2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pemakanan sihat sangat berguna, tetapi dalam kebanyakan kes kita tidak menyukainya. Makanan sihat jarang ada yang menggoda deria dan selera kita. Inilah sebabnya mengapa kita jarang bergantung pada mereka. Walau bagaimanapun, ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesihatan.
Untuk mengatasi kebiasaan kita, penting untuk belajar menyukai makanan yang sihat. Kebiasaan makan kita banyak dipelajari dan diperoleh dan boleh diubah. Sikap kita terhadap makanan boleh berubah.
Apabila seseorang memutuskan untuk menurunkan berat badan, dia biasanya memilih diet. Walau bagaimanapun, sekatan makanan secara tiba-tiba jarang memberikan hasil yang berpanjangan. Sebilangan besar diet mempunyai kebalikan dari kesan yang diinginkan. Kajian menunjukkan bahawa kekurangan makanan tertentu menyebabkan kekeliruan tahap hormon. Ini menjadikan kita makan lebih banyak daripada sebelumnya dan bukan sahaja membawa kepada kesan yo-yo, tetapi juga peningkatan berat badan tambahan.
Tabiat sihat harus dibentuk pada masa kanak-kanak. Penyelidik Oxford mendapati bahawa walaupun mereka tidak mahu, kanak-kanak boleh dibuat menyukai brokoli. Ini dilakukan melalui pengulangan berterusan. Pada kesepuluh, paling banyak waktu kelima belas, ketika anda mengajak anak makan sayur hijau di atas pinggan, ia berubah menjadi menjijikkan menjadi enak.
Prinsip ini dapat diterapkan untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Semua orang boleh belajar menyukai dan lebih memilih makanan yang sihat. Ketekunan di dalamnya memberikan hasil yang lebih baik, kerana orang dewasa menyedari betapa pentingnya makan dengan sihat.
Penting untuk mencari alternatif untuk semua perkara yang tidak sihat. Sebagai contoh, ketika kita minum Coca-Cola, kita memasukkan dos gula yang sangat tinggi ke dalam badan kita. Namun, glukosa di dalamnya mengirimkan pesan positif ke otak, kerana ia membawa sejumlah besar tenaga dan membuat kita merasa baik. Untuk memastikan perkara yang sama untuk badan anda, lebih baik makan beras perang - ia berfungsi dengan cara yang sama.
Untuk mengurangkan garam dan gula dalam makanan anda, anda perlu melakukannya secara beransur-ansur. Sekiranya anda melakukannya secara tiba-tiba, anda akan bertahan dalam waktu yang singkat, maka anda akan kembali kepada tabiat anda. Kurangkan dos mereka secara beransur-ansur dan cuba membiasakan diri dengan diet yang rendah gula dan garam.
Untuk membiasakan diri dengan rejim baru anda, ada baiknya anda menggunakan helah yang telah dicuba dengan plat yang lebih kecil. Dengan menuangkan lebih sedikit ke dalam pinggan yang lebih kecil, anda akan makan lebih sedikit. Dengan cara ini anda akan kenyang dan berpuas hati dengan diri sendiri.
Juga, untuk belajar menyukai makanan yang sihat, makanan harus selalu berada di depan mata anda. Sekiranya anda tidak mahu makan gula-gula, jangan beli gula-gula. Pastikan anda selalu mempunyai buah-buahan dan sayur-sayuran segar di rumah anda, dan sentiasa menyimpan sesuatu yang rendah kalori ke dalam mulut anda apabila anda merasa lapar.
Disyorkan:
Makanan Ringan Makanan Sihat
Seperti yang telah berulang kali dikatakan, sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Setelah sekian lama tanpa makanan, kadar gula dalam darah mula turun. Melewatkan sarapan pagi dapat membuat tubuh kita menginginkan sesuatu yang manis, dan pada akhirnya kita akan selalu makan sedikit coklat, yang kemudian kita sesali.
Sayuran Yang Paling Sihat Dan Sihat
Sayur-sayuran adalah hadiah semula jadi yang mempunyai kesan yang sangat positif pada tubuh. Dalam sayur-sayuran kita dapat menemui sebahagian besar zat yang diperlukan untuk pemakanan dan penghidratan badan. Mereka tidak mempunyai banyak kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk diet apa pun untuk mengatur berat badan dan kolesterol.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
8 Makanan Sihat Yang Akan Menjadikan Anda Kenyang, Sihat Dan Kurus
Seseorang harus memilih makanan yang dimakan, tidak kira betapa sukarnya. Kehidupan seharian biasanya terlalu dinamis, tetapi jika anda ingin berada dalam keadaan sihat dan dengan sosok yang baik, anda perlu menjaganya. Bertentangan dengan kepercayaan bahawa makanan berbahaya adalah sesuatu yang cepat dan mudah yang dapat memuaskan anda, kami akan membongkar rahsia - jenis produk ini direka untuk memuaskan rasa lapar selama satu jam, tidak lebih.
Cara Memasukkan Makanan Yang Lebih Sihat Dalam Makanan Anda
Apabila anda mesti berada di pejabat sepanjang hari, anda sering minum kopi anda semasa perut kosong (kebiasaan yang sangat berbahaya) dan makan di suatu tempat di kaki semasa rehat makan tengah hari anda (juga merupakan kebiasaan yang sangat berbahaya).
