2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Bila anda makan di restoran India, kadang-kadang sukar untuk mencari hidangan yang sihat. Menurut American Heart Association, banyak rasa khas masakan India disebabkan oleh hal-hal seperti mentega yang dijernihkan, yang digunakan untuk menggoreng banyak bahan dalam pelbagai hidangan. Beberapa makanan juga termasuk bahan-bahan seperti minyak kelapa dan susu, yang tinggi lemak tepu.
Nasib baik, ada cara untuk makan sihat sambil tetap menikmati semua rasa yang anda ada restoran india boleh menawarkan.
Pilih salad sebagai pembuka selera
Salad adalah salah satu makanan paling sihat yang boleh anda makan di luar. Banyak Restoran India biasanya menawarkan selada di menu anda. Semasa anda berusaha untuk makan dengan sihat, yang terbaik adalah mengelakkan sos yang tinggi lemak. Sekiranya anda tidak dapat memesan tanpa sos, minta di dalam pinggan atau mangkuk yang berasingan sehingga anda dapat mengawal berapa banyak yang terdapat di salad anda.
Lekatkan ayam atau makanan laut
Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan memilih hidangan ayam atau makanan laut dan bukannya hidangan daging lembu atau kambing, yang lebih tinggi lemak. Hidangan dengan ayam atau udang sangat biasa di restoran india dan penuh dengan protein.
Elakkan makanan bergoreng
Makanan bergoreng tinggi lemak, kalori dan kolesterol dan harus dielakkan sekiranya anda berusaha menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan. Hidangan goreng di restoran India termasuk samosa, pakora dan beberapa jenis roti India. Sebagai gantinya, anda boleh memilih hidangan panggang atau kukus yang akan lebih sihat dan tetap memuaskan anda.
Pilih daging yang dimasak dengan gaya Tandoori
Gaya Tandoori dicirikan oleh fakta bahawa daging dipanggang di dalam ketuhar dan bukannya digoreng. Heather Bauer, pakar pemakanan berdaftar, menjelaskan bahawa daging panggang selalu merupakan idea yang baik dan menasihatkan mencuba hidangan jati jika anda menginginkan sesuatu dengan rasa yang lebih tajam. Hidangan jati biasanya dibumbui dengan rempah dan tomato.
Langkau sup
Sekiranya anda memantau pengambilan natrium, lebih baik tidak memesan sup. Sebilangan besar sup di restoran India tinggi natrium. Sekiranya anda masih mahukan sup, anda boleh memesan rebusan yang akan mengisi anda lebih cepat dan kemudian anda tidak akan merasa seperti makan begitu banyak.
Pesan roti Roti dan bukannya Naan
Roti roti adalah pilihan paling sihat dari jenis roti yang ditawarkan di restoran India. Menurut Heather, ini adalah pilihan yang lebih baik kerana ia terbuat dari gandum.
Jangan makan banyak nasi
Banyak hidangan India disajikan dengan nasi. Anda boleh terbawa dengan mudah sambil menambahkannya ke pinggan anda. Ini adalah kalori tambahan, jadi tetaplah pada bahagian kecil.
Jangan risau untuk memesan sesuatu di luar menu
Semasa makan di luar, anda selalu mempunyai pilihan ini. Sekiranya ada sesuatu yang anda benar-benar ingin mencuba tetapi tidak mahu mengandungi beberapa bahan, anda boleh meminta mereka melakukannya tanpa mereka. Di samping itu, anda biasanya boleh meminta makanan panggang dipanggang atau makanan anda dimasak dengan kari berasaskan tumbuhan dan bukannya santan.
Langkau pencuci mulut
Makanan pencuci mulut hampir selalu manis, jadi lebih baik menjauhinya semasa mencuba makan dengan sihat. Daripada memesan makanan pencuci mulut yang berat, cuba selesaikan makan malam anda dengan kopi atau teh. Dengan cara ini anda masih akan mendapat sesuatu yang manis, tetapi tanpa banyak kalori.
Disyorkan:
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
Bagaimana Cara Makan Sihat Tanpa Kolesterol?
Setiap elemen dalam tubuh manusia penting dan berguna jika digabungkan dengan betul dengan unsur lain, dan kekurangan atau lebihan bahan boleh menyebabkan proses penyakit. Pernyataan ini juga berlaku untuk lemak. Pengiraan darah untuk kolesterol dan trigliserida penting dalam pencegahan penyakit jantung.
Ramuan India Ginseng India (Ashwagandha) Adalah Ubat Terbaik Untuk Tulang
Ramuan yang sangat berguna ini dipanggil Ashwagandha , yang juga disebut ginseng India, mengandungi banyak bahan berguna. Ia juga disebut makanan untuk tulang, otot dan tisu. Ashwagandha menguatkan sistem imun, membantu orang dengan tidur yang gelisah dan juga menguatkan sistem saraf pusat.
Cara Makan Masakan Yunani Dan India Dengan Bijak
Setiap wanita yang menghormati diri tahu bahawa dia harus berhati-hati dengan apa, kapan dan berapa banyak makanan yang dia masukkan ke dalam mulutnya setiap hari. Diet, diet, kadang-kadang latihan sukan yang tidak tertahankan adalah wilayah kesombongan wanita yang diteliti dengan baik.
Inilah Cara Menavigasi Menu Restoran India Dengan Mudah
Apakah perbezaan antara buritan dan madras? Sukar bagi anda untuk memilih hidangan yang dipesan di restoran tradisional India yang sesuai dengan citarasa anda. Ketahui makanan istimewa India ini dan anda sudah tahu hidangan apa yang sesuai untuk anda dan mana yang harus dicuba (ada di antaranya cukup pedas).
