2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Ya, sebenarnya ada makanan yang tidak hanya melawan lemak, tetapi juga membantu membakarnya.
Sebenarnya, semua yang kita makan mempercepat metabolisme kita. Biasanya diperlukan 30-40 minit sebelum tubuh mula mencerna apa yang dimakan. Proses ini membebankan sejumlah tenaga dan membakar kalori. Oleh itu, bergantung pada apa yang anda makan bergantung pada jumlah kalori yang tinggi atau rendah yang dikeluarkan untuk pencernaan.
Untuk pencernaan dan penyerapan protein, tubuh menggunakan tenaga hingga 25% lebih banyak daripada pencernaan dan penyerapan karbohidrat. Untuk penyerapan ini, tubuh memerlukan tenaga yang paling sedikit, oleh itu lemak diserap dengan sangat perlahan.
Secara logiknya terdapat bahawa makanan yang memakan tubuh lebih banyak bahan bakar daripada yang lain untuk diproses. Sebilangan daripada mereka malah membuat "kalori negatif". Mereka boleh membantu anda membakar lemak. Mereka memerlukan tenaga lebih banyak untuk menggiling dan menyerap daripada yang sebenarnya dikandungnya. Di sini mereka:
Epal. Mereka mengandungi peratusan pektin tertinggi - bahan yang tergolong dalam kumpulan serat larut. Ia membakar lemak dan mengurangkan tahap kolesterol "buruk".
Cuka epal. Ia mempunyai kemampuan untuk memprovokasi gen yang bertanggungjawab menghasilkan enzim yang membantu tubuh kita membakar lemak.
Pir dan lada manis. Mereka mengandungi sejumlah besar flavonoid, yang merupakan bahan tumbuhan semula jadi dengan kesan kuat terhadap pemusnahan lemak.
Bawang putih. Itu antara makanan yang membakar lemak dengan pantas. Ia mengandungi bahan allicin, yang mempunyai kesan antibakteria dan membantu mengurangkan kolesterol dan lemak "buruk".
Tomato. Lycopene yang terkandung di dalamnya adalah antioksidan kuat yang memberi mereka warna merah mereka. Ia mempunyai sifat indah untuk mewujudkan rasa kenyang setelah makan sejumlah kecil makanan. Ini mengurangkan selera makan.
Lobak. Mereka adalah makanan berat yang membuat kita merasa kenyang dan berhenti makan. Dengan sebiji wortel yang dimakan sebelum setiap hidangan selama seminggu, anda boleh menurunkan berat badan hingga setengah kilogram.
Jeruk. Sebagai tambahan kepada sejumlah besar vitamin C, mereka mempunyai kemampuan untuk membakar kalori, kerana serat di dalamnya membantu membakar lemak "buruk" dengan cepat.
Mangga. Serat di dalamnya membakar lemak, dan kadar kalori rendah hanya membantu.
Bayam. Ia mengandungi banyak zat besi dan mempunyai kualiti pemakanan yang tinggi tanpa kalori.
Keju rendah lemak dan yogurt, keju. Terdapat hubungan yang nyata antara tahap kalsium tinggi dan kecergasan yang lebih baik.
Oatmeal dan barli. Mereka adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan lemak perut dan selendang yang menjengkelkan, dengan bantuan serat di dalamnya.
Telur. Dengan bantuan protein yang ada, ia membantu menurunkan berat badan dan mencairkan lemak dengan pelbagai cara.
Walnut dan badam. Yang paling penting di dalamnya adalah "lemak baik", melawan yang buruk. Bersama dengan serat dan protein, mereka dapat meningkatkan kepekaan insulin tubuh, yang menyebabkan penyerapan glukosa dengan cepat, mengelakkan pengumpulan di tempat penyimpanan lemak.
Biji rami Benih ini adalah salah satu senjata terkuat untuk mencairkan lemak berlebihan kerana mengandungi lignan.
Salmon. Asid lemak omega-3 menekan rasa lapar dan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
Teh hijau. Katekin yang terkandung di dalamnya mempercepat metabolisme dan membantu meningkatkan kadar pembakaran lemak di hati. Menggabungkan dengan baik dengan aktiviti fizikal.
Disyorkan:
Buku Teks Masakan: Mencairkan Lemak Babi
Bacon, yang diperuntukkan untuk mencairkan mentega, dipotong menjadi kepingan yang tidak terlalu besar, yang diletakkan di dalam kapal besar dan dituangkan dengan air sejuk untuk direndam selama 1-2 hari. Semasa merendam, air diubah beberapa kali sehingga berhenti berlumuran dengan darah.
Lada Panas Mencairkan Lemak
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dan tahan panas, ambil lada panas. Panas yang dikeluarkan oleh badan kita setelah makan lada panas sebenarnya dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar dan mencairkan lemak berlebihan. Rasa pedas lada panas telah menjadi bahagian penting dalam diet banyak tanaman selama berabad-abad.
Teh Hitam Mencairkan Lemak
Fakta pertama yang harus disebutkan adalah bahawa teh hitam sama sekali tidak teh. Siapa sangka bahawa sesuatu yang semudah teh akan memberikan pelbagai manfaat kesihatan? Minum teh hitam terbukti tidak hanya menurunkan kolesterol dan tekanan darah, tetapi juga dapat memberi manfaat kepada kita ketika kita benar-benar memerlukan pembongkaran setelah cuti.
Diet Salad Yang Bijak Dengan Daging Mencairkan Lemak Tidak Dapat Dilihat
Diet dengan salad dan daging secara logik bergantian antara produk tumbuhan dan protein. Pada dasarnya dalam diet adalah kepelbagaian. Diet salad dengan daging tidak memberi tekanan pada badan dan tidak memerlukan rasa lapar. Perkara utama di dalamnya adalah sekatan gula dan kanji sepenuhnya.
Makanan Sejuk Mencairkan Lemak Pada Musim Panas
Diet penurunan berat badan yang berbeza datang ke dalam mode dan hilang. Tetapi tidak kira apa yang anda dengar dan baca, pembatasan lemak adalah inti dari hampir setiap resipi penurunan berat badan. Berikut adalah sepuluh cara yang disyorkan oleh pakar pemakanan untuk menangani tugas tersebut.