2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Untuk makan dengan betul sihat, anda perlu mengikuti beberapa peraturan asas, menasihati pakar pemakanan Inggeris Michael Pollen. Menurutnya, semakin putih roti, semakin rosak. Oleh itu, orang yang makan roti gandum menderita penyakit yang lebih sedikit.
Lupakan muesli dan cornflakes, yang mengubah warna susu. Yang semula jadi sangat berguna, tetapi susu pewarna penuh dengan gula dan pewarna dan diproses dengan cara yang telah memusnahkan semua nutrien di dalamnya.
Anehnya, banyak dari kita makan bukan kerana kita lapar, tetapi kerana kita ingin menenangkan saraf kita atau memberi penghargaan kepada diri sendiri untuk sesuatu. Makanan harus berwarna-warni. Plat anda harus mempunyai sekurang-kurangnya empat warna yang berbeza, semula jadi dan tidak berwarna.
Ahli psikologi percaya bahawa plat berwarna hanya dapat memenuhi rasa lapar seseorang ketika melihatnya. Di samping itu, pengambilan sayur-sayuran berwarna berbeza memastikan bekalan badan anda seimbang dengan sejumlah besar nutrien.
Sekiranya anda sukar membaca label produk kerana anda sudah bosan dengan sebilangan nama yang pelik, lebih baik makan daging, sayur-sayuran atau buah-buahan. Lebih baik sesuatu yang semula jadi daripada pemanis, perisa, pengawet dan bahan kimia lain.
Makan bakteria yang terlibat. Contohnya, yogurt, produk tenusu atau kicap - iaitu. apa sahaja yang memerlukan penularan atau penapaian. Tekankan ikan berminyak - ikan trout, salmon, ikan bilis, yang baik untuk jantung, sistem saraf dan saluran darah.
Jangan makan apa yang tidak busuk. Yaitu yang jangka hayatnya berbulan-bulan. Ini adalah tanda bahawa produk tersebut mengandungi pelbagai bahan tambahan. Pengecualian adalah produk penapaian - anggur, misalnya, dan madu, yang dapat disimpan untuk waktu yang sangat lama.
Luangkan masa anda, kerana otak memerlukan kira-kira 20 minit untuk mengetahui bahawa anda sudah makan dan menghantar isyarat yang sesuai ke perut anda. Kedengarannya paradoks, tetapi semakin lambat anda makan, semakin cepat anda kenyang.
Lebih suka sup sayur daripada daging. Kaldu daging mengandungi lemak haiwan yang sukar diproses. Sayur-sayuran mengandungi banyak nutrien dan unsur segar. Beli pinggan makan yang lebih kecil. Menurut ahli psikologi, jika anda menukar pinggan anda menjadi lebih kecil, anda akan mula makan 20 peratus lebih sedikit.
Tekankan masakan tradisional di pelbagai negara dan bukannya burger dan kentang goreng. Menurut pakar pemakanan, lebih baik makan hidangan tradisional untuk wilayah anda, kerana anda cenderung untuk memproses makanan ini secara genetik.
Disyorkan:
Makan Lebih Sedikit Makanan Untuk Kekal Sihat
Makan lebih sedikit makanan adalah syarat penting untuk kesihatan manusia. Membiasakan diri dengan makan lebih sedikit dapat mengelakkan masalah kesihatan yang serius. Kelebihan sebilangan kecil makanan: Hati yang sihat: Makan lebih sedikit untuk mengekalkan kadar degupan jantung dan tekanan darah anda.
Makan Tiram Untuk Kekal Sihat
Tiram adalah makanan enak dan sangat berguna yang diketahui oleh dunia selama lebih dari 700 tahun. Dan tidak kira bentuk apa yang dimakan, sama ada dipanggang atau mentah, mereka mempunyai sejumlah manfaat untuk manusia, terutama untuk kesihatan sistem kardiovaskular dan otak.
Makan Bunga Untuk Kekal Sihat! Lihat Yang Mana
Bunga yang indah boleh dimakan dan merupakan tambahan yang sangat baik untuk kesihatan anda. Ini disahkan oleh kajian baru dari University of Pisa, yang mengkaji sifat antioksidan dari 12 jenis bunga yang boleh dimakan. Kajian itu diterbitkan dalam jurnal Scientia Horticolturae.
Makan Bulgur Untuk Kekal Sihat
The bulgur adalah makanan yang sangat popular di kalangan vegetarian. Ia mempunyai nilai tenaga yang tinggi dan semestinya mendapat tempat di menu harian semua orang yang ingin sihat. Bulgur dibuat dari biji gandum tanpa serpihan, yang direbus sebahagiannya dan kemudian dikeringkan menjadi kepingan kecil.
Makan Tomato Untuk Kekal Sihat Dan Cantik
Sama sekali tidak sukar untuk kelihatan cantik dan sihat tanpa menghabiskan puluhan atau ratusan lev untuk kosmetik berjenama. Alam telah memberi kita makanan yang, dimakan secara berkala, menyumbang kepada kecantikan wanita. Sebagai contoh, pengambilan tomato secara berkala dan penggunaannya pada topeng muka menjadikan kulit tetap muda dan cantik, kata pakar Britain.