2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - ia meningkatkan tenaga, meningkatkan daya tumpuan dan membantu membakar kalori sepanjang hari.
Banyak kajian menunjukkan bahawa sarapan pagi ia benar-benar bertanggungjawab untuk kesejahteraan dan ingatan yang baik. Mengurangkan kemungkinan masalah kesihatan seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, obesiti, kolesterol tinggi dan banyak lagi.
Kekurangan sarapan pagi boleh mengganggu fungsi normal badan anda. Selepas tidur, kadar gula dalam darah turun, jadi anda perlu makan sarapan pagi untuk naik.
Kami menawarkan anda satu resipi sarapan pagi yang luar biasayang bukan sahaja sedap tetapi juga sangat berguna.
Gabungan bahan-bahan ini sangat sesuai, terutamanya untuk makanan pagi. Yang ini Sarapan pagi akan membantu anda membakar kaloriserta mengawal gula darah dan kolesterol sepanjang hari.
Sarapan pagi mengandungi gandum dan biji chia - dua bahan kuat yang sangat baik bagi mereka yang mempunyai masalah yang disebutkan di atas.
Manfaat ramuan untuk kesihatan anda:
Biji Chia penuh dengan asid lemak omega-3 dan omega-6. Mereka kaya dengan antioksidan dan sangat berguna untuk sistem kardiovaskular. 28 g biji chia mengandungi 27% fosforus, 18% kalsium, 30% mangan, kalium dan tembaga. Menurut beberapa kajian, chia membantu merawat diabetes, diverticulosis dan artritis.
Oatmeal mengandungi beta-glukan, yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Pengambilan secara berkala mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular. Oat mengandungi zink, magnesium, mangan, zat besi, tiamin, selenium, fosforus dan lain-lain.
Satu cawan oatmeal yang dimasak mengandungi 150 kalori, 4 gram serat dan 6 gram protein. Ini adalah sarapan seimbang yang sempurna.
Bahan-bahan yang diperlukan: 1 cawan oat, 2 cawan air, 2 sudu besar. madu, garam, 4 sudu besar. biji chia, 1 sudu kecil. kayu manis.
Tuangkan air ke dalam periuk, masukkan vanila dan kayu manis. Apabila air mendidih, kecilkan api dan masukkan oat. Masak lebih kurang 5 minit dan angkat loyang dari api. Biarkan bubur di bawah penutup tertutup selama 5 minit lagi, kemudian kacau. Semasa bubur panas, masukkan biji chia, garam dan madu. Adakah sarapan pagi anda sama sihat?
Disyorkan:
Sarapan Pagi Yang Menurunkan Gula Darah, Kolesterol Dan Berat Badan
Semua orang tahu bahawa makanan utama adalah tiga - sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Mana yang paling penting? Tidak ada kata sepakat, setiap orang mendahulukan sebahagian dari mereka mengikut pandangan mereka. Tetapi, jika kita meninjau kebijaksanaan orang, kita akan melihatnya sarapan pagi tempat yang paling penting ditugaskan.
Mengapa Sebenarnya Ini Adalah Makanan Sarapan Pagi Yang Terbaik
Sarapan adalah bahagian wajib dari rejim sihat manusia moden. Ia adalah makanan terpenting sepanjang hari yang tidak boleh dipandang rendah dan dilewatkan. Ia membekalkan tubuh dengan nutrien yang berharga dan mengisi badan dan minda dengan tenaga sepanjang hari.
Apakah Sarapan Pagi Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan?
Secara paradoks, tetapi fakta: kajian baru menunjukkan bahawa sarapan tinggi protein dapat membantu anda bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga berjaya menangani gejala diabetes jenis 2. Penulis kajian mendakwa bahawa protein whey yang terdapat dalam susu, yogurt dan keju adalah ubat terbaik yang dapat membuat kita merasa kenyang tanpa makan berlebihan.
Quinoa Untuk Sarapan Pagi Untuk Vegetarian Dan Vegan
Quinoa adalah pilihan sarapan yang baik untuk vegetarian, vegan atau sesiapa sahaja yang hanya ingin makan sarapan bebas kolesterol yang sihat. Semua resipi untuk sarapan dengan quinoa adalah vegetarian, kebanyakannya hampir vegan dan tidak mengandungi gluten, kerana quinoa adalah makanan bebas gluten.
Makan Sarapan Pagi Dengan Dedak Agar Sentiasa Dalam Keadaan Terbaik
Dedak adalah lapisan luar biji-bijian seperti beras, gandum dan gandum, dan lapisan luar ini biasanya dikeluarkan semasa proses pengisaran untuk mendapatkan produk yang lebih halus dan lebih putih. Bilamana dedak kaya serat dan kuman kaya vitamin tetap ada di atas biji-bijian, ia disebut bijirin penuh.
