2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Perjuangan melawan berat badan berlebihan telah lama dilakukan dengan pelbagai jenis diet. Untuk mendapatkan kesan yang diinginkan, diet perlu memasukkan makanan yang mengandung serat, protein, lemak sihat, antioksidan, vitamin C dan banyak air.
Serat adalah penolong sistem pencernaan sehingga dapat berfungsi dengan baik. Mereka merangsang metabolisme. Air menghidrat badan dan membuang toksin. Protein terlibat dalam penciptaan tisu otot dan menyokong kerja organ yang paling penting.
Lemak sihat mengawal selera makan dan membantu tubuh menyingkirkan lemak berlebihan. Vitamin C merangsang metabolisme dan mempunyai kesan detoks yang kuat. Antioksidan memusnahkan radikal bebas dan melindungi sel dari kerosakan.
Terdapat makanan yang menggabungkan semua keperluan ini dan pada masa yang sama mudah dan cepat disediakan. Ia adalah malu. Ini adalah kejayaan baru dalam memerangi kenaikan berat badan. Semua bahan berguna dan diperlukan untuk tubuh dikumpulkan dalam satu cawan sahaja. Berikut adalah beberapa resipi yang sesuai untuk smoothie.
Smoothie dengan beri
½ h.h. raspberi, segar atau beku
½ h.h. beri hitam, segar atau diawetkan di dalam peti sejuk beku
½ h.h. mangga
½ epal
2 sudu besar jus lemon
¼ h.h. air atau ketulan ais
Kisar dalam pengisar selama 1 minit. Ini sangat baik minuman yang menyegarkan.
Smoothie buah dan sayur
2 biji pic
½ timun
Segenggam sayur-sayuran dengan daun - bayam, kubis, selada atau arugula
1 sudu besar halia parut
3 daun pudina segar
1/3 sudu kecil air atau ais
Minuman yang dicampurkan dalam pengisar bukan sahaja mempunyai rasa yang menyegarkan, tetapi juga aroma pudina yang menyenangkan.
Smoothie coklat
½ h.h. susu skim
60 ml yogurt
½ paket serbuk vanila
1 sudu kecil coklat parut
1 sudu kecil raspberi segar atau beku
Setelah dikisar dalam pengisar, smoothie tebal diperoleh, yang dimakan dengan sudu.
Smoothie Blueberry
1 sudu kecil susu skim
1 sudu kecil blueberry segar atau sejuk beku
1 sudu besar minyak biji rami
Campurkan susu dan blueberry dalam pengisar selama 1 minit. Kepada yang diterima masalah goncang tambah minyak biji rami.
Disyorkan:
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Tempat Paling Inovatif Untuk Membentuk Badan Dan Menurunkan Berat Badan
Anda tidak mempunyai masa, tetapi anda mahu kelihatan dan merasa seronok? Ada cara untuk menangani tugas ini dengan mudah. Dan tidak perlu melakukan pengorbanan yang mustahil dengan meluangkan masa dengan keluarga atau bertemu rakan - anda dapat mencapai kesan yang diinginkan dalam satu atau dua sesi 20 minit seminggu, jauh lebih berkesan daripada kecergasan.
Berbaring Di Badan Untuk Menurunkan Berat Badan
Ketika anda menjalani diet yang drastik, tubuh anda sering mengalami gangguan berterusan dan melambatkan metabolisme anda. Kemudian badan berusaha mengeluarkan tenaga minimum dan de facto dengan diet anda tidak akan menurunkan berat badan dengan cepat, sebaliknya, anda dapat menambah berat badan.
Adakah Telur Berguna Untuk Menurunkan Berat Badan
Telur telah mendapat reputasi buruk kerana kandungan kolesterolnya. Di samping itu, banyak orang mengelakkan memakannya kerana bimbang mereka akan menambah berat badan atau menghidap penyakit jantung. Mengenai kenaikan berat badan, satu kajian telah dilakukan yang menyatakan bahawa peserta yang memasukkan telur dalam rancangan makan yang sihat dapat menurunkan berat badan mereka lebih tinggi daripada mereka yang tidak.
20 Makanan Paling Berguna Untuk Menurunkan Berat Badan Di Planet Ini
Tidak semua kalori sama. Makanan yang berbeza melalui jalan metabolik yang berbeza dalam tubuh manusia. Mereka boleh memberi kesan yang berbeza pada kelaparan, hormon dan jumlah kalori yang kita bakar. Dalam artikel ini kami akan memperkenalkan anda 20 makanan paling berguna untuk menurunkan berat badan di Bumi yang disokong oleh sains.
