2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Komponen protein dalam diet adalah antara ramuan utama menu harian.
Keperluan harian untuk protein dalam diet adalah hingga 120 g. Tetapi ini adalah maksimum. Biasanya kira-kira 70-100 g protein diambil ke dalam badan setiap hari, yang sebenarnya jumlah yang mencukupi.
Pengambilan protein sangat diperlukan untuk remaja. Mereka menjalani proses intensif membina sel dan tisu. Itulah sebabnya mereka memerlukan lebih banyak protein.
Dan jika bagi orang dewasa jumlah protein yang digunakan sehari adalah 1,1 - 1,3 g per kilogram berat badan, maka bagi kanak-kanak kadar ini dapat meningkat 2-3 kali.
Namun, bukan hanya kuantiti tetapi juga kualiti protein yang dimakan adalah penting. Protein terdiri daripada sebatian yang lebih sederhana - asid amino, antaranya adalah yang disebut. asid amino penting.
Tubuh manusia tidak dapat mensintesisnya sendiri, jadi mereka mesti datang dari luar.
Terutama kaya dengan asid amino penting adalah protein haiwan, yang merupakan sebahagian daripada produk seperti daging lembu, ikan kod, telur, produk tenusu (keju, keju kotej).
Produk tumbuhan mengandungi lebih sedikit asid amino penting daripada produk haiwan. Itulah sebabnya vegetarianisme tidak selalu berguna. Apabila hanya menggunakan produk tumbuhan, tubuh tidak menerima jumlah asid amino penting yang diperlukan, dan ini mempengaruhi sintesis protein oleh badan.
Untuk metabolisme protein yang normal, vegetarian mesti mengambil sejumlah besar makanan, yang tidak penting untuk saluran gastrointestinal.
Daripada produk tumbuhan, sebilangan besar asid amino penting terdapat dalam kacang walnut. Namun, mereka hampir tidak dapat menjadi bagian utama dari makanan.
Untuk maklumat, kami akan menambah bahawa pembakaran 1 g protein menghasilkan 4 kilokalori.
Kita tidak boleh lupa bahawa protein mempunyai apa yang disebut. tindakan dinamik tertentu, iaitu mempercepat metabolisme zat lain, lebih tepatnya penyerapan lemak oleh badan.
Oleh itu, dalam pelbagai diet untuk menurunkan berat badan, ramuan protein mesti lengkap, jika tidak, ia akan menyekat metabolisme lemak.
Disyorkan:
Berapa Banyak Protein Yang Harus Anda Makan Setiap Hari?
Sedikit nutrien sama pentingnya dengan protein. Sekiranya anda tidak mengambil cukup, anda mungkin kekurangan, dan ini boleh mempengaruhi kesihatan dan berat badan anda. Walau bagaimanapun, terdapat pendapat yang sangat berbeza mengenai perkara ini berapa banyak protein yang harus anda makan Sehari.
Pengambilan Protein Dan Karbohidrat Setiap Hari
Protein adalah molekul yang sangat penting dalam sel kita. Mereka terlibat dalam hampir semua fungsi sel. Setiap protein dalam badan mempunyai fungsi tertentu. Beberapa protein terlibat dalam struktur sistem kekebalan tubuh, sementara yang lain terlibat semasa pergerakan atau pertahanan terhadap mikroba.
Berapa Banyak Protein Yang Harus Kita Makan Setiap Hari
Protein adalah raja - Dr. Spencer Nadolski. Sedikit nutrien diperlukan sama seperti protein. Sekiranya anda tidak mengambil cukup menu harian anda, kesihatan dan keadaan badan anda akan merosot. Pendapat mengenai perkara ini berapa banyak protein yang harus kita makan setiap hari , bertentangan.
Kelebihan Pengambilan 150 Gram Beras Setiap Hari
Mengambil 150 gram beras setiap hari dapat melindungi kita dari kegemukan. Kesimpulan ini dicapai oleh saintis Jepun, yang dipetik oleh portal Yuricaler. Penyelidik dari Kyoto College of Humanities melakukan tinjauan di kalangan warga 136 negara.
Setiap Hari Kita Memerlukan 400-500 G Susu Atau Produk Tenusu
Banyak hidangan disediakan dengan penambahan segar atau yogurt, keju, keju, keju cottage, krim dan produk tenusu lain. Di samping itu, susu terlalu kerap menjadi sebahagian daripada menu harian banyak orang. Oleh itu, tidak menarik untuk mengetahui rasa dan kualiti pemakanannya.
