2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Terdapat 7 mineral pentingyang diperlukan oleh badan kita setiap hari. Dos harian yang disyorkan masing-masing adalah sekitar 100 miligram.
Semuanya sangat diperlukan dalam berfungsi dengan baik sistem peredaran darah kita, aktiviti otak, penting untuk kesihatan gigi dan tulang, mempunyai kesan positif pada sistem saraf dan bertanggungjawab untuk mood yang baik.
Berikut adalah senarai mineral terpenting untuk kesihatan kita.
Kalsium
Penting untuk gigi dan tulang yang sihat. 99% kalsium ada di tulang dan gigi, selebihnya ada di dalam darah. Kalsium mengatur aktiviti jantung dengan sempurna. Makan lebih banyak makanan yang tinggi kalsium dapat meningkatkan umur panjang. Kalsium terdapat dalam biji bijan dan sayur-sayuran hijau.
Fosforus
Fosfor, seperti kalsium, memainkan peranan penting dalam pembentukan tisu gigi dan tulang. Membantu kelenjar tiroid untuk menjalankan fungsinya dengan betul, serta mengatur metabolisme kita. Fosfor boleh didapati dalam makanan seperti daging merah dan ikan.
Magnesium
Ia terlibat dalam lebih dari 300 proses biokimia yang berlaku di dalam badan kita. Pertama sekali, perlu untuk fungsi normal sistem saraf. Terkandung dalam biji-bijian, sayur-sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan.
Natrium
Ia mengawal keseimbangan air di dalam badan, tekanan darah dan jumlah darah. Natrium dihasilkan dalam produk dengan rawatan haba.
Klorin
Ia memainkan peranan penting dalam proses pencernaan, pembentukan asid hidroklorik di dalam perut. Asid hidroklorik membantu membunuh bakteria perut yang berbahaya. Klorin tidak terdapat dalam bentuk tulennya dalam produk makanan apa pun.
Potasium
Kalium, seperti natrium, memantau keseimbangan air dalam badan. Berdasarkan kajian baru-baru ini, kalium boleh dikatakan membantu menurunkan tekanan darah. Kalium terdapat dalam produk tenusu dan daging, sayur-sayuran dan buah-buahan.
Besi
Zat besi adalah mineral dengan peranan penting dalam badan kita. Membekalkan oksigen ke badan dan juga membantu mengekalkan sistem imun yang sihat.
Setiap orang perlu mengetahui 7 mineral ini untuk memastikan kesihatan diri dan keluarga mereka.
Disyorkan:
Mengapa Selenium Penting Untuk Kesihatan Kita?
Selama bertahun-tahun, selenium dianggap sebagai racun. Dan sebenarnya racun, tetapi dalam dos tertentu. Tetapi jika unsur ini hilang dari badan anda, ia hanya membawa bahaya. Untuk sihat, anda hanya memerlukan 0,00001 gram selenium sehari.
Vitamin Dan Mineral Yang Paling Penting Untuk Wanita
Setiap daripada kita tahu bahawa untuk sihat, kita mesti membekalkan tubuh dan vitamin dan mineral yang diperlukan setiap hari. Keperluan separuh dunia yang lebih lembut daripada yang separuh kuat. Pada setiap tahap kehidupannya, seorang wanita memerlukan pelbagai jenis vitamin dan mineral, dan keperluan ini bertambah apabila kita terdedah kepada tekanan, keletihan, masalah kesihatan.
Lima Jenis Kacang Yang Penting Untuk Kesihatan
Penyelidik dari University of Iowa, AS, mengatakan bahawa sangat penting untuk mengambil sekurang-kurangnya satu jenis kacang setiap hari untuk menyediakan tubuh anda dengan serat dan bahan lain yang berguna. Pakar percaya bahawa lima jenis kacang adalah baik untuk kesihatan setiap orang tanpa mengira jantina, berat badan dan usia.
Pemakanan Yang Betul Adalah Yang Paling Penting Untuk Konsepsi Yang Mudah
Banyak pasangan moden cuba mengandung anak tanpa kejayaan selama berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun. Apa yang mereka tidak tahu adalah bahawa dalam kebanyakan kes, kesihatan umum mempunyai pengaruh yang menentukan pada konsepsi yang lebih cepat.
Fakta Penting Mengenai Buah Kering Dan Bagaimana Ia Mempengaruhi Kesihatan Kita
Buah kering, yang banyak diremehkan sia-sia, adalah harta karun yang tidak boleh dilupakan, terutama apabila tidak ada pelbagai jenis buah-buahan bermusim segar. Ditambah dengan muesli atau bijirin apa pun, ia adalah sumber tenaga yang berharga.
