2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Kesihatan tulang adalah kunci kesihatan seluruh badan. Osteoporosis, penyakit rangka - ini adalah masalah yang menyerang wanita semasa menopaus.
Namun, baru-baru ini, osteoporosis remaja juga diperhatikan. Bagi gigi yang sihat, ada lebih sedikit orang yang berani bersinar dengan senyuman dengan sebanyak tiga puluh dua gigi.
Kesihatan tulang bergantung kepada kombinasi kalsium dan fosforus yang berjaya. Kalsium diperlukan untuk mengekalkan aktiviti vital yang normal. Unsur ini adalah yang kelima terpenting bagi kehidupan selepas oksigen, karbon, hidrogen dan nitrogen.
Kalsium adalah komponen utama tulang dan gigi. Sekiranya atas sebab tertentu unsur ini tidak berasal dari luar, tubuh mula mengeluarkannya dari tulang dan gigi.
Tubuh anda memerlukan tujuh ratus miligram kalsium sehari. Jumlah ini diperoleh dengan makanan, tetapi sekiranya berlaku gangguan emosi, keperluan ini berlipat ganda.
Tetapi agar kalsium kekal di dalam badan, fosforus diperlukan, begitu juga magnesium. Vitamin A dan D membantu kalsium memasuki aliran darah. Ketiadaan unsur-unsur ini mencukupi dan ini mempengaruhi struktur tisu tulang.
Magnesium dapat dibekalkan kepada tubuh dengan makanan seperti labu, bit, wortel, ayam, buah kering, bijirin, dedak dan tauge. Kurangkan lemak haiwan dan kurangkan garam dan gula.
Kalsium, tentu saja, terdapat dalam jumlah banyak dalam produk tenusu. Oat, soba, telur, makanan laut dan ikan laut mengandungi kalsium. Ia terdapat dalam epal, tomato, timun dan kentang, serta ceri, plum dan anggur.
Fosfor terkandung dalam hampir semua produk - kacang, keju, hati dan ginjal, kekacang, coklat, telur, salami, daging asap, kentang goreng.
Vitamin D boleh dibekalkan dengan memakan minyak ikan, hati ikan kod, ayam dan telur puyuh. Vitamin D terbentuk di kulit di bawah pengaruh cahaya matahari.
Disyorkan:
Makanan Terbaik Untuk Gigi Yang Sihat
Tidak sia-sia peribahasa mengatakan: Ia disambut dengan pakaian, ia dikirim dengan senyuman … Vitamin dan mineral diperlukan untuk pertumbuhan gigi yang normal pada masa kanak-kanak dan kemudian memastikannya dalam keadaan baik. Keindahan dan kebersihan gigi yang sangat mempengaruhi penampilan seseorang.
Makanan Untuk Tulang Dan Sendi Yang Sihat
Diet adalah faktor yang sangat penting untuk tulang dan sendi yang sihat. Tulang dan sendi adalah masalah yang tidak dapat dielakkan dengan usia. Ini adalah fakta bahawa selama bertahun-tahun mereka luntur dan tahap ketumpatan mereka menurun.
Tahini - Makanan Tambahan Untuk Sendi, Tulang Dan Perut Yang Sihat
Tahini adalah pasta lazat yang membawa banyak manfaat kesihatan. Bagi anda yang tidak tahu, tahini , dibuat dari biji wijen, sangat universal dan disertakan dengan hidangan manis dan sedap. Tahini yang tidak dicelup adalah yang paling popular dan terbaik kerana dibuat dari biji bijan yang utuh.
Makan Strawberi Untuk Kulit Segar Dan Gigi Yang Sihat
Terdapat banyak penyelidikan yang membuktikan manfaat kesihatan memakan strawberi. Telah didapati bahawa memakan strawberi mempunyai kesan yang sangat baik untuk menguatkan gigi. Selain itu, ramuan strawberi memberikan kulit kita segar dan berseri.
Makan Salami, Mentega Dan Keju Untuk Gigi Yang Lebih Sihat
Walaupun kita sering berfikir tentang bagaimana menjaga bahagian tubuh yang berbeza dalam keadaan sempurna, seperti makan alpukat untuk kulit yang berseri dan protein untuk membina otot, banyak di antara kita tidak memberi perhatian yang cukup terhadap kesihatan mulut kita.