2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Diet keto berada di puncak popularitinya - di Internet anda akan menemui banyak buku, artikel dan arahan mengenai cara mematuhinya, dan blogger popular mencubanya sendiri dan berkongsi hasilnya.
Pada diet ketogenik anda boleh makan dan minum sedap, memuaskan dan pelbagai.
Makanan yang dibenarkan dalam diet keto
- Daging: daging lembu, daging babi, kambing, ayam;
- Ikan dan makanan laut, lebih baik memilih ikan yang lebih gemuk (sardin, salmon);
- Telur: ayam, puyuh dan juga burung unta;
- Minyak: mentega, minyak zaitun, kelapa, minyak alpukat, lemak babi cair atau lemak itik. Anda boleh makan bunga matahari atau minyak biji lain, ini tidak akan mempengaruhi ketosis diet anda;
- Sayuran yang tumbuh di atas tanah: timun, tomato, lada, brokoli, kubis, zucchini, terung, bayam, selada, kangkung, asparagus, brokoli, saderi;
- cendawan;
- alpukat;
- produk tenusu - keju, keju kotej, krim masam, keju kotej, yogurt;
- kacang dan biji: kacang macadamia, walnut, kacang Brazil, kelapa, badam, kacang hazel, biji chia dan rami, biji labu, biji bunga matahari.
Makanan yang boleh anda makan dalam jumlah terhad dalam diet keto
- Stroberi, raspberry, blueberry, blackberry - tetapi pastikan anda mengira jumlah karbohidrat. Lebih baik makan tidak lebih daripada 1 gelas strawberi sehari;
- Lobak, bawang, bawang putih - lebih baik dielakkan, tetapi sebagai tambahan kecil pada sup atau salad adalah perkara biasa;
- Susu segar - Ia mempunyai banyak laktosa, gula susu. Oleh itu, minum dalam kuantiti yang sangat kecil, sebagai contoh sebagai cappuccino.
Pemanis yang dibenarkan dalam diet keto
- Vritritol - adalah pilihan terbaik untuk diet keto. Tidak seperti aspartam, kesannya yang berpotensi buruk pada mikroflora usus belum diketahui, tetapi tidak bebas kalori;
- Xylitol - ia juga merupakan pilihan yang baik dan sedikit berguna untuk gigi. Tetapi berhati-hatilah jika anda mempunyai anjing - ia boleh meracuni mereka;
- Stevia - pemanis organik ini sangat popular.
Makanan terlarang dalam diet keto
- Bijirin - semua bijirin dilarang dalam diet keto, bahkan biji-bijian utuh (gandum, rai, gandum, jagung, barli, millet, bulgur, sorgum, beras, amaranth, soba, biji-bijian yang tumbuh), quinoa. Ini termasuk semua produk yang diperbuat daripada bijirin (pasta, roti, pizza, biskut, keropok, dan lain-lain), gula dan pastri (gula meja, sirap jagung, sirap agave, ais krim, kek, puding manis dan minuman ringan);
- Kekacang (kacang, buncis, lentil, kacang tanah, dll.). Selain kandungan karbohidrat yang tinggi, kekacang mengandungi lektin dan fitat, yang menjadikannya sukar untuk diserap;
- Semua buah (termasuk tropis - nanas, mangga, pisang, betik, dan lain-lain), buah-buahan yang tinggi karbohidrat (tangerin, anggur, dll.). Jangan minum jus buah (ya, bahkan 100% jus segar).
Disyorkan:
Makanan Yang Dibenarkan Dan Dilarang Untuk Sarapan
Selalunya anda bangun bukan hanya dalam mood yang buruk, tetapi juga dengan keengganan untuk makan apa-apa. Sebilangan besar dari kita hanya minum kopi kita, ada yang membatasi diri untuk minum kopi dan sandwic. Wanita merasa sangat membantu, walaupun sebenarnya membawa kepada kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Makanan Yang Dilarang Dan Dibenarkan Semasa Prapaskah
Puasa Krismas selama 40 hari, yang akan berterusan sehingga Krismas - 25 Disember, telah dimulakan secara rasmi pada 15 November. Puasa Kristian ini tidak membenarkan pengambilan daging, produk tenusu, telur, kecuali ikan dan makanan laut, yang boleh dimakan, selagi tidak pada hari Rabu dan Jumaat.
Diet Pegan - Makanan Dan Menu Sampel Yang Dibenarkan
Diet Pegan adalah hit terbaru di antara diet yang menjanjikan penurunan berat badan, mengatur gula darah dan melegakan keradangan. Ada yang menggambarkannya mudah dan berkesan, tetapi yang lain sukar untuk diikuti. Diet Pegan, juga dipanggil diet vegan paleo , menggabungkan prinsip pemakanan paleo dan pemakanan berasaskan tumbuhan.
Makanan Yang Dilarang Dan Dibenarkan Di Hashimoto
Hari ini, penyakit autoimun adalah jumlah yang mengejutkan. Apa yang menyatukan mereka adalah bahawa mereka tidak dapat disembuhkan dan berkembang dari masa ke masa, menyebabkan pelbagai tahap kerosakan pada tubuh. Salah satu penyakit ini adalah penyakit Hashimoto.
Makanan Yang Dilarang Dan Dibenarkan Dalam Krisis Buah Pinggang
Dalam kebanyakan penyakit, pesakit diberi diet tertentu, yang diikuti baik untuk jangka waktu tertentu atau seumur hidup. Apa yang berlaku pada diet orang yang mengalami masalah buah pinggang atau sedang kegagalan buah pinggang ? Malangnya, masalah ini memberi kesan kepada lebih banyak orang, dan adalah fakta bahawa buah pinggang adalah salah satu organ manusia yang paling penting.
