2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pakaian anda ketat, walaupun anda tidak makan berlebihan? Dan anda tertanya-tanya mengapa anda menambah berat badan tanpa sebab yang jelas seperti makan berlebihan dan terlalu banyak kalori, misalnya.
Anda harus tahu bahawa kenaikan berat badan dengan kerap tidak hanya berkaitan dengan pengambilan makanan. Terdapat sebab lain, seperti:
Insomnia
Tubuh manusia berfungsi dengan baik hanya ketika berehat. Sekiranya anda kurang tidur, badan anda akan cuba mengalahkan anda. Dia akan memasuki tahap tekanan psikologi dan secara biokimia mula menambah berat badan. Dengan cara ini, dia akan berusaha menginsuranskan dirinya dan melindungi dirinya dari kemungkinan akibatnya.
Apabila seseorang letih, dia merasa lebih sukar untuk mengatasi tekanan dan memerlukan lebih banyak makanan. Dengan cara ini, dia akan menghasilkan tenaga yang dia perlukan untuk mengatasi tekanan.
Tekanan
Tekanan telah menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian kita. Kami bertemu dengannya di mana sahaja - di tempat kerja, dalam kehidupan peribadinya, dalam hubungannya dengan orang lain, dalam masalah kewangan atau kesihatan.
Tekanan memberi tekanan pada badan - baik dari segi fizikal dan mental. Oleh itu, badan kembali mula menyimpan sumber tenaga untuk terus hidup. Ia melambatkan metabolisme dan mengumpulkan bahan kimia seperti kortisol, leptin dan hormon lain. Mereka membuat prasyarat untuk kegemukan.
Telah didapati bahawa orang yang berada dalam keadaan tertekan mengambil makanan yang lebih manis. Dengan cara ini, mereka percaya bahawa mereka akan meningkatkan mood mereka kerana hormon serotonin, yang terbentuk dalam jumlah yang lebih besar setelah memakan makanan ini.
Inilah yang ternyata salah. Tekanan memerlukan lebih banyak senaman untuk membakar lebih banyak kalori.
Ubat-ubatan
Banyak ubat membawa kepada kenaikan berat badan. Sebagai anti-depresan, migrain, sawan, darah tinggi atau diabetes. Malah boleh menyebabkan kenaikan 5-6 kilogram dalam sebulan.
Kemungkinan berlakunya akibat negatif ini adalah secara individu. Ini banyak bergantung pada ciri badan - sama ada selera makan meningkat, bagaimana tubuh menyimpan lemak, sama ada ia berubah dan berapa banyak tahap insulin.
Ubat lain menyebabkan pengekalan cecair di dalam badan, yang biasanya menyebabkan kenaikan berat badan.
Sekiranya anda mengambil steroid, antidepresan, ubat anti-diabetes atau ubat untuk tekanan darah tinggi dan beberapa penyakit lain dari sistem kardiovaskular, jangan tertanya-tanya mengapa anda menambah berat badan. Ini adalah ubat-ubatan yang diketahui menjadi penyebab kenaikan berat badan yang paling biasa.
Penyakit
Hipotiroidisme paling kerap menunjukkan kecenderungan seperti itu. Fungsi tiroid yang menurun (atau hilang) menyebabkan penurunan metabolisme, yang seterusnya menyebabkan kenaikan berat badan.
Peningkatan pengeluaran hormon kortisol (yang disebut sindrom Cushing) boleh menyebabkan kenaikan berat badan lebih jarang.
Menopaus
Menopaus berlaku pada wanita yang berumur berbeza. Pada masa yang sama, bermulanya masalah hormon menyebabkan peningkatan rasa lapar, kemurungan dan kurang tidur.
Apabila seorang wanita memasuki menopaus, hormon estrogen menurun di dalam badan. Ini pada gilirannya selalu membawa kepada perubahan angka - paling kerap penurunan berat badan di paha dan kaki. Tetapi pada masa yang sama pengumpulan di kawasan sekitar perut.
Untuk mempercepat metabolisme, anda memerlukan lebih banyak senaman dan pemakanan yang betul.
Disyorkan:
Mengapa Saya Tidak Dapat Menurunkan Berat Badan Walaupun Saya Berlatih Secara Aktif?
Soalan: Saya seorang wanita sukan berusia 40 tahun, sihat, aktif. Saya melatih 60 minit dan lebih 6 atau 7 hari seminggu, tetapi saya menambah berat badan. Adakah kemungkinan perubahan hormon mempengaruhi keinginan saya untuk makan dan jika ya, bagaimana mengatasinya?
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Adakah Saya Akan Menurunkan Berat Badan Jika Saya Tidak Makan Malam?
Sekiranya anda berhenti makan malam selepas jam 6 petang, anda akan mengubah badan anda secara mengejut. Tubuh kita memerlukan glukosa kerana ia adalah sumber tenaga utama. Ia mesti masuk ke dalam badan secara berterusan, tanpa mengira waktu siang.
Adakah Saya Akan Menambah Berat Badan Dengan Sebiji Kek Sehari?
Gula dan semua turunannya antara yang paling berbahaya, tetapi juga antara makanan yang paling digemari pada umumnya. Para saintis sentiasa memperingatkan bahawa dos gula yang tinggi bertindak sebagai racun tulen, sama dengan alkohol dan rokok.
Adakah Saya Ingin Menurunkan Berat Badan, Adakah Saya Terlepas Makan?
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, jangan ketinggalan makan! Ramai orang berpendapat bahawa untuk mengurangkan berat badan, mereka harus berhenti makan. Jangan lupa! Ini adalah kesalahan besar yang harus dielakkan. Anda tidak boleh ketinggalan makan, kerana ini akan menghalang anda mendapatkan kalori yang diperlukan oleh badan anda.
