2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kami tidak akan bosan mengulangi bahawa sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari, kerana memang begitu. Sarapan yang dipilih dengan betul adalah makanan yang akan membuatkan kita kenyang sepanjang hari. Sejak kebelakangan ini, banyak dari kita telah memulakan hari kita dengan bubur yang enak, tetapi secara beransur-ansur sarapan yang sihat ini telah digantikan oleh sandwic, pelbagai jenis muesli dan apa yang tidak.
Yang benar adalah bahawa porridges adalah pilihan yang sangat baik untuk sarapan, sesuai untuk kanak-kanak muda dan dewasa.
Berikut adalah tiga daripadanya bubur terbaik untuk sarapanuntuk menjaga kesihatan seisi keluarga
Oatmeal
Pemimpin yang tidak dipertikaikan antara bubur untuk sarapan adalah oatmeal yang boleh hadir di meja anda setiap hari dalam seminggu. Selain sangat mudah disediakan, ia juga dapat disesuaikan dengan selera semua orang di rumah.
Adalah cukup untuk merebus gandum untuk kesediaan dan membiarkan setiap ahli keluarga menghiasnya mengikut keinginannya - dengan buah, krim, susu, chia, kacang atau apa sahaja yang dia suka.
Oatmeal sangat kaya dengan serat, yang merupakan kaedah terbaik untuk menurunkan kolesterol. Di samping itu, ia dicirikan oleh kandungan lemak rendah, dan juga yang disebut. Gula perlahan yang membuatkan kita kenyang lebih lama kerana mengawal kadar insulin di dalam badan.
Untuk menjadikan sarapan oatmeal anda semudah mungkin, jangan sekali-kali menambahkan gula tambahan ke dalamnya.
Bubur soba
Salah satu produk yang semakin popular adalah soba. Dulu, keluarga bijirin sering dikira salah, yang menyebabkannya dihindarkan oleh orang yang menderita intoleransi gluten.
Yang benar adalah bahawa soba tergolong dalam keluarga kandang, ia tidak mengandungi gluten, tetapi di sisi lain ia sangat kaya dengan antioksidan, serat dan mineral.
Ini adalah fakta yang diketahui bahawa soba mengandungi lebih banyak protein daripada merkuri dan, tidak seperti itu, kaya akan lisin.
Kami mengesyorkan agar anda memulakan hari anda dengan bubur soba untuk mengurangkan tekanan, membantu merawat kemurungan dan mengurangkan beberapa manifestasi serangan panik.
Dalam kombinasi dengan susu, anda akan menyegarkan otak anda di awal pagi, anda akan meningkatkan tahap glutathione - enzim yang sangat penting untuk kesihatan otak, yang melindungi tisu otak dari pelbagai toksin metabolik.
Bubur millet
Foto: Iliana Parvanova
Millet adalah antara bijirin tradisional yang khas di wilayah kita. Pada masa kini, orang biasanya mengaitkan millet dengan makanan haiwan kesayangan, seperti burung, burung kakak tua, tetapi sebenarnya bijirin ini mempunyai sejarah yang sangat kaya yang dapat ditelusuri kembali ke masa lalu.
Millet dipercayai makanan utama bagi orang-orang yang mendiami Afrika dan Asia Utara. Sehingga hari ini, hampir satu pertiga penduduk dunia menggunakan millet dalam satu bentuk atau bentuk lain.
Alasan lain untuk memilih bubur millet untuk sarapan pagi adalah kerana ia bebas gluten. Di samping itu, walaupun sebahagian daripadanya akan membekalkan tubuh anda dengan dos silikon, magnesium, tembaga dan banyak lagi.
Millet rebus mempunyai tekstur lembut yang membezakannya dengan biji-bijian lain, ia menyerupai kentang tumbuk dengan rasa kacang yang jelas. Adalah idea yang bagus untuk menambahkan buah kurma, kayu manis, kapulaga atau jus oren ke dalamnya.
Disyorkan:
Idea Terbaik Untuk Sarapan Di Tempat Tidur
Selepas minggu kerja yang sibuk, hujung minggu menjadi salah satu hari terbaik dan dinanti-nantikan. Hari-hari ketika kita menikmati berehat, berehat dan tinggal lama di tempat tidur. Pagi ini boleh menjadi lebih bahagia jika disertai dengan hidangan sarapan panas dan kopi panas wangi di dalamnya.
Apakah Sarapan Pagi Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan?
Secara paradoks, tetapi fakta: kajian baru menunjukkan bahawa sarapan tinggi protein dapat membantu anda bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga berjaya menangani gejala diabetes jenis 2. Penulis kajian mendakwa bahawa protein whey yang terdapat dalam susu, yogurt dan keju adalah ubat terbaik yang dapat membuat kita merasa kenyang tanpa makan berlebihan.
Cara Membuat Bubur Nasi Dan Untuk Apa Ia Berguna
Bubur nasi adalah hidangan sihat yang berguna. Ia berguna untuk kanak-kanak kecil dan orang dewasa. Terdapat banyak resipi untuk membuat bubur nasi, menggunakan susu atau air. Bubur beras, disediakan tanpa pemanis dan tanpa bahan tambahan, adalah ubat yang disyorkan untuk gangguan gastrousus.
Sarapan Pagi Terbaik Untuk Menurunkan Kolesterol Dan Membakar Kalori
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - ia meningkatkan tenaga, meningkatkan daya tumpuan dan membantu membakar kalori sepanjang hari. Banyak kajian menunjukkan bahawa sarapan pagi ia benar-benar bertanggungjawab untuk kesejahteraan dan ingatan yang baik.
Sarapan Pagi Untuk Juara: Bubur Yang Paling Banyak Dimakan Di Dunia
Ketika datang ke bijirin, tidak ada batasan. Hampir setiap negara mempunyai versi sarapannya sendiri dan popularitinya semakin bertambah setiap hari. Setelah dianggap sebagai sarapan pagi penduduk kampung dan pekerja, oatmeal kini menjadi pilihan hampir setiap keluarga yang menyukai gaya hidup sihat dan keselesaan memasak di rumah.
