2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Mengenai pemakanan yang sihat, peraturannya lebih jelas. Terdapat keseluruhan senarai makanan yang stigma sebagai berbahaya, dan pengambilannya tidak digalakkan jika kita ingin sihat dan lemah. Namun, ternyata ada di antara mereka yang sampai di sana dengan tidak semestinya. Di sini mereka:
Kentang
Mereka berada dalam senarai makanan berbahaya kerana kandungan glisemik tinggi dan kandungan kalori. Namun, kebenarannya adalah bahawa hanya kentang goreng dan mentega, krim, keju atau sos berminyak lain yang berbahaya bagi berat badan dan kesihatan kita. Kentang pada amnya sangat berguna. Mereka mengandungi kalium, vitamin C dan hingga 3 g serat per kentang. Kandungan antioksidan adalah yang paling tinggi dalam tempurung yang dibakar atau dimasak.
Untuk menyesuaikan diri dengan penggunaan kentang, anda perlu mengetahui bahawa satu kentang mengandungi 100 kkal. Oleh itu, ada baiknya berhati-hati dengan penggunaannya dan tidak berlebihan, tetapi tidak mengecualikannya sepenuhnya dari menu anda.
Telur
Telur berada dalam senarai makanan berbahaya kerana kandungan yang disebut tinggi. kolesterol jahat. Ia menyumbat arteri dan menyebabkan penyakit jantung. Namun, pada hakikatnya, kolesterol dari telur hanya diserap oleh 30% dari tubuh manusia. Ini sama sekali tidak boleh membahayakan kesihatan sistem kardiovaskular. Sejumlah kajian telah dilakukan yang tidak pernah membuktikan kaitan antara telur dan penyakit jantung.
Sebenarnya, telur adalah salah satu makanan terbaik yang pernah ada. Mereka mempunyai kepekatan protein yang luar biasa. Satu telur bersaiz sederhana mengandungi 75 kalori dan 6 g protein. Mereka juga mengandungi banyak vitamin utama - E, B1, B6, A.
Kuning telur adalah perkara paling kalori dalam telur. Namun, pada waktu yang sama, kaya akan vitamin K, zat besi, asid folik dan kolin. Yang terakhir ini sangat berguna untuk membuang lemak dari hati.
Sekiranya kita mahu sihat, kita mesti memasukkan telur ke dalam menu harian kita. Seperti yang lain, ia berguna apabila dimakan secara sederhana.
Pasta
Ia dianggap sebagai makanan yang sangat berbahaya kerana kandungan karbohidratnya yang tinggi. Walau bagaimanapun, ia dikompensasi oleh semua bahan berguna yang terdapat di dalamnya. Makan pasta memberi kita tenaga, berkat makronutrien di dalamnya. Asid folik, yang membekalkan badan, menyokong penyerapan zat besi, mendorong kehamilan dan perkembangan janin. Serat dalam pasta tepu dan tidak membenarkan kita makan berlebihan.
Agar tidak mengisi dengan pes, perlu mengambil maksimum 1 cawan dari itu. Lazimnya, sos yang digunakan untuk mencicipnya adalah yang mengandungi kalori paling banyak. Oleh itu, lebih baik mengelakkannya dengan menggantinya dengan sayur-sayuran untuk meningkatkan rasa.
Gluten dan gandum
Ditolak dalam diet apa pun, pengambilannya yang sederhana sebenarnya dapat mengurangkan risiko kegemukan, diabetes dan perkembangan penyakit jantung. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai intoleransi gluten, jangan masukkan produk ini ke dalam menu anda.
Buah-buahan
Mereka sering dikritik kerana terlalu kaya dengan karbohidrat dan gula. Namun, kebimbangan itu tidak berasas. Walaupun anda berlebihan dengan buah, ia diserap oleh badan dengan cepat dan mengisinya dengan serat, vitamin dan tenaga yang sihat.
Kacang soya
Menurut beberapa pakar, ia berbahaya bagi kesihatan manusia. Yang benar adalah sebaliknya adalah benar - soya berguna.
Alkohol
Alkohol berbahaya hanya apabila dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Dos alkohol yang berpatutan sebenarnya dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
Disyorkan:
Hore! Mereka Membuat Alkohol Yang Tidak Berbahaya
Pada hari cuti, kita biasanya berlebihan - selalunya kita makan banyak, dan makanan berat dan berminyak. Alkohol juga merupakan teman biasa di meja. Semua ini memberi tekanan pada hati dan badan secara keseluruhan. Dan jika anda berfikir bahawa beberapa hari selepas cuti anda akan membersihkan diri anda dengan teh dan buah, anda boleh cuba mengurangkan jumlah makanan dan minuman semasa cuti.
Makanan Sihat Mana Yang Sebenarnya Berbahaya?
Makanan yang tidak sihat adalah sebab utama dunia berada dalam keadaan fizikal dan kesihatan yang paling teruk. Berdasarkan latar belakang fakta ini, banyak syarikat dan syarikat berjaya mewujudkan kerajaan berdasarkan pemakanan sihat. Sebenarnya, banyak produk yang diiklankan sebagai bahagian tidak seimbang dari diet seimbang benar-benar palsu.
Buah Hitam - Mana Yang Berguna Dan Yang Berbahaya Untuk Dimakan?
Buah hitam adalah cadangan yang menarik dari alam semula jadi. Mereka memberikan warna tertentu dan rasa yang menyenangkan, tetapi tidak selalu mungkin untuk menentukan jenis buah yang tumbuh di antara kehijauan pokok atau pokok renek dan ini menyukarkan untuk menentukan kualiti buah.
Makanan Berkalori Tinggi Mana Yang Berguna Dan Yang Berbahaya
Ramai di antara kita mungkin tertanya-tanya apakah mungkin untuk makan makanan yang tinggi kalori dan pada masa yang sama tidak bimbang tentang kesihatan kita dan sebahagian besarnya mengenai berat badan kita. Dalam kebanyakan kes, produk ini tidak mahal.
Alternatif Yang Berguna Untuk Makanan Berbahaya
Makan secara sihat jauh lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Pemakanan sihat boleh menjadi sangat enak, asalkan anda mengetahui cara mengganti makanan berbahaya dengan alternatifnya yang berguna. Dengan cara ini anda tidak akan merasa bersalah dan anda akan memakannya dengan senang hati.
