Makanan Sihat Yang Kekal

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Kajian mengenai pilihan makanan memberikan hasil yang menarik - orang makan makanan tidak sihat tidak banyak kerana mereka berusaha menjimatkan wang tetapi kerana keputusan membeli-belah yang tidak masuk akal.

Yang benar adalah bahawa anda tidak memerlukan banyak wang untuk pemakanan yang sihat dan baik, kerana beberapa makanan yang paling sesuai sebenarnya cukup murah. Tidak sukar untuk merancang menu mengikut musim, dan juga membuat peraturan untuk berbelanja - 90 persen makanan yang belum diproses dan 10 peratus diproses.

Apa sahaja yang kita bicarakan, beberapa makanan yang paling cetek sebenarnya produk yang membawa kesihatan kepada kita. Di sini mereka makanan berguna yang kekal, penggunaannya akan memberi anda kesihatan, kecergasan dan mood yang baik.

Buah-buahan

Alpukat adalah buah dengan kesan yang baik pada jantung - ia mengandungi sedikit fruktosa dan banyak lemak tak jenuh tunggal yang berguna, serta kalium, yang memberikan keseimbangan yang sangat penting - garam dalam badan. Ini adalah buah yang boleh dikatakan berjaya ditanam dengan selamat.

Labu mengandungi sejumlah besar vitamin K, vitamin A, C, E, kumpulan B, kalsium dan magnesium.

Kiwi - buah ini sesuai untuk mencari vitamin C dan E, beta-karoten dan fitonutrien yang melindungi tubuh daripada radikal bebas. Serat, kalium, magnesium, fosforus dan tembaga adalah satu lagi tambahan yang baik untuk khasiatnya.

Delima adalah antioksidan hebat yang berjaya melawan sel barah dan mengurangkan keradangan.

Blueberry melindungi daripada diabetes jenis 2. Mereka sangat sesuai untuk radang usus dan penyakit hati.

Raspberi mempunyai pelbagai fitokimia yang melindungi daripada alahan, barah dan menguatkan sistem imun dan jantung.

Sayur-sayuran

Kale mengandung vitamin C, E dan A, mineralnya adalah zink dan mangan, dan mengandungi banyak antioksidan. Fitonutrien dalam jumlah yang lebih besar daripada yang difikirkan sebelumnya. Magnesium dan vitamin K1 penting untuk kekuatan tulang.

Bawang putih 100% makanan yang benar-benar sihat - Ini adalah ensiklopedia sebenar bahan berguna, termasuk mangan, kalsium, fosfor, selenium, vitamin B 6 dan C, dan banyak sifat penyembuhannya disebabkan oleh belerang dalam allicin, yang disebabkan oleh aromanya. Protein, selenium, flavonoid melengkapkan senarai panjang ramuan ubat dan pemakanan dalam bawang putih, sebab itulah ia menyembuhkan sekitar 160 penyakit.

Tumbuhan ini sangat berkhasiat dan berpatutan, dengan banyak vitamin dan mineral. Apabila dibesarkan di rumah, mereka adalah makanan yang sangat murah.

Kale mengisi tubuh dengan vitamin - K, A, c, tetapi juga mineral, serat, dan mengandungi 45 flavonoid. Sayuran yang sangat berharga dalam memerangi barah.

Kubis hijau sepupunya mempunyai komposisi seperti kangkung dan menyembuhkan keradangan pada fasa awalnya.

Bayam akan membawa ke dalam tubuh banyak vitamin, mineral, flavonoid dengan tindakan anti-radang.

Tomato adalah sumber terbaik lutein, zeaxanthin dan vitamin E, A, C, B, dari mineral kalium, mangan dan fosforus dan nutrien adalah bahan berguna lain di dalamnya.

Kembang kol menyediakan hampir semua vitamin C yang diperlukan untuk hari itu, tetapi juga protein, tiamin, niasin, serat, kalium dan mangan, yang juga dapat memenuhi sebagian besar kebutuhan nutrien pada hari itu.

Bawang adalah sayuran seterusnya, yang dicirikan terutamanya oleh sifat anti-alergenik, anti-radang dan antioksidan.

Kacang

Kacang ada di antara makanan yang paling bergunakerana mereka adalah penolong bagi tubuh, yang memberikannya jangka hayat yang lebih lama dan bahkan membantu menurunkan berat badan. Lemak berguna dalam kacang walnut, kacang macadamia adalah yang paling banyak, dan asid oleik hampir seperti pada buah zaitun.

Daging

Ayam organik mengisi tubuh dengan protein, vitamin B, tetapi tidak kurang pentingnya adalah selenium, fosforus dan kolin.

Ikan

Sarden dan salmon liar adalah sumber asid lemak omega-3, serta vitamin B12, selenium, kalsium, klorin dan nutrien lain yang berharga.

Makanan yang diperam

Makanan yang diperam umumnya dianggap berbahaya dan hanya boleh diganti dengan produk segar, tetapi acar sebenarnya memberi kesan positif kepada kesihatan, terutama makanan flora usus. Vitamin K2 kekurangan banyak orang, dan acar dapat menyelesaikan masalah ini. Terutama jika ia dibumbui dengan minyak zaitun, yang sifatnya berguna tersedia untuk semua orang. Ini adalah lemak yang paling berguna di dunia.

Rempah

Antara rempah-rempah terpakai yang paling berkualiti dan seumpamanya makanan berguna yang kekal kunyit, jintan dan kayu manis dibezakan.

Kunyit mengandungi banyak fenol yang mempunyai lebih dari 150 sifat penyembuhan.

Kayu manis adalah pelindung tubuh yang sempurna, kerana ia mempunyai kesan antimikroba yang kuat.

Jintan berharga untuk pencernaan, dalam melawan tekanan dan ketajaman ingatan.