2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Menyertakan sebilangan buah dalam makanan harian anda adalah cara yang mudah dan berkesan untuk memastikan saluran pencernaan anda dalam keadaan baik.
Dalam artikel ini, kami akan memperkenalkan kepada anda semua buah-buahan dan serat tinggi yang berguna yang boleh anda mulakan setiap hari untuk meningkatkan pencernaan anda.
Raspberi
Hanya 125 g raspberi yang mengandungi 8 g serat, yang merupakan hampir sepertiga serat yang kebanyakan kita perlukan sepanjang hari. Selain itu, raspberi mempunyai gula lebih sedikit daripada kebanyakan buah. Mereka adalah pilihan yang tepat untuk sesiapa sahaja yang memantau kadar gula darah mereka, dan juga bagi mereka yang ingin membakar lemak berlebihan.
Epal
Epal mengandungi pektin, yang terbukti dapat membantu meningkatkan penghadaman, kerana sifatnya yang larut dan kemampuannya untuk mengikat kolesterol atau toksin dalam badan. Sebiji epal bersaiz purata mengandungi kira-kira 4.4 g serat, iaitu sekitar 17% daripada jumlah yang diperlukan untuk hari itu. Lebih-lebih lagi, epal mengandungi banyak nutrien lain, termasuk vitamin C dan kalium.
Ara
Buah ara adalah buah yang sangat sedap dan manis. 150 g buah ara kering mengandungi kira-kira 15 g serat. Mereka kaya dengan antioksidan yang dapat membantu melindungi dari kerosakan sel dan melawan pembentukan radikal bebas patogen dalam tubuh. Setiap buah ara memberikan sejumlah unsur surih seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K dan kalium.
Plum kering
Prun adalah salah satu yang paling terkenal buah-buahan untuk meningkatkan pencernaan, kerana kesan pencahar semula jadi mereka. Mereka mengandungi sejumlah besar serat larut dan tidak larut. Hanya satu prun mengandungi hampir 1 g serat, yang dapat membantu meningkatkan pengambilan nutrien penting ini dengan cepat. Prun juga kaya dengan magnesium, mineral yang membantu pencernaan secara keseluruhan dengan merehatkan otot di saluran pencernaan.
Pisang
Dalam pisang terdapat kira-kira 3-4 g serat. Pisang juga memberikan dosis prebiotik yang sihat, yang digunakan sebagai sumber bahan bakar cepat untuk bakteria bermanfaat di usus. Di samping itu, mereka kaya dengan beberapa vitamin dan mineral utama yang lain. Khususnya, vitamin C, kalium, vitamin B6 dan magnesium, semuanya penting untuk menyokong pencernaan dan kesihatan keseluruhan.
Disyorkan:
Gabungan Buah Untuk Buah Segar Yang Paling Berguna
Jus adalah harta yang tidak ternilai yang telah diberikan oleh alam semula jadi kepada kita. Mereka adalah sumber vitamin dan unsur surih yang penting. Dan tahukah anda bahawa jumlah vitamin dan unsur surih terbesar terdapat dalam jus yang baru diperah?
Buah Dan Sayur Musim Luruh Yang Paling Berguna
Kita semua suka hadiah musim luruh , kami mengambilnya segar, goreng atau dimasak. Untuk keluarga anda, pilih produk musim luruh yang sihat yang kaya dengan nutrien yang menguatkan kesihatan seluruh organisma. Lihat pada baris berikut yang buah-buahan dan sayur-sayuran musim luruh yang paling berharga .
Buah Hitam - Mana Yang Berguna Dan Yang Berbahaya Untuk Dimakan?
Buah hitam adalah cadangan yang menarik dari alam semula jadi. Mereka memberikan warna tertentu dan rasa yang menyenangkan, tetapi tidak selalu mungkin untuk menentukan jenis buah yang tumbuh di antara kehijauan pokok atau pokok renek dan ini menyukarkan untuk menentukan kualiti buah.
Kiwi Adalah Buah Tropika Yang Paling Berguna
Penemuan menarik dibuat oleh penyelidik di Dallas. Menurut mereka, kiwi adalah buah yang paling berguna - antioksidan dan vitamin yang terdapat di dalamnya, menghantarnya ke barisan hadapan buah tropika yang paling berguna. Selain itu, buah ini kaya dengan lutein.
Herba Yang Paling Berguna Untuk Perut
Pada musim bunga, pucuk rumput muda berjalan di mana-mana, tetapi tidak semua orang tahu apa faedah yang mereka hasilkan. Burdock dan dandelion, chamomile dan plantain - semua tumbuhan bersahaja ini mempunyai sifat penyembuhan. Mereka mengandungi banyak vitamin dan unsur surih yang dapat menyembuhkan tubuh, menghilangkan rasa sakit, memusnahkan virus dan mengurangkan keradangan.