2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Dalam tempoh pengasingan yang disebabkan oleh wabak coronavirus, banyak pakar menyatakan bahawa tidak lama lagi mereka harus melawan kelebihan berat badan masyarakat.
Salah satu faktor adalah kerana terlalu banyak menyimpan makanan, yang sekurang-kurangnya berisiko untuk tidak merosakkan, harus dimakan. Walaupun tanpa rasa lapar. Pada masa yang sama, semasa kita dikurung di rumah, kita agak terhad dari segi aktiviti fizikal.
Ya, banyak yang diperkatakan mengenai akibat kekurangan aktiviti fizikal, dan juga risiko makan berlebihan. Dan jarang sekali terdapat perbincangan mengenai perlunya menguatkan otak kita. Pada akhirnya, aktiviti fizikal dan mental mesti berjalan seiring, mengikut pepatah Semangat yang kuat dalam badan yang kuat.
Menurut Muir Gray, seorang doktor Universiti Oxford, sebelum kita menggigit tanpa lapar, kita mesti terlebih dahulu mendengar apa yang diberitahu oleh tubuh kita dan adakah kita benar-benar merasa seperti makan sekarang. Dan untuk mengatasi pemikiran makanan, perlu untuk menggerakkan otak dan tangannya. Jenis mempunyai sesuatu untuk difikirkan dan pada masa yang sama tidak menggunakan tangan kita semasa berfikir tentang makan ini dan itu.
Contohnya, anda boleh mula melukis atau berkebun. Dalam kedua-dua aktiviti tersebut otak dan tangan kita berfungsi. Anda boleh menyelesaikan teka-teki silang kata atau sudoku. Serta bermain permainan papan, termasuk semua ahli keluarga anda.
Selalunya ketika badan kita memberitahu bahawa kita lapar, sebenarnya dahaga, kata Muir Gray. Sebelum mencari makanan di dalam peti sejuk, lebih baik minum segelas air.
Sudah tentu, akan tiba masanya anda tidak lagi dapat memuaskan kelaparan, dan seseorang tidak dapat hidup tanpa makanan. Namun, berhati-hatilah dengan apa yang anda makan dan pilih makanan yang kurang kalori yang disajikan dalam bahagian yang lebih kecil.
Lupakan semua makanan yang kita kenal sebagai makanan ringan dan fokus pada makanan yang kaya dengan serat dan protein. Masukkan sayur-sayuran segar dalam makanan harian anda, dengan itu mengelakkan risiko bahawa selepas tempoh pengasingan anda menjadi seperti lelaki Michelin, yang tidak boleh meninggalkan rumahnya walau apa pun.
Disyorkan:
Makanan Apa Yang Boleh Anda Makan Semasa Perut Kosong Tanpa Menambah Berat Badan?
Seperti yang luar biasa, memang ada makanan yang boleh kita makan di perut kita tanpa rasa takut untuk menambah berat badan. Ini adalah apa yang disebut makanan berkalori negatif . Semasa diambil, badan bukan sahaja tidak mengumpulkan kalori, tetapi juga kehilangan sejumlah besar yang sudah ada.
Adakah Anda Makan Berlebihan Semasa Makan Malam? Inilah Yang Anda Buat
Makan berlebihan ini membahayakan bukan sahaja harga diri kita tetapi juga kesihatan kita, dan kesannya sangat buruk. Terutama sekali berbahaya untuk makan berlebihan pada waktu petang , kerana ini boleh menyebabkan sejumlah masalah kesihatan seperti insomnia, keletihan, pening dan lain-lain.
Makan Sarapan Anda Seperti Raja, Makan Tengah Hari Anda Seperti Seorang Putera, Dan Makan Malam Anda Seperti Orang Miskin
Tiada diet ketat dan senarai panjang makanan terlarang! . Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan, tetapi sukar untuk selalu membataskan diri mereka kepada makanan yang berlainan, kini boleh berehat. Ternyata rahsia itu bukan hanya pada apa yang kita makan, tetapi juga ketika kita memakan makanan, lapor Popshuger.
Apa Yang Perlu Dimakan Semasa Anda Lapar - 10 Cadangan Rendah Kalori
Sekiranya anda mengikuti prinsip diet atau tingkap makan bahawa anda harus berpuasa selama 8 jam atau lebih, dan pada awalnya, anda mungkin menghadapi masa yang sukar untuk mengatasi perasaan lapar. Ia pasti akan menghantui anda sehingga anda terbiasa dengannya.
Makan Cendawan Untuk Memberi Makan Otak
Semua pencinta cendawan dengan senang hati mengetahui bahawa berdasarkan hasil kajian di Singapura, mereka baik untuk otak. Ini dilaporkan oleh BTA, merujuk kepada Daily Star. Kajian ini dilakukan di Medical College di Universiti Nasional Singapura.
