2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Walaupun kebanyakan orang berjuang menghadapi cabaran penurunan berat badan, ada orang lain yang menghadapi kesukaran yang berlawanan. Kesukaran menawar boleh mengecewakan. Jenis makanan yang kita makan mempunyai kesan langsung terhadap mood, tenaga dan kesihatan keseluruhan. Dan kemungkinan besar tujuan anda adalah untuk meningkatkan jisim otot tanpa lemak, bukan sel lemak anda.
Menambah kalori. Cubalah sarapan untuk makan semangkuk oatmeal yang besar, dihiasi dengan kenari dan kismis. Masukkan alpukat yang dihiris. Makan beras perang atau quinoa untuk makan tengah hari dan makan malam. Anda juga boleh menyediakan minuman berkalori tinggi dalam pengisar.
Aktiviti fizikal dapat membantu mencetuskan isyarat kelaparan di badan anda dan mendorong anda untuk makan lebih banyak. Setelah menghabiskan banyak tenaga dalam latihan, anda perlu menebusnya dengan makanan. Fikirkan makanan sebagai bahan bakar. Sekiranya anda makan sampah, badan anda akan sukar membina dan membaikinya sendiri. Sekiranya anda makan makanan sihat dan semula jadi yang direka oleh alam semula jadi dan tidak dihasilkan di kilang, tubuh anda mendapat faedah paling banyak.
Anda perlu meningkatkan pengambilan kalori untuk menambah berat badan, tetapi anda perlu berhati-hati. Hanya makan makanan berkalori lebih tinggi. Sampah seperti ais krim, makanan goreng dan gula-gula hanya akan menyuntikkan tenaga anda dalam masa yang singkat, dan kemudian anda akan merasa mengerikan, apatah lagi ia akan menyumbang kepada penyakit kardiovaskular dan diabetes. Tujuannya adalah memilih makanan berkalori tinggi dengan nutrien yang paling banyak. Ini termasuk alpukat, kacang dan biji mentah, buah kering dan biji-bijian.
Cubalah ini: pisang beku, beberapa sudu mentega kacang, susu kedelai tanpa gula, vanila. Atau campurkan strawberi beku, mangga, kacang Brazil dan susu badam tanpa gula, serbuk rami.
Berusaha menambah berat badan sama sukarnya dengan menurunkannya. Kita perlu memastikan bahawa kita memberi makanan kepada tubuh kita dengan makanan berkualiti tinggi. Dan kita tidak memerlukan sejumlah besar daging atau serbuk protein. Ini adalah mitos ketinggalan zaman mengenai pemakanan.
Tetap makan makanan bijirin yang kebanyakannya berasal dari tumbuhan, jaga kesihatan badan anda dan anda akan kelihatan hebat, anda akan merasa luar biasa dan anda akan mencapai berat badan yang diinginkan.
Disyorkan:
10 Kemungkinan Sebab Untuk Kenaikan Berat Badan Secara Tiba-tiba
Peningkatan berat badan secara tiba-tiba adalah isyarat masalah kesihatan. Apabila anda berlebihan berat badan, alasan untuk ini adalah individu untuk semua orang. Sebagai contoh, alasan untuk menambah berat badan adalah tidak makan berlebihan, misalnya.
6 Langkah Mudah Untuk Badan Yang Sempurna
Ini adalah fakta yang terkenal bahawa jika anda ingin berada dalam keadaan sempurna pada musim panas, anda harus bermula pada musim sejuk. Pakar pemakanan Britain Claire Barnes menawarkan beberapa langkah asas yang harus diikuti untuk mengatasi berat badan berlebihan.
Makanan Tambahan Berkhasiat Untuk Kenaikan Berat Badan
Pada masa kini, perhatian lebih diberikan kepada penurunan berat badan dan suplemen penurunan berat badan terutamanya disebabkan oleh risiko kesihatan yang berkaitan dengan kegemukan atau berat badan berlebihan. Seperti kegemukan, kekurangan berat badan juga menimbulkan beberapa risiko kesihatan.
Sembilan Hormon Yang Bertanggungjawab Untuk Kenaikan Berat Badan
Berat badan berlebihan adalah isyarat kepada orang lain bahawa ia berlebihan. Ini bukan selalu jawapan yang tepat. Tekanan, usia, kecenderungan genetik dan gaya hidup yang tidak betul menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan kegemukan.
Diet Langkah Demi Langkah Lima Hari Yang Mudah
Diet ini dilakukan selama 5 hari tepat dan tidak seperti yang sebelumnya. Ia rendah karbohidrat dan didasarkan pada mengatasi langkah-langkah tertentu, setiap hari dikhaskan untuk tujuan tertentu. Sebagai diet sangat terhad , ketidakselesaan psikologi berlaku.
