2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Para saintis telah mengenal pasti punca penuaan. Ini adalah radikal bebas. Setiap daripada kita sentiasa terdedah kepada pengaruh mereka.
Untuk mengurangkan kesannya, kita dapat mengambil tindakan, seperti tidur yang nyenyak dan mencukupi, mengganti teh hitam dengan teh hijau, memasak secara teratur dengan thyme, halia, rosemary, bawang putih, paprika dan kunyit, dan juga menghindari pencemaran alam sekitar.
Kaedah utama memerangi proses penuaan adalah pengambilan antioksidan. Yang utama adalah vitamin A, vitamin C dan vitamin E, tembaga, zat besi, flavonoid, glutathione, karotenoid, koenzim Q 10 dan lain-lain.
Antioksidan membantu tubuh manusia menyingkirkan radikal bebas, yang merupakan penyebab banyak penyakit.
Sekiranya anda ingin hidup lebih lama dan tidak ada yang dapat meneka berapa umur anda, maka fokuskan terutamanya pada makanan mentah, vegetarian dan penggunaan makanan berikut. Ini adalah makanan antioksidan terbaik:
Blueberry liar
Kacang merah, kering
Bob pinto
Kacang hitam
Kranberi merah
Blueberry yang ditanam
Blackberry
Artichoke rebus
Raspberi
Beri
Prun, prun
Epal masam hijau, Epal merah
Walnut Amerika
Ceri
Kentang merah rebus
Brokoli
Bayam
Lada merah
Anggur merah
Tomato
Bawang putih
Lobak
Teh hijau
Pucuk Brussels
Enzim antioksidan melindungi tubuh dari pembentukan radikal bebas, seperti selenium, tembaga, zink, mangan. Mereka adalah "pembersih" semula jadi mereka. Dengan berlalunya hari, kandungan antioksidan dalam makanan kita menjadi tidak mencukupi.
Itulah sebabnya menambahnya menjadi keperluan, dengan mengambil kira persekitaran yang tercemar, tekanan, keletihan, alkohol dan rokok, serta banyak faktor lain.
Selain mengambil antioksidan yang sesuai dan mencukupi untuk melindungi daripada faktor luaran yang menyumbang kepada penuaan, kita harus mempelajari unsur-unsur asas gaya hidup sihat, seperti pemakanan yang betul, aktiviti fizikal, rehat dan pemikiran positif.
Disyorkan:
Makanan Yang Kaya Dengan Antioksidan
Makanan yang kaya dengan antioksidan sangat penting untuk keseluruhan fungsi kita. Makanan "ajaib" ini bukan sahaja meningkatkan kesihatan kita, tetapi juga meningkatkan daya hidup kita. Mereka adalah yang paling sihat dan berkhasiat.
Buah Merah Sarat Dengan Antioksidan
Semua orang tahu betapa bermanfaatnya antioksidan - mereka melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan. Antioksidan sebenarnya melambatkan atau mencegah pengoksidaan. Radikal bebas adalah zarah yang mempunyai elektron ganjil yang tidak berpasangan.
Asparagus Kaya Dengan Antioksidan Dan Menguatkan Tulang
C asparagus banyak dan pelbagai hidangan boleh disediakan. Anda pasti akan mula memasukkan sayur-sayuran ke dalam menu anda setelah memahami betapa baiknya untuk kesihatan anda. Tidak seperti kebanyakan sayur-sayuran, asparagus mempunyai jangka hayat yang lebih lama.
Blackberry - Antioksidan Yang Paling Kuat
Blueberry adalah salah satu buah yang paling menggoda. Selain dari rasa unik dan menyegarkan mereka, mereka juga menggembirakan kami dengan banyak faedahnya. Tanah air blueberry adalah Amerika, di mana mereka sangat terkenal. Di negara kita, kebanyakannya terdapat di pergunungan lebih dari 1000-1700 m.
Cranberry Adalah Antioksidan Yang Kuat
Terdapat banyak makanan semula jadi yang diberikan oleh kita secara semula jadi, dengan kesan bermanfaat yang terbukti. Salah satunya ialah cranberry. Cranberry adalah semak kecil malar hijau dengan buah-buahan merah. Selain dari mereka, daun tumbuhan juga dikumpulkan untuk tujuan perubatan.