2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Secara paradoks, tetapi fakta: kajian baru menunjukkan bahawa sarapan tinggi protein dapat membantu anda bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga berjaya menangani gejala diabetes jenis 2.
Penulis kajian mendakwa bahawa protein whey yang terdapat dalam susu, yogurt dan keju adalah ubat terbaik yang dapat membuat kita merasa kenyang tanpa makan berlebihan. Inilah yang membantu menurunkan berat badan.
Oleh itu, makan makanan yang mengandungi protein seperti itu untuk sarapan lebih baik daripada memakan makanan yang mengandungi protein dari sumber lain seperti telur atau tuna. Protein whey, yang boleh didapati walaupun dalam bentuk serbuk, juga merupakan cara yang baik untuk menurunkan berat badan berbanding dengan makan sarapan pagi yang kaya karbohidrat.
Ia juga membantu mengekalkan kadar gula darah yang normal, yang merupakan manfaat besar bagi pesakit diabetes. Lama kelamaan, kadar gula dalam darah yang tinggi boleh menyebabkan masalah jantung, kerosakan organ, penyembuhan luka yang lebih perlahan, amputasi dan kebutaan.
Sarapan pagi, makan siang dan makan malam berprotein tinggi terbukti menjadi strategi yang berjaya untuk menurunkan berat badan pada orang yang berlebihan berat badan dan diabetes jenis 2, kata penulis utama kajian itu, Dr. Daniela Jakubovic, seorang profesor perubatan di Universiti Tel Aviv.
Walau bagaimanapun, faedah sarapan protein tinggi bergantung pada sumber dan kualiti protein. Serbuk protein whey, yang merupakan produk susu semula jadi yang dibuat semasa proses pembuatan keju, membuat orang merasa lebih kenyang, katanya.
Kajian itu, yang bertujuan untuk menentukan kesan protein whey pada penderita diabetes jenis 2, melibatkan 48 pesakit diabetes yang berlebihan berat badan. Umur rata-rata peserta adalah 59 tahun. Orang dibahagikan kepada tiga kumpulan, masing-masing menjalani diet yang berbeza, tetapi produk yang mereka makan mempunyai jumlah kalori yang sama.
Kajian ini berlangsung selama 23 bulan, di mana orang harus mengikuti rejimen yang ditetapkan. Ternyata orang dalam kumpulan yang mengambil protein whey kehilangan berat badan rata-rata 8 kilogram dalam 12 minggu.
Orang yang makan protein whey untuk sarapan pagi merasa kurang lapar dan kenyang sepanjang hari berbanding mereka yang makan protein atau karbohidrat lain.
Mereka juga mengalami turun naik kadar gula dalam darah daripada yang lain yang menjalani dua diet yang lain. Lebih-lebih lagi, hemoglobin glikasi mereka menurun lebih daripada dua kali ganda berbanding dengan peserta lain dalam kajian ini.
Disyorkan:
Sarapan Pagi Yang Menurunkan Gula Darah, Kolesterol Dan Berat Badan
Semua orang tahu bahawa makanan utama adalah tiga - sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Mana yang paling penting? Tidak ada kata sepakat, setiap orang mendahulukan sebahagian dari mereka mengikut pandangan mereka. Tetapi, jika kita meninjau kebijaksanaan orang, kita akan melihatnya sarapan pagi tempat yang paling penting ditugaskan.
Sarapan Pagi Untuk Mengurangkan Berat Badan
Kita semua mahu makan makanan yang lazat dan pada masa yang sama tidak mendapat tambahan pound. Kunci untuk menurunkan berat badan adalah, pelik kerana mungkin pada pandangan pertama, sarapan yang tepat. Ramai orang mendapati bahawa lebih mudah menurunkan berat badan jika mereka tidak makan sarapan sama sekali atau makan sedikit setelah bangun tidur.
Sarapan Pagi Terbaik Untuk Menurunkan Kolesterol Dan Membakar Kalori
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - ia meningkatkan tenaga, meningkatkan daya tumpuan dan membantu membakar kalori sepanjang hari. Banyak kajian menunjukkan bahawa sarapan pagi ia benar-benar bertanggungjawab untuk kesejahteraan dan ingatan yang baik.
Sarapan Pagi Yang Kerap Menghalang Kita Untuk Menambah Berat Badan
Menurut kajian baru sarapan pagi adalah makanan yang paling penting pada hari ini dan kita tidak akan terlepas kerana ia mencegah pengumpulan pound tambahan . Kita mesti makan secara teratur antara 15 dan 16 jam, kata para saintis, yang mengatakan bahawa bukan hanya kanak-kanak tetapi juga orang dewasa yang harus melakukannya sarapan pagi anda adalah satu kemestian sebahagian daripada menu harian.
Sarapan Pagi Dengan Donat Dan Coklat Membantu Mengurangkan Berat Badan
Makanan yang sihat pada waktu pagi sangat penting untuk sihat - ini adalah kalimat yang telah kita dengar ribuan kali, tetapi kebanyakan kita tidak mendengarnya. Kebanyakan orang mengganti sarapan dengan secawan kopi. Sebenarnya sarapan pagi , yang kaya dengan protein dan karbohidrat, dapat membantu kita menurunkan berat badan, menurut hasil kajian lain mengenai perkara ini.
