2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Nasi adalah salah satu bijirin yang paling berguna, tetapi sayangnya manfaat kesihatannya masih diremehkan. Makanan ini sangat kaya dengan karbohidrat kompleks, yang merupakan sumber tenaga utama bagi tubuh.
Di samping itu, ia mempunyai indeks glisemik yang sangat rendah, yang bermaksud perlahan-lahan melepaskan tenaga ke dalam badan dan seseorang tetap kenyang lebih lama.
Bergantung pada perbezaan biji-bijian, jenis beras adalah: biji-bijian pendek, biji-bijian sederhana dan biji-bijian panjang. Biji padi mempunyai beberapa lapisan kulit luar yang kaya dengan vitamin dan mineral.
Mengikut tahap dan kaedah penyingkirannya, beberapa jenis beras berbeza: coklat (gandum utuh), kukus coklat, putih, kukus putih, putih digilap dan putih cepat masak.
Nasi gandum adalah yang paling berguna, kerana hanya sekam yang dikeluarkan dari itu dan dengan itu kualiti pemakanannya dapat dipelihara secara maksimum. Nasi putih mengalami proses yang ketara, di mana vitamin dan mineral dari komposisinya hilang.
Nasi (tetapi disediakan tanpa garam) dalam kombinasi dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar membersihkan badan, kenyang dan mudah dimakan. Ia dicirikan oleh kualiti pemakanan yang tinggi - 75-85% karbohidrat dan 5-10% protein, dan mereka adalah enjin tenaga utama badan. Inilah sebab utama mengapa beras sangat sesuai untuk atlet aktif.
Kesalahpahaman adalah bahawa pati yang dikandungnya menyebabkan pengumpulan lemak subkutan. Seperti yang telah disebutkan, beras perang adalah yang paling berguna. Merupakan sumber semula jadi serat, vitamin B dan mineral. Di samping itu, ia mempunyai indeks glisemik yang sangat rendah, iaitu. ia diserap dengan perlahan dan tidak menaikkan kadar gula dalam darah.
100 gram beras gandum mengandungi 362 kkal, 3 g lemak, 8 g protein dan 76 g karbohidrat. Satu-satunya kelemahan berbanding dengan putih adalah memasak yang jauh lebih perlahan. Memerlukan sekurang-kurangnya 45-50 minit untuk melembutkan sepenuhnya.
Disyorkan:
Faedah Memunggah Beras Dengan Beras
Nasi unik dalam kemampuannya untuk menjinakkan rembesan perut dan fakta bahawa ia tidak mengandungi garam. Pemunggahan beras akan membantu membersihkan sendi dengan kalium, yang terdapat dalam jumlah besar dalam tanaman ini. Kandungan kalori 100 g beras hanya 100 kilokalori.
Diet Ajaib Dengan Hanya 4 Makanan Menjamin Umur Panjang
Dunia pemakanan diet juga mempunyai trend. Selalunya berlaku bahawa satu diet membuat percikan, selepas itu diganti dengan yang lain. Setiap yang berikutnya menjamin hasil yang luar biasa, selama anda mengikuti rejimen yang telah ditetapkan.
Jamie Oliver: Umur Panjang Dicapai Dengan Makanan Ini
"Yang paling berguna dan lazat adalah hidangan yang disediakan dengan produk paling sederhana," kata salah seorang chef paling terkenal - Jamie Oliver. Menurut tukang masak terkenal di dunia, rahsia umur panjang bukanlah pada minuman hijau atau buah-buahan eksotik yang disediakan secara rumit, seperti beri goji, tetapi dalam makanan yang ringkas dan mudah disediakan.
Umur Panjang Dilengkapi Dengan 10 Gram Serat Untuk Setiap 1,000 Kalori
Mematuhi diet serat tinggi memanjangkan umur, satu kajian baru-baru ini menunjukkan. Analisis dilakukan oleh saintis China dan melibatkan kira-kira satu juta orang. Diet, yang kaya akan serat, mengurangkan risiko penyakit kronik, termasuk masalah kardiovaskular, diabetes dan bahkan beberapa barah, kata para pakar.
Dengan Diet Ini, Para Rahib Di Gunung Athos Melindungi Umur Panjang Dan Kesihatan Mereka
Para penyelidik telah menunjukkan bahawa usia rata-rata para rahib di Gunung Athos adalah 94 tahun. Para paderi yang tinggal di Gunung Athos tidak hanya dapat memiliki umur panjang, tetapi juga tubuh yang sihat dan kuat, yang akan dicemburui oleh pemuda moden.
