2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Salah satu buah tertua yang ditanam oleh manusia mungkin adalah kenari. Sejarah kenari bermula dari 7000 tahun yang lalu. Sebilangan orang mengaku sangat berlemak dan tinggi kalori. Tetapi kenyataan bahawa walnut juga merupakan nutrien yang sangat berguna dan kaya untuk kesihatan jantung dan metabolisme. Kelebihan kenari dari sudut pandangan ini tidak boleh diketepikan.
Walnut kaya dengan protein, asid lemak omega-3, lesitin, minyak. Sebilangan kecil walnut beratnya rata-rata 28 gram, yang mengandungi 15.3 gram lemak dan 183 kalori. Di samping itu, sebilangan kecil kenari mengandungi 8 per 100 jumlah vitamin B6 harian yang diperlukan dalam badan. Kacang walnut juga mengandungi banyak tiamin dan asid folik, serta vitamin E. Dengan bantuan sebilangan kecil kenari, anda dapat memperoleh keperluan magnesium harian anda.
Walnut diketahui berkesan melawan barah prostat dan mempunyai kesan yang sangat bermanfaat untuk menghentikan perkembangan barah payudara. Walnut mengurangkan risiko barah ini sebanyak 30-40%. Eksperimen dengan 75,000 wanita yang memakan segenggam kenari 2-3 kali sehari selama seminggu menunjukkan penurunan yang signifikan dalam perkembangan barah pankreas.
L-arginine yang terkandung dalam kenari baik untuk kesihatan sistem kardiovaskular. Seseorang yang memakan sekurang-kurangnya 100 gram walnut sehari melindungi daripada pelbagai penyakit, termasuk pembentukan tumor. Sekiranya anda mahukan sistem kardiovaskular yang lebih sihat, anda mesti makan walnut secara berkala.
Walnut mengandungi banyak antioksidan yang unik dan kuat. Antioksidan sangat berguna kerana ia memudahkan memerangi radikal bebas, sehingga mengurangkan kesan penuaan dan masalah jantung yang berkaitan dengan usia. Terima kasih kepada mereka, toksin dikeluarkan dari badan. Antioksidan melawan radikal bebas dan menjaga kesihatan jantung.
Menambah kenari ke menu harian anda akan membantu anda mengawal berat badan anda. Oleh itu, dengan pertolongan mereka, anda akan dapat memiliki tokoh impian. Banyak kajian menunjukkan bahawa makan walnut sangat berkesan untuk mencegah kegemukan dan berat badan berlebihan. Segenggam walnut mengandungi 2.5 gram asid lemak omega tak jenuh, 3.4 gram protein dan 2 gram serat. Ini memberi rasa kenyang.
Minyak omega-3, vitamin E, asid folik dan antioksidan dalam kenari juga mempunyai kesan yang baik pada otak. Menyumbang kepada kemampuan tingkah laku otak.
Pada diabetes jenis 2, makan walnut meningkatkan parameter metabolik.
Melatonin hormon tidur juga boleh diperoleh dengan memakan kacang walnut. Walaupun badan hanya menghasilkan melatonin, beberapa biji kenari sehari lebih memudahkan tidur nyenyak. Biotin atau vitamin B7 yang terkandung dalam kenari sangat berkesan untuk menguatkan akar rambut. Merangsang pertumbuhan rambut dan mengurangkan keguguran rambut dengan ketara.
Pengambilan walnut semasa kehamilan melindungi bayi daripada alahan dan meningkatkan daya tahan sel terhadap bakteria, oleh itu mencegah masalah yang mungkin berlaku. Terima kasih kepada asid lemak tak jenuh, serat kelapa dan antioksidan dalam kenari, tekanan darah diatur dan tekanan dapat dicegah.
Dan adakah pengambilan walnut berlebihan membawa kesan negatif? Jawapannya adalah ya! Makan lebih banyak walnut daripada yang disyorkan boleh menyebabkan kegemukan. Reaksi alergi juga boleh berlaku setelah makan kacang walnut. Ia bergantung sepenuhnya pada struktur badan. Sudah tentu, pengambilan walnut tidak membawa akibat yang sangat berbahaya, tetapi mengikut struktur setiap organisma boleh memberi kesan sampingan.
Nutrien yang terdapat dalam 100 gram walnut:
- Kalori (kcal): 654;
- Jumlah lemak: 65 gram;
- Kolesterol: 0 mg;
- Natrium: 2 mg;
- Kalium: 441 mg;
- Karbohidrat: 14 gram;
- Serat makanan: 7 gram;
- Gula: 2. 6 gram;
- Protein: 15 gram;
- Vitamin A: 20 IU;
- Vitamin C: 1.3 mg;
- Kalsium: 98 mg;
- Besi: 2. 9 mg;
- Vitamin D: 0 II;
- Pyridoxine: 0. 5 mg;
- Vitamin B12: 0 mg;
- Magnesium: 158 mg
Disyorkan:
Kuasa Penyembuhan Jus Sayuran
Jus buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber kesihatan dan umur panjang yang berharga. Terlepas dari diet dengan makanan mentah atau diproses, pengambilan jus tumbuhan dalam jumlah besar lebih banyak daripada yang diperlukan. Ketahui jus kubis, tomato dan bayam yang baik.
Kuasa Penyembuhan Propolis
Istilah propolis berasal dari Yunani dan bermaksud "perlindungan bandar". Namanya tidak sengaja, kerana dikaitkan dengan hierarki kompleks keluarga lebah di sarang. Yang disebut lebih banyak propolis , ia mempunyai kandungan vitamin, protein dan bahan berguna lain yang tinggi untuk tubuh.
Kuasa Penyembuhan Terung
Terung adalah tumbuhan herba dua tahunan, saudara terdekat tomato. Kita semua tahu kualiti sebagai tanaman kuliner. Namun, selain makanan, ia juga merupakan ubat yang baik. Buah terung mengandungi lemak, karbohidrat (gula dan polisakarida) dan protein.
Kuasa Penyembuhan Nanas
Nanas adalah salah satu buah tropika yang paling sedap dan disukai. Tidak banyak orang tahu bahawa selain makanan, ia sering digunakan untuk rawatan. Berikut adalah beberapa fakta yang tidak diketahui mengenai nanas yang akan membuat anda memberi perhatian khusus kepada buah berguna ini.
Kuasa Penyembuhan Yang Tidak Diketahui Dari Ramalan Dadalan
Ramai di antara kita suka belajar mengenai pelbagai rempah, ramuan dan ramuan aromatik yang boleh kita gunakan dalam memasak dan untuk penyembuhan. Mereka benar-benar tidak terkira banyaknya dan kebanyakannya terdapat di hampir setiap kedai utama.
