2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Trigliserida adalah bentuk kimia lemak dalam darah. Lebihan mereka dikaitkan dengan pelbagai penyakit. Trigliserida tinggi boleh menyebabkan kolesterol tinggi, peningkatan risiko serangan jantung dan darah tinggi.
Nasib baik, tahap trigliserida ini dapat dikurangkan dengan diet dan senaman yang betul. Sebilangan ramuan boleh membantu bersama dengan diet dan senaman menurunkan trigliserida.
Gejala trigliserida tinggi
Trigliserida tinggi mereka boleh menjadi sangat tidak sihat, jadi penting untuk mula mengesan tahap anda dari masa ke masa sebelum mereka menjadi bahaya. Selalunya, trigliserida tinggi tidak disertai dengan gejala tertentu, selagi tidak berada pada tahap risiko, tetapi pencegahan sangat penting.
Bagaimana untuk mengelakkan trigliserida tinggi? Kawalan trigliserida agak mudah dan terdapat banyak produk dan kaedah yang dapat membantu kami dalam hal ini.
Diet seimbang: Diet yang baik yang membolehkan kita mengelakkan tahap trigliserida harus merangkumi sebahagian besar sayur-sayuran, buah-buahan dan ikan. Sos yang tinggi lemak harus dielakkan dan daging merah tidak boleh disalahgunakan, dan sebaliknya ayam dan daging ringan rendah lemak harus diberi keutamaan. Kita juga harus mengelakkan makan roti dalam jumlah besar, terutama dengan sos, dan hadkan alkohol dan gula.
Bersenam setiap hari: Senaman setiap hari penting untuk kesihatan dan juga fungsi tubuh kita. Contohnya, anda boleh berenang atau berjalan-jalan setiap hari. Dengan lebih kurang 30 minit latihan sehari dan anda pasti bahawa trigliserida anda berada pada tahap yang betul.
Banyak air: Disarankan kira-kira dua liter sehari, kerana ini akan membantu kita bersih dan sihat di dalam dan di luar.
Bersama dengan pemakanan, air dan aktiviti fizikal yang betul, terdapat beberapa ramuan yang akan membantu mengekalkan tahap trigliserida yang normal.
Kayu manis
Kayu manis mempunyai banyak faedah kesihatan, salah satunya adalah ya menurunkan trigliserida. Data ilmiah dari sebuah kajian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care pada tahun 2003, di mana pesakit menerima 1 gram, 3 gram atau 6 gram kayu manis sehari, menunjukkan bahawa setiap orang mengalami peningkatan dalam menurunkan kadar trigliserida, walaupun disarankan untuk memulai dengan dos 1 g sehari.
Bawang putih
Bawang putih adalah salah satu khazanah alam, dan ini disahkan oleh banyak kajian yang menunjukkan bahawa memakan satu bawang putih sehari membantu menurunkan trigliserida. Bawang putih membantu mengurangkan pembebasan trigliserida dari hati ke dalam darah, dan juga mempunyai sifat anti-radang dan antikoagulan dan membantu menurunkan kolesterol.
Teh hijau
Daunnya mengandungi tanin dan antioksidan semula jadi lain yang bantu mengurangkan trigliserida. Memakannya, bersama dengan diet dan senaman, dapat menurunkan trigliserida dengan mudah.
Daun artichoke
Daun artichoke adalah sumber flavonoid antioksidan yang kuat serta statin. Bahan ini melindungi daripada pengoksidaan dan radikal bebas. Berbagai kajian klinikal menunjukkan bahawa penggunaan daun artichoke bermanfaat dalam menurunkan kolesterol dan trigliserida. Ini mungkin disebabkan oleh kesan statin, yang berinteraksi untuk menurunkan kolesterol.
Herba kaya dengan asid lemak Omega-3
Asid lemak ini baik untuk jantung dan membantu menurunkan trigliserida dan kolesterol. Asid omega-3 adalah asid lemak tak jenuh yang terdapat dalam pelbagai makanan dan membantu mencegah pembekuan darah dari terbentuk. Mereka mengandungi ramuan berikut: cengkeh, marjoram, oregano, basil, sage, daun salam, kari, rosemary, pudina, tarragon, halia, biji poppy.
Herba kaya dengan niasin
Niacin adalah vitamin B yang membantu menurunkan trigliserida. Niasin bertindak bukan sahaja terhadap trigliserida yang berlebihan, tetapi juga terhadap kolesterol LDL dan kolesterol total. Antara ramuan herba yang kaya dengan niasin ialah: alfalfa, akar burdock, catnip, chamomile, ochanka, biji adas, fenugreek, ginseng, hop, ekor kuda, mullein, jelatang, gandum, pasli, pudina, daun raspberry, semanggi merah, rosehip, sage, kesedihan.
Memerangi trigliserida tinggi ia tidak begitu rumit, selagi anda mempunyai kehendak dan keinginan. Sukan, diet dan teh herba dapat memperbaiki keadaan anda dengan ketara!
Disyorkan:
Herba Dan Teh Herba Yang Menekan Selera Makan
Dalam artikel berikut, anda akan belajar mengenai teh herba dan pelbagai jenis ramuan dan rempah yang menekan selera makan. Ini adalah: 1. Teh hijau - antioksidan yang sangat baik, sumber Vitamin C yang kaya, mempercepat metabolisme badan.
Jus Bit Memerangi Darah Tinggi
Legenda mengenai kesan ajaib bit merah pada tubuh manusia telah diceritakan sejak zaman kuno. Pada masa yang sama, ia adalah salah satu sayuran yang paling diabaikan oleh orang Bulgaria. Jus bit merah yang baru diperah mempunyai kesan positif yang paling kuat.
Dupa - Senjata Untuk Memerangi Barah
Dupa adalah resin kayu wangi yang digunakan dalam upacara keagamaan. Para saintis di University of Leicester telah menemui khasiatnya yang lain. Mereka percaya bahawa kemenyan dapat membantu merawat barah ovari. Dalam eksperimen, para penyelidik mendapati bahawa bahan kimia yang terkandung dalam dupa membunuh sel-sel tumor malignan.
Diet Untuk Memerangi Aterosklerosis
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Kecenderungannya adalah untuk mereka terus-menerus diremajakan, dan hari ini mereka sudah mempengaruhi golongan muda di peringkat awal mereka. Ini menjadikan mereka salah satu faktor risiko yang paling serius.
Keluarkan 1100 Kkal Dari Menu Anda Untuk Memerangi Kegemukan
Untuk membincangkan mengenai kegemukan, yang disebabkan oleh pelbagai sebab, kita mesti mempunyai keseimbangan pemakanan yang positif - iaitu. kalori yang diimport ke dalam badan melebihi tenaga yang dikeluarkan. Cukup dengan pengambilan 200 kalori lebih banyak setiap hari dengan perbelanjaan tenaga yang tidak mencukupi dan hanya dalam beberapa tahun berat badan dapat meningkat sebanyak 20 kg.
