2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ekodiet Atkins disyorkan untuk orang yang berlebihan berat badan. Ia mengambil makanan rendah karbohidrat, yang mana seseorang dapat menurunkan berat badan 2 kilogram seminggu.
Kelebihan diet ini digambarkan sebagai meningkatkan kesihatan jantung, dan dengan itu mengatur tekanan darah. Selain itu, makanan yang dimakan sesuai dengan diet ini dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida dalam darah.
Eco-Atkins menggunakan 31% protein sayuran, 43% lemak sayuran dan 26% karbohidrat setiap hari. Di sini, kebanyakan orang mengecualikan produk haiwan, dengan menambahkan ikan, daging putih atau produk tenusu ke menu mereka.
Untuk keperluan protein, pilih kekacang, kacang atau pucuk Brussels dari sayur-sayuran. Semolina sepupu atau barli juga boleh disertakan. Pilih untuk mengambil lemak sihat.
Ini adalah asid lemak omega-3, kacang dan minyak biji - biji rapeseed, minyak biji rami, minyak kenari, dan juga alpukat, yang sangat berguna untuk kesihatan sistem kardiovaskular. Protein ini tinggi serat, yang mengatur tekanan darah.
Karbohidrat yang dimakan juga mesti dipilih dengan betul. Buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian dan gandum digalakkan. Nasi, kentang dan pasta dielakkan.
Diet Eco-Atkins bergantung pada lemak sayuran, kurang karbohidrat dan pengambilan makanan pada amnya terhad. Dan untuk mencapai penurunan berat badan, anda memerlukan tenaga dan pengambilan kalori lebih sedikit setiap hari.
Pertama sekali, rundingan dengan pakar pemakanan diperlukan untuk menilai sama ada rejimen ini adalah pilihan yang optimum dalam kes ini.
Menu contoh untuk diet Eco Atkins adalah seperti berikut:
Sarapan pagi: 1 sudu kecil. susu soya atau 1 keping roti gandum + 1 telur orak
Makan tengah hari: 1/4 sekumpulan tauhu atau 3/4 sudu kecil. keju kotej. Anda juga boleh menambah sebilangan buah untuk pencuci mulut
Makan malam: 1 sudu kecil. lentil atau 1 sudu kecil. Nasi coklat. Campurkan salah satu yang utama dengan 1 sudu kecil. bayam atau 1 sudu kecil. brokoli
Disyorkan:
Mengapa Diet Mediterranean Sama Dengan Diet Yang Sihat?
Adakah kita benar-benar tahu betapa baiknya masakan Mediterranean untuk kesihatan kita? Dan bagaimana ia menjadi begitu terkenal dan tersebar di seluruh dunia? Pada awal tahun 1960-an, Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah menjalankan kajian mengenai tabiat makan orang dari pelbagai negara.
Diet Memunggah Deunov (Diet Bijirin)
Diet Peter Deunov memunggah terutama digunakan untuk membersihkan badan, tetapi juga membantu dalam memerangi kenaikan berat badan. Tempohnya adalah beberapa hari, di mana hanya gandum, epal, walnut, madu dan banyak air yang dimakan. Diet bijirin Peter Deunov, seperti yang lebih diketahui, sebenarnya adalah diet sepuluh hari yang bertujuan untuk menyucikan minda, semangat dan tubuh dan membantu kita merasa hidup, bertenaga, sihat dan hanya mencurahkan kita.
Diet Cepat Mengalahkan Diet Panjang
Lupakan diet yang panjang dan menyakitkan - menurut kajian baru, diet cepat lebih berkesan daripada yang lain. Kajian ini dilakukan oleh penyelidik Australia yang mengkaji 200 orang, dan semua peserta dalam kajian ini mengalami kegemukan. Para penyelidik membahagikan sukarelawan ini kepada dua kumpulan yang terdiri daripada 100 orang.
Diet Dengan Mana Adele Kehilangan 15 Paun Sebulan (diet Sirtuin)
Diet dengan makanan yang kaya dengan sirtuin - ini adalah rejim penurunan berat badan pada tahun 2016. Diuji oleh sejumlah nama dalam dunia perniagaan pertunjukan, ini membantu anda menurunkan berat badan hingga 3 kg setiap minggu. Diet Sirtuin dikembangkan oleh pakar pemakanan Aidan Goggins dan Glen Matton.
Diet 80 Hingga 20 - Diet Kegemaran Anda Yang Baru
Diet 80/20 bukan diet. Ia paling mudah digambarkan sebagai cara untuk mengubah diet yang menyokong penurunan berat badan. Pada 80/20 prinsip berikut diperhatikan. 80% masa seseorang mencuba makan se sihat mungkin, dan 20% selebihnya mampu menikmati makanan kegemarannya, baik itu kue, pai, spageti, sebiji kek atau minuman lain.
