Sarapan petang - secawan kopi atau teh tanpa gula dan 1 buah;
Makan malam - sup sayur-sayuran, 2 telur rebus, 30 gram roti gandum;
Hari keempat
Sarapan pagi - secawan kopi atau teh tanpa gula, 4 biskut gandum, secawan yogurt skim;
Sarapan kedua - sebiji buah;
Makan tengah hari - 50 gram beras dengan sayur-sayuran, salad;
Sarapan petang - secawan kopi atau teh tanpa gula dan 1 buah;
Makan malam - sup sayur-sayuran, 30 gram sandwic gandum, salad;
Hari kelima
Sarapan pagi - secawan kopi atau teh tanpa gula, 4 biskut gandum, secawan yogurt skim;
Sarapan kedua - sebiji buah;
Makan tengah hari - 50 gram spageti, salad;
Sarapan petang - secawan kopi atau teh tanpa gula dan 1 buah;
Makan malam - sup sayur-sayuran, 150 gram daging panggang, setengah keping roti gandum;
Hari keenam
Sarapan pagi - secawan kopi atau teh tanpa gula, 4 biskut gandum, secawan yogurt skim;
Sarapan kedua - sebiji buah;
Makan tengah hari - 170 gram keju dengan roti gandum, salad;
Sarapan petang - secawan kopi atau teh tanpa gula dan 1 buah;
Makan malam - kaldu sayur, 50 gram ham, salad, 30 gram roti gandum;
Hari ketujuh
Sarapan pagi - secawan kopi atau teh tanpa gula, 4 biskut gandum, secawan yogurt skim;
Sarapan kedua - sebiji buah;
Makan tengah hari - 50 gram roti gandum, salad;
Sarapan petang - secawan kopi atau teh tanpa gula dan 1 buah;
Makan malam - kaldu sayur, 150 gram ayam panggang, salad, 30 gram sandwic gandum.
Disyorkan:
Menurunkan Berat Badan Dengan Bijak Dengan Diet Victoria
Hari ini anda boleh menemui banyak diet menjanjikan bahawa anda akan menurunkan berat badan dengan cepat. Walau bagaimanapun, banyak dari mereka tidak sihat sama sekali, dan kesannya tidak tahan lama. Sebaliknya, terdapat diet yang baik untuk badan anda dan tidak memberi kesan yo-yo.
Penurunan Berat Badan Yang Bijak Dengan Diet 5: 2
Seseorang boleh bertahan untuk waktu yang lama tanpa makan, atau jika dia makan makanan yang sangat sedikit kerana dia tidak diprogramkan untuk makan tiga kali sehari, kata para saintis. Atas sebab ini, mereka mendakwa bahawa diet 5: 2 yang terkenal, yang memakan lebih sedikit kalori pada dua hari seminggu, sangat berguna.
Kurangkan Berat Badan Dengan Bijak Dengan Diet Telur Tiga Hari Yang Berkesan Ini
Apabila kita harus mengeluarkan cincin yang tidak perlu, ia akan membantu kita diet tiga hari dengan telur . Ia cukup ketat dan rendah kalori, tetapi hanya bertahan selama tiga hari, dan hasilnya sangat berbaloi. Ingatlah bahawa kita tidak boleh meneruskannya lebih dari jangka waktu yang ditentukan, kerana dengan ketaatan yang lebih lama kita dapat melakukan lebih banyak keburukan daripada kebaikan.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Menurunkan Berat Badan Dengan Bijak Dengan Diet Telur Margaret Thatcher
Diet telur Inggeris dikembangkan oleh pakar pemakanan yang bekerja di Mayo Clinic. Ia dipanggil Diet Margaret Thatcher kerana dipercayai bahawa para pakar telah mencipta diet ini khusus untuk Iron Lady. Diet menjamin bahawa antara sepuluh dan 20 kilogram dapat hilang dalam masa sekitar sebulan.