2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ini adalah 7 makanan yang tidak boleh anda makan semasa bersama sembelit.
Menurut National Institutes of Health (NIH), sembelit memenuhi syarat dengan kurang dari tiga pergerakan usus setiap minggu. Ini adalah masalah biasa: NCD menganggarkan bahawa kira-kira 42 juta orang di seluruh negara terjejas, dan wanita jelas lebih rentan daripada lelaki.
Perkara yang paling penting untuk mengelakkan sembelit adalah makan makanan yang seimbang dan bervariasi, kata Leslie Bonsi, pakar pemakanan berdaftar dan pemilik Nutrisi Aktif.
Serat adalah cara yang boleh dipercayai untuk mendorong sesuatu, tetapi penting untuk memasukkan karbohidrat yang menarik air (melembutkan najis), kata Bonsi. Tetapi di atas semua, sangat penting untuk menghidrat. Sekiranya seseorang makan banyak makanan berserat tinggi dan tidak mengambil cecair, memberi amaran kepada Bonsi - kecenderungannya akan memburukkan lagi keadaan.
Apabila anda sampai ke keadaan ini dan anda mengalami sembelit, anda harus mengelakkan memakan makanan berikut:
1. Produk tenusu
Sekiranya anda mempunyai intoleransi laktosa, Bonsi menekankan bahawa sembelit yang disebabkan oleh produk tenusu hanyalah legenda bandar. Hanya orang yang badannya tidak dapat memproses gula menjadi produk tenusu yang boleh mengalami sembelit atau cirit-birit setelah memakan susu. Walau bagaimanapun, kira-kira 65% orang mengalami kesukaran menyerap laktosa setelah awal kanak-kanak, menurut Perpustakaan Perubatan Nasional. Sekiranya terdapat sembelit, elakkan produk tenusu kerana kemampuan anda untuk merasa kembung.
2. Produk goreng
Menurut Bonsi, makanan tinggi lemak tidak tinggi serat. Oleh itu, makanan ini memerlukan lebih banyak masa untuk menggerakkan dari perut kita. Lemak memerlukan lebih lama untuk dicerna daripada sayur-sayuran dan buah-buahan, yang memakan masa sekitar 24 jam. Sekiranya anda masih mengalami sembelit, elakkan makanan yang digoreng dengan minyak atau mentega.
3. Tepung putih
Makanan goreng juga boleh dilapisi tepung roti dengan tepung putih. Menurut Bonsi, tepung putih tidak mengandungi cukup serat sebagai buah dan sayur dan oleh itu memerlukan lebih banyak masa untuk diserap oleh badan.
4. Teh
Ini mungkin mengejutkan pembaca, tetapi menurut Bonsi, teh mengandungi kafein, yang menyebabkan dehidrasi dan memburukkan lagi keadaan.
5. Pisang
Pisang kaya dengan serat dan karbohidrat, tetapi Bonsi mengesyorkan mengelakkannya kerana dapat menjaga tubuh dalam kedudukan yang sama dan bukannya mengaktifkan aktiviti flora usus. Ini benar terutamanya jika mereka belum matang sepenuhnya.
6. Aprikot
Mereka adalah sumber serat yang kaya, tetapi pengambilannya semasa sembelit harus dielakkan.
7. Nasi
Nasi adalah produk yang hanya tinggal di perut anda dan tidak dapat melalui usus anda dengan cepat. Sekiranya anda makan nasi, lebih suka coklat - kerana mengandungi lebih banyak serat daripada putih. Nasi putih boleh dimakan untuk cirit-birit.
Disyorkan:
Produk Mana Yang Menyebabkan Sembelit
Untuk mengelakkan sembelit, elakkan memakan produk yang boleh menyebabkannya. Yang paling penting, ia adalah produk roti putih dan adunan ragi. Seterusnya dalam senarai makanan yang menyebabkan sembelit adalah nasi, telur rebus dan pelbagai jenis daging dalam tin.
10 Makanan Sihat Teratas Yang Menurunkan Tekanan Darah
1. Lemon - melindungi saluran darah, menurunkan tekanan darah, memastikan keseimbangan tekanan darah tinggi. Selain itu, mereka kaya dengan vitamin C dan baik untuk sistem kardiovaskular. Pada waktu pagi, setengah gelas jus lemon dapat membantu merawat tekanan darah tinggi;
Makanan Teratas Yang Meningkatkan Kesuburan
Sekiranya anda fikir anda sudah bersedia untuk langkah besar seterusnya dalam hidup anda, ada baiknya anda memulakan beberapa perubahan penting dalam tabiat makan anda. Teks tersebut mengandungi maklumat mengenai makanan terbaik yang akan membantu ibu mengandung untuk hamil.
Inilah Yang Menyebabkan Kombinasi Makanan Yang Salah
Gabungan makanan tanpa pandang bulu mengganggu pencernaan normal - pemecahan dan penyerapan nutrien. Sebahagian daripadanya tetap tidak terurai, fermentasi, terurai dengan pembebasan racun, yang membawa kepada pencemaran dan keracunan tubuh dan merupakan salah satu penyebab utama pelbagai penyakit.
Makanan Yang Paling Sering Menyebabkan Keracunan Makanan
Anda dapat menebaknya, ais krim, strawberi, keju atau tomato boleh menjadi penyebab anda keracunan makanan . Tuan rumah harus berhati-hati ketika memproses makanan, kerana kita dapat dengan mudah menghadapi masalah memasak yang nampaknya tidak berbahaya.
