Hore! Kami Tidak Menambah Berat Badan Daripada Karbohidrat Semasa Makan Malam

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Banyak orang mempunyai masalah dengan pengekalan air atau berat badan yang berlebihan, yang selalu membuat kita bimbang ketika kita memutuskan untuk bercuti. Banyak orang berjuang dan diseksa dengan diet yang berbeza yang berfungsi, tetapi kemudian kesan yo-yo bermula, atau mereka sama sekali tidak memberikan hasil yang ingin kita capai.

Itulah sebabnya sejumlah kajian mengenai perkara ini, yang telah dilakukan oleh pelbagai saintis, membuktikannya jika kita makan karbohidrat pada waktu petang, kita tidak akan mendapat siapa tahu berapa banyak pound tambahan.

Mari hadapi - kita semua suka makan sesuatu pasta - pizza, burger, roti, hidangan nasi, kekacang, pelbagai jenis pasta, dan mengapa tidak mengakhiri makan malam kami dengan sekeping kek coklat. Walau bagaimanapun, penyelidikan membuktikan bahawa jika pada waktu petang kami makan karbohidrat, kita berisiko merosakkan sosok kita dan memakai cincin lain.

Para saintis dari pelbagai institusi membuat kajian yang berbeza dan membuktikan bahawa tidak penting apa yang kita makan pada waktu petang, tetapi berapa banyak yang kita makan. Jumlah kalori yang kita makan penting kerana ia menjadikan kita bertambah berat badan.

Para saintis menyatakan bahawa walaupun kita makan karbohidrat pada waktu petang, kita tidak boleh meningkatkan pengambilan harian mereka, kerana, seperti yang kita katakan, jumlah makanan yang kita makan sangat penting untuk angka kita.

Pakar makanan mengingatkan kita tentang peraturan emas - jangan memuatkan perut anda terlalu banyak pada waktu petang, iaitu. makan secara sederhana dan tidak memakan banyak makanan berlemak, kerana, seperti yang kita ketahui, lemak lebih sukar dicerna dan perut kita mungkin merasa tidak sihat sebelum tidur.

Sama juga dengan makan malam yang mewah - tanpa menghiraukan kehadiran lemak dalam makan malam, badan kita dapat mengumpulkan lebihan makanan kerana perut kita tidak dapat mengatasi semua yang kita makan.

Adalah salah tanggapan bahawa jika kita banyak bersenam, kita dapat membakar semua kalori yang kita makan. Adalah salah juga untuk memahami bahawa kita tidak boleh makan karbohidrat, walaupun kita bersenam, tepat kerana ketika kita selesai melakukan senaman seharian, kita akan makan karbohidrat yang tidak akan kita makan pada waktu malam.

Berikut adalah beberapa petua untuk kesihatan dan gambaran yang lebih baik:

1. Makan jem untuk sarapan pagi dan untuk makan malam dalam jumlah kecil jika anda suka. Sebabnya ialah pada siang hari badan kita menyerap karbohidrat dengan lebih mudah, tetapi juga kerana pengambilan makanan yang kaya dengan gula mencegah penurunan berat badan pada waktu rehat;

2. Jangan kelaparan dan jangan menjalani diet yang ketat, kerana selepas itu anda dapat menambah berat badan. Ini disebabkan oleh kekurangan dan keinginan tubuh dan otak kita untuk makan, yang mengakibatkan makan berlebihan;

3. Bersantai untuk melawan tekanan, kerana ia meningkatkan kadar kortisol, dan dengan itu kenaikan berat badan.