Ghrelin

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Banyak orang menjalani diet untuk menyingkirkan pound tambahan yang jahat. Walau bagaimanapun, kelaparan dan diet yang berterusan dapat menimbulkan jenaka buruk kepada kita dan pada masa yang sama berat badan tidak dapat turun.

Penyebab utama ini adalah hormon kelaparan ghrelin, yang dikeluarkan di perut dan secara langsung mempengaruhi selera makan seseorang. Ini adalah hormon berbahaya yang tidak pernah membiarkan seseorang menurunkan berat badan dan pada masa yang sama selalu memikirkan pelbagai makanan.

Hormon itu ditemui agak lewat - hanya pada tahun 1999 oleh sepasukan saintis Jepun. Penyelidikan mendalam oleh David Campings, pakar pemakanan Amerika, mendapati bahawa sebenarnya ghrelin adalah jam penggera sebenar untuk rasa lapar. Leptin adalah hormon lain yang, bersama dengan ghrelin, mempengaruhi kelaparan.

Tubuh manusia mempunyai keupayaan untuk mengekalkan dan mengatur keadaan yang stabil dan berterusan untuk jangka masa yang panjang. Dari segi berat badan, tubuh mempunyai banyak alat yang mempengaruhi selera makan dan menyimpannya dalam had tetap dari segi keseimbangan tenaga. Untuk menambah atau menurunkan berat badan, anda perlu menambah atau mengurangkan pengambilan tenaga anda.

Ini seterusnya mempengaruhi tahap hormon. Sekiranya seseorang menurunkan berat badan secara tiba-tiba, ia akan menyebabkan tubuh bertindak balas dengan caranya sendiri dan menyebabkan sejumlah turun naik hormon. Ini adalah leptin dan ghrelin yang merupakan hormon yang berperanan penting dalam pengaturan pengambilan makanan.

Sama seperti ghrelin menyebabkan rasa lapar, begitu juga leptin adalah hormon yang bertanggungjawab untuk kenyang. Leptin dan ghrelin dirembeskan di bahagian tubuh yang berlainan, tetapi berkat hipotalamus mereka berkomunikasi dengan otak.

Fungsi Ghrelin

Ghrelin dirembeskan oleh perut, tetapi boleh dijumpai di tempat lain seperti ovari, pankreas, saluran gastrointestinal, korteks adrenal.

The ghrelin adalah pengatur berat badan dalam jangka pendek - ketika tahapnya tinggi, seseorang lapar, dan ketika dia makan - kadarnya turun. Ketika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan, ghrelin harus berada pada tahap rendah untuk mencegah kelaparan.

Mengawal tahap ghrelin

Pengambilan makanan mempunyai kesan serius terhadap ghrelin, dan diet jangka pendek dan tiba-tiba tidak membawa kepada kejayaan jangka panjang. Sekiranya seseorang ingin menurunkan berat badan, dia harus melakukannya dengan kadar yang perlahan agar tidak mendapat kesan yo-yo yang tidak diingini yang dapat dilihat dalam penurunan berat badan secara tiba-tiba. Tekanan juga berlaku dengan sistematik [makan berlebihan].

Sejumlah pakar percaya bahawa untuk meningkatkan tahap kedua-duanya ghrelinSerta leptin, tidur yang kerap dan asid lemak omega-3 adalah penting.

Ini disebabkan oleh fakta bahawa omega-3 umumnya dikaitkan dengan rasa lapar yang lebih rendah. Kurang tidur menyebabkan peningkatan kadar ghrelin dan tahap leptin yang lebih rendah, serta gangguan metabolisme glukosa. Aktiviti fizikal yang kerap juga merupakan faktor penting.

Ghrelin dan diet

The ghrelin adalah hormon yang menimbulkan rasa lapar dan serangan tidak terkawal di peti sejuk. Ia meningkat secara mendadak pada orang yang menjalani diet. Para saintis Amerika melakukan diet khas sekumpulan orang gemuk dengan berat rata-rata 99 kg, dan setelah 6 bulan ternyata tahap ghrelin mereka meningkat sebelum setiap kali makan sebanyak 25%.

Selepas sukarelawan yang kelaparan berhenti menyekat, tahap ghrelin menurun. Ini secara praktikal membuktikan bahawa ghrelin adalah faktor utama kegagalan diet - orang tidak tahan dengan rejim dan akibat ghrelin tinggi menyerang peti sejuk.

The ghrelin bertindak berbeza dengan leptin, yang memberi isyarat rasa kenyang. Apabila badan mempunyai simpanan lemak yang mencukupi, ia akan menghasilkan lebih banyak leptin dan tahapnya dalam darah meningkat - seseorang kenyang, dan sebaliknya - apabila seseorang menurunkan berat badan, tahap leptin menurun dan otak mengatakan bahawa tubuh memerlukan lebih banyak makanan untuk menebus kerugian anda.

Pada orang gemuk, masalah utama adalah mereka tahan terhadap tindakan leptin - semakin tinggi tahapnya dalam darah mereka, otak tidak merasa kenyang.

Dalam diet, perut menghasilkan lebih banyak ghrelin, memberi isyarat kepada otak untuk kelaparan. Isyarat ini sama sekali bertentangan dengan idea keseluruhan diet dan keinginan untuk menurunkan berat badan, kerana seseorang mengalami rasa lapar yang luar biasa, yang sangat sukar untuk ditolak.

Pada masa akan datang, para saintis percaya bahawa mereka akan dapat memahami bagaimana menekan pengeluaran ghrelin dan orang yang menjalani diet menyingkirkan pemikiran yang berlebihan mengenai sesuatu makanan.

Dari semua perkara di atas, kita dapat menyimpulkan bahawa diet yang betul dan seimbang adalah kaedah terbaik untuk mengekalkan berat badan yang normal.