Diet Nanas

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Salah satu diet yang paling berkesan dan lazat adalah diet nanas. Ia diperhatikan selama lima hari dan membantu menurunkan berat badan sekitar empat paun. Walaupun nanas adalah buah yang manis, seratus gramnya hanya mengandungi lima puluh enam kalori.

Nanas mengandungi enzim bromelain, yang mempercepat proses protein. Ia dikenal sebagai enzim pelangsingan, kerana meningkatkan tindakan jus gastrik.

Semasa diet disarankan untuk minum dua liter air sehari dan makan empat kali makan - dua sarapan, makan tengah hari dan makan malam.

Sarapan pagi pertama terdiri daripada 100 gram nanas cincang halus, yang dicampurkan dengan 100 mililiter skim yogurt dan 2 sudu teh oatmeal. Sarapan lazat ini mengandungi 170 kalori.

Sarapan pagi kedua, yang dimakan sebelum makan tengah hari atau pada waktu petang, terdiri daripada telur rebus dan sepotong roti rai, berminyak nipis dengan mentega, di mana diletakkan sepotong salmon 20 gram. Sarapan pagi ini mengandungi 220 kalori.

Pada hari pertama makanan memakan makan tengah hari yang hanya mengandungi nasi yang dimasak dengan kari. Untuk makan malam, makan dua kentang rebus, yang dikupas dan dicampurkan dengan 100 gram nanas cincang dan 50 mililiter skim yogurt.

Makan tengah hari pada hari kedua ialah 250 gram ayam putih panggang yang dihiasi dengan nanas mentah. Makan malam adalah salad 100 gram udang, 100 gram nanas dadu, setengah tangkai saderi hijau, cincang halus, setengah timun yang dihiris. Musim salad dengan satu sudu besar mayonis, garam dan lada.

Pada hari ketiga Makan tengah hari adalah salad berwarna-warni dari 100 gram nanas, 4 daun selada, setengah lada merah dan dua tomato. Potong semuanya dan campurkan dalam mangkuk, tambah bawang putih cincang halus, garam dan seperempat sudu mustard yang dicampur dengan jus lemon dan minyak zaitun.

Untuk makan malam, sediakan 100 gram payudara kalkun, yang digoreng dengan satu sudu bawang cincang halus. Masukkan sedikit air, garam dan reneh selama lima minit di bawah penutup. Ambil nanas dadu dan dua keping roti rai.

Makan tengah hari pada hari keempat adalah salad ayam. Potong menjadi 100 gram ayam putih rebus. Campurkan dengan 100 gram nanas dadu dan 3 daun selada, potong pukal. Masukkan dua sudu besar mayonis dan dua sudu kacang tin. Makan malam adalah sup krim saderi dan 100 gram nanas untuk pencuci mulut.

Pada hari kelima makan siang dengan dua roti kecil keju, dan makan malam adalah 2 sudu nasi dicampur dengan 100 gram nanas, potong dadu.