2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Setiap daripada kita tahu bahawa untuk sihat, kita mesti membekalkan tubuh dan vitamin dan mineral yang diperlukan setiap hari. Keperluan separuh dunia yang lebih lembut daripada yang separuh kuat. Pada setiap tahap kehidupannya, seorang wanita memerlukan pelbagai jenis vitamin dan mineral, dan keperluan ini bertambah apabila kita terdedah kepada tekanan, keletihan, masalah kesihatan.
Adakah anda tahu apa sebenarnya vitamin terpenting yang perlu diambil oleh wanita setiap hari agar sihat dan cantik?
Vitamin A
Vitamin A penting untuk kesihatan mata, rambut, kulit dan kuku. Selain itu, vitamin ini merangsang sistem imun dan pengeluaran sel darah merah. Sekiranya kita tidak mempunyai cukup vitamin A di dalam tubuh kita, ia boleh menyebabkan penyakit, jangkitan, dan juga boleh merosakkan janin semasa anda hamil.
Vitamin B-kompleks
Vitamin B juga sangat penting untuk tubuh wanita. Vitamin ini mengatur sistem saraf dan mengurangkan tekanan. Mereka membantu dengan masalah pencernaan, anemia dan penyakit hati. Mengambil bahagian dalam metabolisme dan mengurangkan kolesterol tinggi.
Vitamin C
Semua orang tahu betapa bermanfaatnya vitamin C, bukan? Ia adalah antioksidan yang kuat, merangsang sistem imun, mengurangkan risiko penyakit jantung, mencegah penuaan kulit.
Vitamin D
Vitamin D sangat diperlukan untuk gigi, tulang dan kesihatannya. Ini sangat penting semasa kehamilan, dan juga bagi wanita yang berusia 40-an, kerana dapat mengurangkan risiko osteoporosis.
Vitamin E
Vitamin E, seperti vitamin C, adalah antioksidan yang kuat dan melindungi dari beberapa barah.
vitamin K
Mengambil vitamin K dapat menguatkan tulang dan sistem peredaran darah anda dengan ketara.
Asid folik
Asid folik mengurangkan risiko kerosakan pada janin semasa kehamilan, melindungi dari anemia dan mengurangkan tekanan dan keletihan.
Kalsium
Kalsium diperlukan untuk kesihatan tulang, kuku dan gigi.
Selenium
Selenium menguatkan sistem imun, melindungi dari barah, mengurangkan keradangan.
Magnesium
Magnesium mengurangkan tekanan darah tinggi, mengurangkan risiko diabetes, osteoporosis dan penyakit kardiovaskular. Ia juga dapat mengurangkan sakit otot semasa haid.
Disyorkan:
Vitamin Dan Mineral Apa Yang Digabungkan Oleh Vitamin D?
Mereka menyebut vitamin D sebagai vitamin matahari kerana kita mendapatkannya dari sinar matahari. Pada musim sejuk, tubuh manusia kekurangan bahan berharga dan sering terpaksa memerlukan tambahan pengambilan vitamin D .. Kebanyakan orang tahu bahawa vitamin dan mineral berinteraksi secara berbeza di dalam badan, ada yang saling membantu, yang lain melambatkan.
Vitamin Mana Yang Paling Penting Untuk Remaja
Vitamin D dan E memainkan peranan penting dalam kesihatan dan perkembangan remaja. Lihat mengapa: Vitamin D Pengambilan vitamin ini yang rendah pada masa kanak-kanak dikaitkan dengan keadaan seperti osteoporosis, barah payudara, barah usus besar, barah prostat, penyakit jantung dan kemurungan ketika remaja mencapai usia dewasa.
Mineral Yang Paling Penting Untuk Kesihatan Kita
Terdapat 7 mineral penting yang diperlukan oleh badan kita setiap hari. Dos harian yang disyorkan masing-masing adalah sekitar 100 miligram. Semuanya sangat diperlukan dalam berfungsi dengan baik sistem peredaran darah kita, aktiviti otak, penting untuk kesihatan gigi dan tulang, mempunyai kesan positif pada sistem saraf dan bertanggungjawab untuk mood yang baik.
Protein, Kalsium Dan Vitamin B Paling Penting Untuk Usia Ketiga
Dengan bertambahnya usia, keperluan tubuh untuk nutrien tertentu berubah. Ia sangat penting dalam apa yang disebut. musim luruh kehidupan kita untuk mengikuti diet sihat tertentu. Ini akan memungkinkan untuk mengekalkan fungsi badan yang normal.
Pemakanan Yang Betul Adalah Yang Paling Penting Untuk Konsepsi Yang Mudah
Banyak pasangan moden cuba mengandung anak tanpa kejayaan selama berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun. Apa yang mereka tidak tahu adalah bahawa dalam kebanyakan kes, kesihatan umum mempunyai pengaruh yang menentukan pada konsepsi yang lebih cepat.