2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Jabatan Pertanian AS menetapkan bahawa diet yang sihat harus merangkumi antara 1, 5 dan 2 cawan buah setiap hari.
Makan epal dan tembikai membawa manfaat besar untuk diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran - termasuk, menurut Harvard School of Public Health, risiko penurunan strok, penyakit kardiovaskular dan masalah pencernaan.
Buah-buahan ini juga merupakan sumber nutrien yang penting untuk kesihatan yang baik.
Apa faedah lain dari epal dan tembikai?
Vitamin A
Epal dan semangka adalah sumber vitamin A - keluarga sebatian yang disebut retinoid. Beberapa retinoid mempunyai keupayaan untuk mengikat protein yang disebut reseptor di permukaan sel anda, dan retinoid berinteraksi dengan reseptor ini untuk memandu tingkah laku sel. Melalui komunikasi ini, vitamin A membantu memandu perkembangan sel kulit dan tulang, membantu menjaga kesihatan tisu-tisu ini, dan juga memungkinkan fungsi retina.
Tembikai yang dipotong dadu dan sebiji epal besar menyediakan sekitar 42% keperluan harian vitamin A untuk wanita, atau 33% dari keperluan harian untuk lelaki.
Vitamin C
Seperti banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, epal dan semangka adalah sumber vitamin C yang baik, juga disebut asid askorbik. Vitamin C mengekalkan integriti tisu dengan menyumbang kepada penghasilan kolagen. Kolagen, yang merupakan protein struktur, memberikan kekuatan dan keanjalan kepada pelbagai tisu, termasuk saluran darah, kulit, tulang rawan, tulang, gigi dan tendon.
Scurvy adalah keadaan yang berkaitan dengan kekurangan vitamin C yang menyebabkan pemusnahan tisu-tisu ini, menyebabkan gejala seperti kehilangan gigi dan merobek kulit. Menurut Linus Pauling Institute, wanita dan lelaki memerlukan 75 dan 90 miligram asid askorbik setiap hari, dan penggunaan 1 cawan dipotong menjadi kiub. tembikai dan sebiji epal besar meningkatkan pengambilan anda sebanyak 22, 6 miligram.
Kandungan air
Aspek kesihatan yang sering diabaikan adalah tahap penghidratan, dan tembikai dan epal mengandungi banyak air. Sekiranya anda tidak minum air secukupnya, banyak kerosakan pada badan anda - tahap penghidratan yang rendah menyebabkan tekanan darah rendah dan degupan jantung lebih cepat, sementara dehidrasi yang teruk boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit atau bahkan kematian.
Disyorkan:
Makanan Khas Dengan Epal - 3 Biji Epal Sehari
The American Foundation for Permanent Fat Loss telah mendapati bahawa apabila sebilangan pelanggannya memakan sebiji epal sebelum setiap hidangan tanpa mengubah apa-apa yang lain dalam diet mereka, ia dapat menghentikan kenaikan berat badan tambahan.
Khasiat Berguna Dari Ramuan Epal
Ramai yang pernah mendengar mengenai khasiat penyembuhan herba, terutama yang terdapat di Bulgaria. Mereka digunakan secara meluas di farmasi dan kosmetik, tetapi ada juga yang hanya diketahui oleh jamu yang berpengalaman yang tidak hanya tahu kapan memilihnya, bagaimana mengeringkannya, tetapi juga bagaimana menggunakannya.
Tekankan Tembikai Dan Tembikai Pada Musim Panas Ini
Pada musim panas di pasar Bulgaria terdapat banyak pilihan buah - yang paling disukai pada musim ini adalah tembikai dan tembikai. Sedikit sejuk, buah-buahan ini adalah kaedah terbaik untuk menyelamatkan diri anda sekurang-kurangnya sedikit dari musim panas.
Khasiat Dan Khasiat Minyak Pati Myrtle
Pokok renek atau pokok malar hijau dari wilayah Mediterranean myrtle adalah tanaman suci dewi Aphrodite dan Demeter dalam mitologi Yunani, dan menurut legenda ia digunakan untuk membuat mahkota duri Yesus. Ramuan ini terkenal di kalangan banyak orang dan agama dan telah mengambil bahagian dalam ritual pagan.
Khasiat Dan Khasiat Keju Kotej
The curd , diperoleh dari susu lembu, adalah produk yang sangat berharga terutamanya kerana harganya murah, mengandungi banyak protein, gula susu, fosfor, kalsium, zat besi, magnesium, vitamin A, E, asid amino, karbohidrat. Kandungan garamnya rendah dan merupakan komponen yang sangat diperlukan dalam diet yang lengkap dan sihat, produk yang benar-benar unik.
