2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ada sebab mengapa wanita hamil selalu dinasihatkan untuk mengambil asid folik dalam bentuk tablet. Ini mencegah kecacatan pada saraf, otak atau saraf tunjang pada bayi.
Tetapi asid folik juga penting untuk orang lain. Nama lain untuk asid folik ialah vitamin B9, yang terdapat secara semula jadi dalam makanan seperti sayur-sayuran berdaun gelap, asparagus dan tauge Brussels.
Asid folik sangat penting bagi wanita semasa mengandung, terutama pada trimester pertama, masa pembelahan sel dan pengeluaran DNA yang cepat, kata Tori Armal, jurucakap Akademi Pemakanan dan Pemakanan dan pakar dalam pemakanan ibu dan pranatal.
Asid folik adalah vitamin penting yang hanya membantu badan anda kekal sihat. "Tubuh kita membuat DNA dan membentuk sel baru sepanjang masa, hanya untuk tetap sihat," kata Armal.
Masalahnya ialah badan tidak membentuk asid folik dengan sendirinya, jadi anda perlu membawanya melalui makanan atau makanan tambahan. Apabila anda tidak mendapat cukup, beberapa gejala yang tidak menyenangkan dapat muncul.
Apakah gejala kekurangan asid folik?
Tanda kekurangan asid folik terbesar adalah anemia megaloblastik, keadaan di mana badan mempunyai bilangan sel darah merah yang rendah. Sekiranya anda kekurangan asid folik, jumlah sel darah merah anda mungkin akan berkurang. Ini dapat menghilangkan oksigen pada tisu anda, yang membawa kepada gejala seperti kelemahan, keletihan dan kerengsaan, sakit kepala, sesak nafas, dan kesukaran untuk berkonsentrasi.
Sel-sel di dalam mulut dan kulit sering diperbaharui, jadi biasa juga terdapat tanda-tanda kekurangan asid folik yang pertama dengan gejala seperti luka dangkal di mulut atau lidah; perubahan warna atau pucat kulit; uban pramatang.
Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai gejala di atas. Walaupun banyak masalah kesihatan boleh menyebabkan sakit kepala dan keletihan, doktor anda mungkin melakukan ujian darah untuk mengesahkan kekurangan asid folik.
Tetapi adakah anda benar-benar perlu risau tentang kekurangan asid folik?
Kekurangan asid folik jarang berlaku, terutamanya jika anda mengambil pelbagai nutrien. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menganggarkan bahawa kurang daripada 1% penduduk menderita kekurangan asid folik.
Walau bagaimanapun, sesetengah orang berisiko tinggi kekurangan asid folik daripada yang lain. Mereka yang menderita alkoholisme, misalnya, cenderung tidak makan dengan betul dan mengalami kerosakan sistem - kata hati, yang tidak dapat berfungsi dengan baik, dan oleh itu pencernaan dan penyerapan nutrien, kata Armal.
Orang yang menderita masalah gastrointestinal, masalah jantung dan penyakit radang usus juga berisiko tinggi kekurangan asid folik kerana peningkatan kemungkinan kekurangan zat makanan.
Wanita pada peringkat awal kehamilan juga mungkin berisiko pengambilan asid folik yang tidak mencukupi, sebahagiannya kerana ketika anda hamil, keperluan anda untuk asid folik meningkat (bayi tumbuh), sementara di sisi lain, selera makan anda mungkin meningkat. menurun, kata Armal.
Disyorkan:
Sumber Asid Folik Teratas
Asid folik , juga dikenali sebagai vitamin B9 atau folat, adalah bahan yang bertanggungjawab untuk sejumlah proses penting dalam tubuh manusia. Ia terlibat dalam pengeluaran DNA, pertumbuhan sel, sintesis asid amino, mengawal tahap kolesterol, menyokong fungsi sistem imun.
Asid Folik
Asid folik atau vitamin B9 , juga disebut folat atau folacin adalah vitamin kompleks B yang terkenal dengan kepentingannya dalam kehamilan dan pencegahan kecacatan pada kehamilan. Kecacatan ini termasuk kerosakan struktur janin yang disebut tiub neural.
Kekurangan Asid Amino
Asid amino adalah blok bangunan protein dari mana tubuh dapat, antara lain, menghasilkan proteinnya sendiri. Blok binaan protein digunakan untuk tujuan lain dan pengeluaran bahan penting lain. Keseluruhan metabolisme juga bergantung pada kehadiran asid amino yang berbeza .
Pir Adalah Sumber Asid Folik
Pir, yang secara tidak sengaja membangkitkan hubungan kita dengan tubuh wanita, telah dianggap sebagai simbol cinta sejati selama berabad-abad. Orang Cina kuno adalah yang pertama menemui buah-buahan yang indah ini. Mereka tidak hanya menyanyikan pir dalam ayat, tetapi juga membuat pemilihan yang tepat sehingga banyak jenis buah-buahan baru akan muncul.
Makanan Apa Yang Kaya Dengan Asid Folik?
Asid folik, juga disebut vitamin B9, sangat penting untuk kesihatan. Ini mengatur tekanan darah, sehingga mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Adalah fakta yang diketahui bahawa makanan yang mengandungi asid folik sangat bermanfaat bagi wanita hamil.
