2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Mereka menyebut vitamin D sebagai vitamin matahari kerana kita mendapatkannya dari sinar matahari. Pada musim sejuk, tubuh manusia kekurangan bahan berharga dan sering terpaksa memerlukan tambahan pengambilan vitamin D..
Kebanyakan orang tahu bahawa vitamin dan mineral berinteraksi secara berbeza di dalam badan, ada yang saling membantu, yang lain melambatkan. Mereka memanggil hubungan yang saling berkaitan ini sebagai sinergis dan antagonis. Untuk vitamin D. dicirikan oleh fakta bahawa ia juga berfungsi lebih baik bersama dengan vitamin dan mineral lain, yang paling penting adalah: magnesium, zink, boron dan vitamin K. Berikut adalah hubungan dengan masing-masing.
Magnesium
Magnesium terdapat dalam jumlah terbesar dalam sayur-sayuran berdaun hijau, dalam pelbagai jenis kacang dan biji, dalam biji-bijian. Ia adalah mineral utama, melayani lebih dari 300 proses hidup dan elemen penting dalam penghasilan tenaga untuk tubuh. Tekanan darah, kadar gula darah dan degup jantung dipengaruhi oleh kadar magnesium.
Ia dikaitkan dengan unsur-unsur lain seperti fosforus, kalsium, natrium dan terutama vitamin D. Magnesium membantu pengaktifan vitamin suriasupaya badan memanfaatkan sepenuhnya. Selanjutnya menyokong vitamin D. dalam mengekalkan tahap kalsium, yang penting untuk tulang.
Vitamin K
Vitamin ini berperanan dalam pembekuan darah, kesihatan jantung dan kekuatan tulang dan gigi. Peranannya sebagai pengantara kalsium dalam penyerapannya dari makanan adalah penting. Oleh itu, ia berfungsi dengan baik di gabungan dengan vitamin D. dan mempunyai peranan yang bermanfaat dalam keadaan keseluruhan sistem rangka.
Zink
Zink mineral mempunyai kehadiran paling ketara dalam sistem rangka dan otot. Kehadirannya menjamin penyembuhan luka yang cepat, pembentukan sel baru. Oleh itu, peranannya dalam pertumbuhan adalah penting. Oleh itu, hubungannya yang baik dengan vitamin D. Ia menyokong kerja vitamin suria pada tahap sel, dan juga tindakannya dalam sel.
Boron
Unsur surih boron terdapat dalam jumlah kecil dalam badan. Hubungannya dengan vitamin D berada pada tahap pemeliharaan vitamin dalam mempengaruhi fungsi tulang dan otak.
Disyorkan:
Hiaskan Yang Digabungkan Dengan Makanan Laut
Kami mengaitkan musim panas dengan pelbagai idea yang menarik - mengenai laut, matahari, rehat, mood dan makanan yang lazat. Tanpa makanan laut tanggapan ini akan menjadi pucat dan tidak menarik. Sekiranya kita menjemput ketam, udang galah, sotong dan penduduk lain dari ruang laut eksotik ke meja kami pada musim panas, mereka akan menjadikan setiap makan tengah hari atau makan malam sebagai percutian yang tidak dapat dilupakan.
Apa Vitamin Dan Mineral Yang Kita Kekurangan Pada Musim Panas?
Seiring perubahan musim, begitu juga dengan kebiasaan makan kita - secara sedar atau tidak. Musim musim panas dibezakan oleh menu dengan banyaknya buah-buahan dan sayur-sayuran, yang banyak dimakan dalam bentuk salad, tetapi panas, peluh dan cahaya matahari yang berlebihan akan menghilangkan vitamin dan mineral dalam badan.
Buah-buahan Dan Sayur-sayuran Segar Dan Bukannya Vitamin Dan Mineral Terpencil
Selama bertahun-tahun, kami telah mengetahui bahawa tubuh manusia tidak dirancang untuk mengambil nutrien terpencil dan menggunakannya dengan berkesan. Kita perlu mengambil keseluruhan nutrien semula jadi pelengkap. Lycopene, misalnya, adalah fitonutrien yang terdapat pada tomato yang diketahui dapat mencegah barah prostat.
Apa Yang Dibantu Oleh Tryptophan Dan Makanan Mana Yang Harus Kita Temui?
kuat Tryptophan telah menjadi semakin popular sejak kebelakangan ini. Yang benar, bagaimanapun, adalah bahawa dia telah terkenal selama bertahun-tahun dan mewakili asid amino penting , yang mempunyai peranan yang sangat penting dalam pelbagai proses dalam badan kita.
Apakah Keju Pencuci Mulut Dan Bagaimana Ia Digabungkan?
Kebanyakan orang menyukainya keju , tetapi sedikit yang berani menghidangkannya sebagai pencuci mulut. Di Eropah Barat, bagaimanapun, ini adalah tradisi lama, terutama di kalangan golongan bangsawan yang lebih canggih. Keju pencuci mulut adalah cara yang mudah dan pada masa yang sama elegan untuk menyelesaikan setiap makan malam.
