2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Istilah makan intuitif diciptakan dan dipopularkan oleh pakar pemakanan Elize Resch dan Evelyn Triboli, yang menerbitkan edisi pertama Intuitive Nutrition: A Revolutionary Programme yang benar-benar berfungsi pada tahun 1995.
Baru-baru ini, ahli psikologi Universiti Negeri Ohio, Tracy Tilka telah menerapkan amalan ini pada tahap yang lebih saintifik dengan mengembangkan skala formal yang boleh digunakan oleh para profesional untuk mengukur sama ada pesakit mereka makan secara intuitif.
Selama beberapa dekad, sudah menjadi kebiasaan untuk membahagikan makanan menjadi sihat dan tidak sihat. Pendekatan ini menimbulkan kebimbangan besar mengenai pemakanan dan memperkuatkan penetapan topik makan. Seseorang mendapat status buruk atau baik, bergantung pada apa yang dimakan oleh seseorang.
Pendekatan lain betul - makan intuitif. Ini mengajar kita untuk tidak membagi makanan menjadi sihat dan tidak sihat, tetapi memilihnya mengikut kehendak dan keperluan dalaman tubuh kita. Selalunya idea ini menimbulkan rasa hairan, bahkan kehairanan dan ketahanan, dan dalam beberapa kes mengejutkan.
Cadangan untuk mematuhi makanan rendah lemak benar-benar habis. Versi baru cadangan menyatakan bahawa kolesterol yang terdapat dalam makanan tidak ada kaitan dengan kolesterol darah.
Sebilangan pakar pemakanan mengajar pelanggan mereka untuk mendengarkan badan mereka dengan lebih baik dengan menilai kelaparan pada skala 0 hingga 10, sambil memperhatikan gejala fizikal kelaparan sebelum dan selepas makan.
Dalam kata lain - berhenti makan perasaan anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa kita sering makan bukan kerana kita lapar, tetapi kerana kita bosan, gembira, sedih atau tertekan.
Tidak ada makanan yang baik atau buruk untuk pemakan intuitif. Bukan bahawa tidak ada perbezaan dalam nilai pemakanan epal dan sepotong pai epal, komentar Triboli. Walau bagaimanapun, idenya adalah bahawa setelah makan pai, pemakan intuitif secara semula jadi akan terdorong untuk mengambil makanan dengan nilai pemakanan yang lebih tinggi pada waktu makan seterusnya, sehingga menyeimbangkan lemak dan karbohidrat tambahan.
Walaupun pendapat mengenai masalah ini masih dibahagikan, ada sesuatu yang meyakinkan mengenai idea ini dan kesederhanaannya berbanding diet ketat. Mungkin ada baiknya mengabaikan trend makanan terkini dan percaya pada diri sendiri. Badan anda tahu apa yang diperlukannya.
Disyorkan:
Sayuran Yang Paling Sihat Dan Sihat
Sayur-sayuran adalah hadiah semula jadi yang mempunyai kesan yang sangat positif pada tubuh. Dalam sayur-sayuran kita dapat menemui sebahagian besar zat yang diperlukan untuk pemakanan dan penghidratan badan. Mereka tidak mempunyai banyak kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk diet apa pun untuk mengatur berat badan dan kolesterol.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
Seni Jepun Bento Adalah Makan Tengah Hari Yang Paling Sihat
Seni Bento telah wujud di Jepun sejak abad ke-10 hingga ke-11. Bento adalah susunan sebahagian makanan dalam kotak kayu atau plastik. Kotak itu boleh terdiri daripada pelbagai bentuk (bulat, persegi, segi empat tepat, bujur). Bento Tradisional mengandungi nasi, ikan atau daging, dengan sayur-sayuran yang dimasak atau acar.
Shopska Salad Adalah Makanan Pembuka Yang Paling Sihat Untuk Brendi! Lihat Mengapa
Baru-baru ini, kami memberi banyak perhatian kepada penerangan buah-buahan dan sayur-sayuran dari segi faedah yang dapat mereka berikan untuk kesihatan dan kecantikan. Musim panas adalah puncak buah segar dan masa yang paling baik untuk meningkatkan kesihatan kita dengan bantuan mereka.
Makan Intuitif Atau Cara Makan Lebih Baik Tanpa Berdiet
Pemakanan intuitif adalah falsafah yang menolak diet tradisional dan meminta untuk mendengar isyarat tubuh anda sendiri yang menentukan apa, di mana, kapan dan berapa banyak makan. Pendekatan ini tidak dirancang untuk menurunkan berat badan, melainkan untuk meningkatkan kesihatan mental dan fizikal anda secara keseluruhan.
