2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Protein dan vegetarianisme
Bagi vegetarian yang memakan telur dan produk tenusu, lebih mudah diikuti diet Atkinsdaripada yang ketat vegetarianyang tidak makan makanan seperti itu. Untuk kesihatan yang optimum dan hasil yang baik ketika mengikuti diet seperti itu, disarankan untuk mengambil lebih banyak protein.
Mengapa banyak protein?
Tubuh manusia tidak dapat berfungsi tanpa asid amino penting yang terdapat dalam protein, kerana ini asid amino digunakan untuk banyak fungsi dan proses manusia. Sebilangan besar asid amino ini dapat dihasilkan oleh badan, tetapi ada sembilan yang mesti diperoleh dari sumber luaran. Tanpa ini asid amino badan tidak dapat menghasilkan yang berbeza proteinyang diperlukan untuk kesihatan tubuh, pertumbuhan dan banyak fungsi lain.
Menariknya, daging dan produk haiwan lain mengandungi jumlah yang tepat asid amino. Protein sayur tidak mengandungi ramuan ini. Itulah sebabnya sangat penting bagi vegetarian untuk menggabungkan kacang dengan bijirin, kerana hanya dengan cara ini mereka dapat memperoleh jumlah yang tepat. asid amino, yang sangat penting untuk fungsi tubuh. Sejumlah risiko kesihatan telah didokumentasikan untuk soya, jadi mesti dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.
Sekiranya anda berusaha untuk mengikuti yang ketat diet vegetarian, tanpa produk tenusu, anda harus menumpukan pada kacang dan biji sehingga anda dapat memperoleh jumlah yang tepat protein daripada mereka. Kacang dan biji, terutamanya biji, mengandungi jumlah protein yang lebih tinggi daripada sayur-sayuran lain kecuali soya. Kekuatan protein soya sangat mahal bagi mereka yang benar-benar mengikuti vegetarian.
Produk rendah karbohidrat lain yang sesuai untuk diet Atkins
Makanan yang sesuai untuk diet Atkins baik untuk semua vegetarian, tidak kira ke mana vegetarianisme ikut. Senarai makanan Atkins merangkumi hampir semua jenis sayur-sayuran kecuali kentang, jagung dan kacang polong. Kacang kering agak bermasalah dalam diet ini kerana mengandungi karbohidrat dalam jumlah yang tinggi. Buah karbohidrat rendah seperti blueberry dan tembikai dapat dimasukkan dalam diet, tetapi dalam jumlah kecil. Lemak yang dibenarkan dalam diet ini adalah lemak sayuran, minyak dari kacang atau minyak zaitun.
Diet vegetarian Atkins
Keadaan yang paling penting untuk disesuaikan Diet vegetarian Atkins di atas semua adalah kepelbagaian. Sebilangan besar biji dan kacang, disertai dengan telur dan keju adalah penyelesaiannya. Jumlah yang betul soya digabungkan dengan sayur-sayuran segar dan beberapa buah adalah penyelesaian terbaik untuk yang satu ini diet. Kejayaan dan kepatuhan diet ini bergantung pada perancangan yang teliti mengenai pelbagai sumber protein dalam makanan anda.
Disyorkan:
Diet Protein Untuk Vegetarian
Vegetarian tidak mengambil daging dan produk daging. Dan seperti semua orang mahu kelihatan baik. Dan ini berlaku hanya apabila seseorang berada dalam keadaan sempurna dan lebih tepat - ketika dia mencapai berat badan yang diinginkan. Oleh kerana diet mereka, vegetarian dapat mengikuti diet protein terhad tidak lebih dari 3-4 minggu.
Diet Vegetarian Mana Yang Paling Sihat?
Atas beberapa sebab, berjuta-juta orang di seluruh dunia memutuskan untuk melepaskan daging dan memilihnya diet vegetarian . Tetapi kajian baru dari Yunani menunjukkan bahawa tidak semua diet vegetarian sihat - terutama bagi orang yang sudah gemuk.
Hanya Negatif Mengenai Diet Atkins
Diet Atkins, yang menimbulkan keributan di samping banyak selebriti Hollywood, menjadi terkenal dalam waktu singkat, tetapi tidak lama kemudian, ia mendapat kritikan total. Pakar dari seluruh dunia telah memberi amaran mengenai banyak bahaya yang timbul setelah mengikuti diet Atkins - kebodohan dan apa lagi yang tidak ditunjukkan sebagai bahaya total kepada peminat pakar pemakanan terkenal.
Orang Amerika Memberi Amaran: Diet Atkins Berbahaya
Perhatian, wanita! Terutama anda yang taksub dengan diet dan penurunan berat badan! Diet Atkins yang terkenal dan diet rendah karbohidrat yang serupa boleh membahayakan kesihatan! Gabungan Perkongsian Nutrisi Penuh, di mana 11 NGO terkemuka AS adalah anggota, mengatakan bahawa diet seperti itu meningkatkan risiko sejumlah penyakit.
Diet Eco-Atkins
Ekodiet Atkins disyorkan untuk orang yang berlebihan berat badan. Ia mengambil makanan rendah karbohidrat, yang mana seseorang dapat menurunkan berat badan 2 kilogram seminggu. Kelebihan diet ini digambarkan sebagai meningkatkan kesihatan jantung, dan dengan itu mengatur tekanan darah.
