2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Adakah anda salah seorang wanita yang bekerja tanpa henti? Anda sentiasa sibuk dengan perniagaan atau komitmen peribadi. Semasa bekerja, anda sangat teratur. Namun, bukan dengan bersandar pada makanan. Anda biasanya melangkau sarapan pagi dan mengambil beberapa kuki kopi cepat.
Rutin harian anda adalah seperti yang anda makan dengan berjalan kaki atau semasa bekerja. Oleh itu, anda tidak memperhatikan apa sebenarnya dan berapa banyak yang anda telan.
Akan tetapi, pada waktu malam, anda makan dan makan berlebihan. Strategi terbaik untuk anda adalah dengan mengurangkan jumlah makanan semasa makan malam. Dengan cara ini, anda akan tidur lebih lena dan menghilangkan pound tambahan. Salad ringan tanpa berpakaian, tetapi dengan sedikit daging akan memberi kebaikan kepada anda.
Selebihnya, ganti biskut masin, pastri dan seumpamanya dengan kacang mentah, buah-buahan pada waktu pagi dan sayur-sayuran selebihnya. Jangan ketinggalan protein - daging, ikan, susu dan telur mesti ada di dalam menu anda.
Berikut adalah contoh menu:
Sarapan pagi:
- 30 gram biji bunga matahari yang tidak dikupas dan dipanggang, kira-kira 50 gram muesli dengan lebih banyak oatmeal dan tanpa gula dengan 150 ml. susu skim. Atau:
- Goncangkan 1 mangga, 2 buah kiwi dan segelas susu, tambahkan croissant gandum kecil tanpa mengisi.
- 2 telur, segelas jus oren atau jus jeruk segar, 1 keping kecil roti rai.
- 2 kue bijirin (nasi atau jagung) dengan semangkuk yogurt rendah lemak, sebiji epal hijau kecil.
- Pancake dengan oatmeal, dihiasi dengan keju rendah lemak atau buah pilihan anda ditambah segelas susu skim.
Makan tengah hari:
- 150 gram ikan bakar, dihiasi dengan kira-kira 150-200 gram sayur rebus pilihan anda, tanpa nasi dan kentang. Atau:
- Stik ayam panggang (kira-kira 120 gram) dengan selada tanpa berpakaian.
- 150 gram daging babi dengan sos pahit madu, salad pilihan, tetapi dengan sedikit sos.
- Daging Turki (kira-kira 130 gram), disediakan mengikut citarasa anda dan hiaskan dengan sebilangan kentang panggang dan sayur-sayuran segar.
- 150 gram daging lembu dengan cendawan dan salad Shopska.
Makan malam:
- Salad hijau dengan tuna, tetapi tanpa sos. Atau:
- Salad Caesar dengan ayam.
- Salad brokoli.
- Salad vitamin dengan tomato, timun, jagung, kacang polong dan 2 telur.
- Salad.
Disyorkan:
Rancang Menu Mingguan Anda Jika Anda Seorang Wanita Yang Pintar Bekerja
Apabila anda bekerja sepanjang hari dari hari Isnin hingga Jumaat dan pulang pada waktu petang, anda pasti ingin meluangkan sedikit masa lapang untuk melihat anak-anak dan orang yang anda sayangi. Namun, mereka mengharapkan makan malam yang enak dan hangat dari anda.
Diet Untuk Wanita Yang Sibuk
Menurut statistik rasmi di Bulgaria, wanita yang bekerja lebih daripada lelaki yang bekerja, yang bermaksud bahawa hampir setiap wanita kedua adalah wanita yang bekerja. Bersama dengan semua komitmen kerja, dia harus menjaga rumah, anak-anak, menyiapkan makanan, mengurus dirinya dan keluarganya.
Diet Dua Hari Untuk Wanita Yang Tidak Sabar
Diet yang berpanjangan dan ketat pastinya tidak sesuai dengan selera kebanyakan wanita. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mahu menurunkan berat badan secara drastik, tetapi hanya menormalkan berat badan, anda tidak perlu menjalani diet yang berat.
Diet Untuk Wanita Perniagaan
Sekiranya anda sibuk di pejabat sepanjang hari, anda mempunyai peluang untuk segera mengenakan pakaian baru, jauh lebih besar daripada pakaian sebelumnya. Diet untuk wanita perniagaan dikira selama tujuh hari. Sarapan pagi bervariasi, anda boleh memilih dari yang berikut:
Berapa Banyak Yang Anda Perlu Bekerja Untuk Membeli Sekilo Daging Lembu
Daging yang paling mahal di pasaran adalah daging lembu, dan agar seorang Bulgaria dengan gaji minimum mampu membayar sekilo, dia harus bekerja 5,50 jam kerja, menurut Indeks Harga Daging untuk 2017. Menurut indeks dunia, daging lembu paling mahal adalah di Switzerland dengan harga sekilogram 49,68 dolar per kilogram.
